গর্ভাবস্থায় কফি পান করা, ভ্রূণের কোনও প্রভাব আছে কি? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

গর্ভবতী হওয়ার সময় আমাদের যে খাদ্য উপাদানগুলি গ্রহণ করা হয় তার প্রতি আমাদের আরও মনোযোগ দিতে হয়, কারণ মা যা খায় তা ভ্রূণ কী খায় তা হয়ে ওঠে। একইভাবে ক্যাফিন সঙ্গে। `

ক্যাফিন কী?

ক্যাফিন এমন একটি পদার্থ যা দেহের বিপাককে উদ্দীপিত করতে পারে। ক্যাফিন হার্টের হার এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। ক্যাফিনও প্রস্রাবের উত্পাদন বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই প্রচুর তরল খাওয়ার সাথে সুষম নয় এমন ক্যাফিন গ্রহণ ডিহাইড্রেশন হতে পারে। এছাড়াও, ক্যাফিন পেটে অ্যাসিডের উত্পাদনকেও উদ্দীপিত করে, যা হজম এবং ডায়রিয়ার মতো পাচনজনিত ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। ক্যাফিন খাবারের সাথে খাওয়া উচিত নয়, কারণ ক্যাফিন খাবার থেকে আয়রন গ্রহণ করার জন্য শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করে।

কোনও মহিলা যদি গর্ভবতী হয়ে কফি পান করেন তবে এর প্রভাব কী?

ক্যাফিন সহজেই প্লাসেন্টা প্রবেশ করতে পারে। গর্ভাবস্থায় মায়ের দেহে ক্যাফিন বিপাকটি গর্ভবতী না হওয়ার চেয়ে দীর্ঘ হয়। মায়ের শরীর শরীর থেকে ক্যাফিন হজম করতে এবং সরাতে সক্ষম, তবে ভ্রূণের ক্ষেত্রে এটি হয় না। ভ্রূণের বিপাকীয় ক্ষমতা এখনও নিখুঁত নয়, তাই ভ্রূণের শরীর থেকে ক্যাফিন অপসারণ খুব ধীর। ফলস্বরূপ, ভ্রূণের উপর ক্যাফিনের প্রভাবগুলি মায়ের দেহের চেয়ে ভ্রূণে দীর্ঘস্থায়ী হয়।

বয়স্কদের মধ্যে ক্যাফিনের প্রভাবগুলির মতো, ক্যাফিনও ভ্রূণের ঘুমের ধরণকে উদ্দীপিত করতে এবং প্রভাবিত করতে পারে। ভ্রূণের হার্টের হার বেড়ে যায়, ভ্রূণ খুব সক্রিয় হয় এবং ঘুমাতে সমস্যা হয়। গর্ভাবস্থায় ক্যাফিনের ব্যবহার সীমিত করা দরকার কারণ উচ্চ পরিমাণে ক্যাফিন সেবন গর্ভপাত এবং কম জন্মের ওজনের সাথে যুক্ত বলে মনে করা হয়।

মনে রাখবেন, কেবলমাত্র কফিতেই ক্যাফিন থাকে না

ক্যাফিন কেবল কফিতেই পাওয়া যায় না, তা চা, কোমল পানীয়, চকোলেট, শক্তি পানীয় এবং ওষুধেও পাওয়া যায় medicines বিশেষজ্ঞরা গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 200 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন গ্রহণ না করার পরামর্শ দেন।

বিভিন্ন খাদ্য পণ্যগুলিতে ক্যাফিনের উপাদানগুলি পরিবর্তিত হয়। কফি পানীয়ের পণ্যগুলিতে থাকা ক্যাফিনের সামগ্রীগুলিও আলাদা হতে পারে। খাবার গ্রহণের আগে সর্বদা খাবারের উপাদানগুলি পরীক্ষা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

নীচে আমরা প্রায়শই মুখোমুখি খাবার পণ্যগুলিতে পাওয়া যায় এমন গড় ক্যাফিন সামগ্রী পাওয়া যায়। মনে রাখবেন, প্রতিদিন খরচ 200 মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।

• ব্রিড কফি (1 কাপ): 137 মিলিগ্রাম
• তাত্ক্ষণিক কফি (1 কাপ): 76 মিলিগ্রাম
• কফি স্বাদযুক্ত আইসক্রিম বা দই: 2 মিলিগ্রাম
• ব্রিভ চা (1 কাপ): 48 মিলিগ্রাম
• তাত্ক্ষণিক চা (1 কাপ): 26-36 মিলিগ্রাম
• সফট ড্রিঙ্কস (1 ক্যান): 37 মিলিগ্রাম
• এনার্জি ড্রিংক (1 ক্যান): 100 মিলিগ্রাম
• গা ch় চকোলেট (ছোট লাঠি): 30 মিলিগ্রাম
• দুধ চকোলেট (ছোট লাঠি): 11 মিলিগ্রাম

গর্ভবতী মহিলাদের সোডাস এবং এনার্জি ড্রিংকগুলি এড়ানো উচিত কারণ ক্যাফিনযুক্ত ছাড়াও তাদের চিনির পরিমাণও খুব বেশি, গর্ভাবস্থার পক্ষে ভাল নয়। প্রচুর পরিমাণে জল, দুধ বা তাজা ফলের রস পান করা ভাল।

অনেকগুলি ওষুধের ওষুধগুলিতে ক্যাফিন থাকে, উদাহরণস্বরূপ ঠান্ডা ওষুধ, মাথা ব্যথার ওষুধ এবং অ্যালার্জির ওষুধ। গর্ভাবস্থায় অসুস্থ হলে ওষুধ খাওয়ার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। আপনার সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় আপনি কীভাবে ক্যাফিনের খরচ হ্রাস করবেন?

আপনি যদি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন খাওয়ার অভ্যাস করেন তবে পুরোপুরি ক্যাফিন খাওয়া বন্ধ করা খুব কঠিন হবে। প্রতিদিনের ক্যাফিনের খরচ কমাতে সহায়তা করতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করতে পারেন:

• চায়ের সময় ছোট করে দিন। আপনি যদি চা পান করতে চান তবে 1 মিনিটের জন্য চাটি তৈরি করা (সাধারণ 5 মিনিটের তুলনায়) ক্যাফিনের স্তর অর্ধেক কমাতে পারে।
• তাত্ক্ষণিক কফির সাথে ব্রিড কফির ব্যবহার প্রতিস্থাপন করুন। তাত্ক্ষণিক কফিতে ক্যাফিন সামগ্রী সাধারণত কম থাকে। এটি আরও ভাল যদি আপনি তাত্ক্ষণিক কফির পরিমাণ আরও পাতলা করে তোলেন।
• একটি কফি পণ্য চয়ন করুন ডিক্ফ .

আমি কি স্তন্যপান করানোর সময় কফি পান করতে পারি?

গর্ভবতী হওয়া ছাড়াও বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ক্যাফিন সেবন শিশুকেও প্রভাবিত করে। বাচ্চাদের শরীর থেকে ক্যাফিন থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষমতা এখনও খুব ধীর। বুকের দুধে থাকা উচ্চ ক্যাফিন সামগ্রী বাচ্চাদের অস্থির, উদ্বেগজনক এবং ঘুমাতে সমস্যা করতে পারে। কখনও কখনও এটি বাচ্চাদের মধ্যে হজম ব্যাধিও সৃষ্টি করে।

মা যদি ক্যাফিনেটেড পণ্যগুলি গ্রাস করতে চান তবে আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো শেষ হওয়ার সাথে সাথে এটি খাওয়া উচিত, যাতে পরবর্তী স্তন্যপান করানোর সময় স্তনের দুধে ক্যাফিনের পরিমাণ হ্রাস পেয়ে যায়। গর্ভবতী ও নার্সিং মায়েদের উভয় ক্ষেত্রেই 5-6 মিলিগ্রাম / কেজিবিবি / দিনে কম ক্যাফিন গ্রহণ নিরাপদ বিভাগে রয়েছে is