হ্যাপি হরমোন হজমজনিত সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে

এটি কেবল আপনার মেজাজকে উন্নতি করে না এবং এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল, সুখী হওয়া আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। সম্প্রতি, একটি সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে কেউ যখন খুশি হয় তখন প্রকাশিত হরমোনগুলি আপনাকে হজমের সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে।

হ্যাজ হরমোনের ব্যাখ্যা যা পাচনতন্ত্রে গঠন করে

আপনি যখন খুশি হন, আপনার দেহ বিভিন্ন হরমোন তৈরি করে যা এতে কোষগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে পারে। এর মধ্যে একটি হ'ল সেরোটোনিন হরমোন।

সেরোটোনিন হরমোন যা মেজাজ স্থিতিশীলকরণ, আনন্দ অনুভূতি এবং সুখীকরণে ভূমিকা রাখে। এই হরমোন মস্তিষ্কের স্মৃতি সঞ্চয় করার ক্ষমতা বাড়ায় এবং ঘুম এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

সম্প্রতি, একটি সমীক্ষায় আবারো হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সেরোটোনিনের ক্ষমতা প্রমাণিত হয়েছে। এটি দেখানো হয়েছে যে সেরোটোনিন সংক্রামক রোগগুলির জন্য অন্ত্রে বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।

এই আবিষ্কারটি ইউটি সাউথ ওয়েস্টার্ন মেডিকেল সেন্টারের একদল বিজ্ঞানী করেছিলেন . অবশ্যই সংক্রামক রোগগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর এমন নতুন পদ্ধতিগুলি সন্ধানের জন্য এটি সুসংবাদ।

সেরোটোনিন হিসাবে বেশি পরিচিত নিউরোট্রান্সমিটার-- মস্তিষ্ক - স্নায়ু একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে ব্যবহার করে রাসায়নিক। যাইহোক, শরীরের সেরোটোনিন মাত্রার প্রায় 90% হজম ট্র্যাক্টে গঠিত হয়।

পাচনতন্ত্রে, ট্রিলিয়ন কোটি ব্যাকটিরিয়া এটিতেও বাস করে। অন্ত্রের অনেক ভাল ব্যাকটেরিয়া খাদ্য হজমে সহায়তা করে। তবে এমন কিছু ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা মারাত্মক সংক্রমণের কারণ হতে পারে এবং যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এগুলি মারাত্মক হতে পারে।

যেহেতু পাচনতন্ত্রের চারপাশের পরিবেশ ব্যাকটেরিয়াগুলির অবস্থাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে, তাই বিজ্ঞানীরা তখন সেরোটোনিনের উপস্থিতি সেখানে থাকা ব্যাকটিরিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে কিনা তা তদন্ত করেছিলেন।

হ্যাপি হরমোন হজমজনিত সমস্যা প্রতিরোধ করে

ই কোলি ও 157, প্রজাতির ব্যাকটিরিয়ার নমুনাগুলি ব্যবহার করে এই সমীক্ষা চালানো হয়েছিল যা ডায়রিয়া এবং পেটের শ্বাসকষ্টের মতো বিভিন্ন রোগের কারণ হিসাবে ব্যাপকভাবে স্বীকৃত।

জিন পরীক্ষা থেকে দেখা যায় যে সেরোটোনিন ব্যাকটিরিয়া দ্বারা রোগ সৃষ্টির জন্য ব্যবহৃত একদল জিনের এক্সপ্রেশন (প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়া) হ্রাস করতে সফল হয়েছে।

শুধু তাই নয়, সেরোটোনিন সি রডেন্টিয়ামের জিনের প্রকাশও হ্রাস করে, যা ইঁদুর শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে পাওয়া ব্যাকটিরিয়া। এই ব্যাকটিরিয়াদের E. কোলির মতো কাজ করার একটি উপায় রয়েছে।

মানুষের মধ্যে তাদের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করার জন্য অতিরিক্ত পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা হয়েছিল। মানব কোষগুলি ব্যবহার করার পরে, ফলাফলগুলি আরও দেখায় যে সেরোটোনিনের সংস্পর্শে আসা ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের ফলে ক্ষত তৈরি করতে পারে না।

দেহে সেরোটোনিন হরমোন বাড়ানোর টিপস

আপনি যদি হ্যাপি হরমোনটির উপকারিতা অনুভব করতে চান যা হজমের সমস্যাগুলি রোধ করতে পারে তবে হরমোনের উত্পাদনকে উত্সাহিত করার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রথমে খুশি বোধ করতে হবে।

তবে, সুখ অর্জন করা সহজ নয়। অবশ্যই আপনার মেজাজ সবসময় ভাল অবস্থায় থাকে না, খুশির ঘটনাগুলিও প্রতিদিন আসে না।

যাইহোক, আপনার পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করার জন্য কোনও ভুল নেই যা হরমোন সেরোটোনিনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। বোনাস হিসাবে, আপনি পরে সন্তুষ্টি বোধ করতে পারেন যা এখনও সুখের সাথে সম্পর্কিত। এর মধ্যে রয়েছে:

• খেলাধুলা।প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। পরে, এটি দেহে হরমোন সেরোটোনিন বৃদ্ধিতে উত্সাহিত করবে।
• সেরোটোনিনযুক্ত খাবার খান। এর মধ্যে একটিতে ট্রিপটোফান রয়েছে যেমন পুরো গমের রুটি এবং আলু এবং ওমেগা 3 ফ্যাট যেমন সালমন। আসলে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা 3 খাবার হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
• রোদে সময় কাটান। গবেষণা অনুসারে, পাঁচ মিনিট এটি করা উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে মেজাজ যা পরবর্তীতে সেরোটোনিন উত্পাদনেও নেতৃত্ব দেয়। সুন্দর বাগানের সুবিধা পেতে আপনি ঘুরে বেড়াতে চেষ্টা করতে পারেন।
• কৃতজ্ঞ হও. আপনার সাথে ঘটে যাওয়া ভাল জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া আপনাকে আরও পরিপূর্ণ এবং জীবনের সাথে আরও সুখী বোধ করতে পারে।
• মনোরম স্মৃতি প্রত্যাহার করুন। মস্তিষ্কের একটি অংশ বলা হয় পূর্ববর্তী সিঙ্গুলেট কর্টেক্স আপনি একটি সুন্দর স্মৃতি মুখস্ত করলে আরও সেরোটোনিন হরমোন তৈরি করবে will

এক্স