বিছানার আগে দুধ পান কর, ভাল না খারাপ? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

দুধ পান করার অভ্যাস হাজার বছর ধরে মানুষের ব্যবহারের নিদর্শনগুলির একটি অংশ been সাধারণভাবে, সকালে দুধ পান করা হয় কারণ পুষ্টি উপাদানগুলি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির চাহিদা পূরণ করতে পারে, তবে রাতে শোবার আগে দুধ পান করার কোনও উপকার আছে কি?

এক গ্লাস দুধে পুষ্টি উপাদান content

দুধে মানবদেহের বিভিন্ন প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে। দুধে নয়টি অত্যাবশ্যক অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত প্রোটিনের পাশাপাশি ফসফরাস, আয়োডিন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম জাতীয় খনিজ রয়েছে যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রয়োজনীয়। দুধে ভিটামিন এ, বি 2, বি 12 এবং ডি সমৃদ্ধ যা চোখ, ত্বক, ইমিউন সিস্টেম এবং হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়।

এছাড়াও, দুধে এনজাইম নায়াসিন রয়েছে যা গ্লুকোজ এবং ফ্যাট বিপাকের জন্য দরকারী। দুধ যুক্ত চিনি বা অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত পণ্য যেমন পনির এবং দইয়ের আকারেও খাওয়া যেতে পারে তবে পুষ্টি উপাদান এবং ক্যালোরি এবং এমনকি বেনিফিট বিশুদ্ধ তরল আকারে পরিবেশিত থেকে পৃথক হতে পারে।

তারপরে, বিছানার আগে দুধ পান করতে অভ্যস্ত হলে কী হবে?

1. ওজন বৃদ্ধি

আপনার লাইফস্টাইলের উপর নির্ভর করে, রাতে দুধ পান করা শরীরের ওজনের উপর দ্বিমুখী প্রভাব ফেলে। একদিকে, বিছানার আগে দুধ পান করা ওজন বাড়ানোর একটি স্বাস্থ্যকর উপায় হতে পারে। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন বা আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ কেবল সীমাবদ্ধ করেন তবে আপনি এই সুবিধাটি বিবেচনা করতে পারেন।

এটি কারণ দুধে ল্যাকটোজ চিনি থাকে যা অন্য শর্করাগুলির মতো হ'ল প্রক্রিয়াজাত করা হবে যখন এটি শরীরের দ্বারা শোষণ করা হয়। আপনার দুপুরের খাওয়া আপনার প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের নিয়মিত দিক হিসাবে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির সংখ্যা বাড়িয়ে তোলে। অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির প্রভাবগুলি বিশেষত যদি দুধ বেশি পরিমাণে খাওয়া হয় বা শোবার সময় খুব বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়। এ ছাড়া রাতের খাবারের পর বেশি পরিমাণে দুধ সেবন করা বমি বমি ভাব শুরু করে।

চিনি থেকে অল্প পরিমাণে ক্যালোরি যুক্ত না করে এবং অল্প পরিমাণে বা প্রায় এক গ্লাস (240 মিলি) মিলিয়ে দুধ খাওয়ার আগে নিরাপদ। এই পরিমাণের বেশি খাওয়ার অভ্যাসটি সপ্তাহ খানেকের মধ্যেও শরীরের উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি ঘটাতে পারে, বিশেষত যদি আপনি দিনের বেলা কম সক্রিয় থাকেন।

2. ঘুমকে আরও ভাল করুন

ট্রাইপটোফান নামে দুধের এক অ্যামিনো অ্যাসিড শরীর ও মস্তিষ্ককে শিথিল করার জন্য স্নায়ু কোষকে শান্ত করতে পারে যাতে এটি ঘুমিয়ে যাওয়া সহজ করে তোলে easier ট্রাইপটোফান অনিদ্রার লক্ষণগুলি দূর করতে সহায়তা করতে পারে, এমনকি যদি অল্প পরিমাণেও হয়।

৩. গভীর রাতে খাওয়ার অভ্যাস হ্রাস করা

রাতের ঘুম থেকে একজন মানুষ প্রায়শই ঘুম থেকে ওঠার অন্যতম কারণ Hun এটি প্রাকৃতিক কারণ আমাদের ঘুমানো অবস্থায় আগে খাওয়া খাবার হ্রাস করতে পারে can মধ্যরাতের ক্ষুধা কমাতে, বিছানার আগে দুধ পান করা এটি উত্তরণের জন্য ভাল উপায় হতে পারে। দুধে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে যা ক্ষুধা রোধ করতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে পারে, যার ফলে ক্ষুধার কারণে রাতে ঘুম থেকে আপনার ঘুম থেকে ওঠার ঝুঁকি হ্রাস পায়।

৪. আপনাকে শক্তিশালী রাখে

আপনার ঘুমের সময় যে দুধের পুষ্টিগুলি শুষে নেওয়া হয় তা সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করা হবে। এই শক্তি সাশ্রয়ী প্রভাব আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার সাথে আরও জোরদার করে তোলে যা আপনি সকালে উঠে পড়ার জন্য প্রস্তুত।

৫. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন উন্নত করুন

বিছানার আগে দুধ পান করা অন্ত্রকে রাতে আরও সক্রিয় হতে সহায়তা করবে তাই পাচকের ট্র্যাক্ট উন্নত করা ভাল। তদতিরিক্ত, দুধ সেবন কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য হজম সমস্যা প্রতিরোধের জন্যও পরিচিত।

Healthy. স্বাস্থ্যকর হাড় এবং পেশী বজায় রাখুন

ঘুমের সময় শরীর থেকে খাদ্য থেকে পুষ্টিকর প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য ভাল সময়, যার মধ্যে একটি হাড় এবং পেশীর টিস্যুগুলি পুনরুদ্ধার করা এবং উভয়ের পুষ্টি দুধ খাওয়ার মাধ্যমে পাওয়া যায়। দুধে প্রচুর প্রোটিন, ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে যা ক্রিয়াকলাপের পরে ক্ষতিগ্রস্থ হাড় এবং পেশী টিস্যুগুলির পুনর্জন্মের জন্য প্রয়োজনীয়।

এক্স