সুচিপত্র:
অনুশীলন শরীরের পায়ের পাতা থেকে মাথা পর্যন্ত শরীরকে পুষ্টি জোগায়। এমন অনেক ধরণের স্পোর্টস রয়েছে যা থেকে আপনি বেছে নিতে পারেন। সুতরাং আপনি যদি ঘাম পছন্দ না করেন, অ্যানেরোবিক ব্যায়াম একটি বিকল্প হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোক এই ধরণের খেলা পুরোপুরি বুঝতে পারে না। আসলে, শরীরের জন্য অযৌক্তিক অনুশীলনের সুবিধাগুলি কী কী?
অ্যানারোবিক অনুশীলন কী?
আপনি যদি অ্যারোবিক অনুশীলনের কথা শুনে থাকেন তবে অ্যানেরোবিক ব্যায়ামটি এর বিপরীত। অ্যারোবিক অনুশীলন অক্সিজেন সরবরাহ ব্যবহার করে অন্য কোনও শক্তির উত্স ব্যবহার না করে ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বজায় রাখার জন্য শক্তি তৈরি করে। এই অনুশীলনটি ধীরগতিতে করা হয় যেমন জগিং বা শিথিল সাইকেল চালানো।
অ্যানেরোবিক ব্যায়াম এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা অক্সিজেন ব্যবহার না করে গ্লুকোজকে শক্তিতে বিভক্ত করে। ফলস্বরূপ, শরীর আরও শক্তি উত্পাদন করবে এবং পেশীগুলিতে সঞ্চিত শক্তি উত্স ব্যবহার করবে। এই অনুশীলনটি স্বল্প সময়ের সাথে তবে উচ্চ তীব্রতার সাথে সম্পন্ন হয়।
অ্যায়ারোবিক অনুশীলনের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে জাম্পিং দড়ি, স্প্রিন্টিং (স্প্রিন্ট), ওজন তোলা, ধাক্কা আপ, টান আপ এবং আরও অনেক কিছু। এটি দ্রুত সম্পন্ন হয়ে গেলেও আপনাকে বিশ্রাম নেওয়া দরকার need এটি শরীরকে আবার শক্তি উত্পাদন করতে একটি বিরতি দেয় এবং পেশীগুলিকে খুব বেশি পরিশ্রম করা থেকে মুক্তি দেয়।
অ্যানেরোবিক অনুশীলনের সুবিধাগুলি যা আপনার জানা দরকার
স্বাস্থ্য লাইন পৃষ্ঠা থেকে প্রতিবেদন করা, অ্যানেরোবিক অনুশীলন আপনার শরীরের জন্য অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে যেমন:
- অন্য যে কোনও অনুশীলনের মতো, অ্যানেরোবিক ব্যায়াম আপনার হাড়ের শক্তি এবং ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করে এবং অস্টিওপরোসিস (হাড়ের ক্ষয়) হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে)
- অ্যানেরোবিক ব্যায়াম ত্বকের নিচে এবং পেটের চারপাশে অতিরিক্ত ফ্যাট হ্রাস করতে পারে যাতে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
- অ্যানারোবিক ব্যায়ামের একটি উদাহরণ, নিয়মিতভাবে করা জগিং শরীরের শক্তি বাড়াতে পারে। উপরন্তু, আপনার শরীর আকারে হবে এবং আপনি সহজে ক্লান্ত হবে না।
- অ্যানেরোবিক ব্যায়াম বিপাক বৃদ্ধি করতে এবং শরীরে চর্বিহীন পেশী বজায় রাখতে পারে কারণ এটি একটি প্রশিক্ষণ সেশনের সময় বেশি ক্যালোরি পোড়ায়।
- অ্যায়ারোবিক ব্যায়াম সহ যে কোনও ধরণের অনুশীলন এন্ডোরফিনগুলির উত্পাদনকে উত্তেজিত করতে পারে যা আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে চাপ থেকে রোধ করতে পারে।
- অস্টিওপোরোসিস ছাড়াও, অ্যানিওরবিক ব্যায়াম হৃদ্রোগকে সুরক্ষা দিতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, যার ফলে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
এক্স
