মেজাজের বিভিন্ন কারণে এবং যে লক্ষণগুলির জন্য নজর রাখা দরকার

মেজাজ বা মেজাজ আপনি সেই সময় যে পরিস্থিতি এবং পরিস্থিতিটি অনুভব করছেন তার উপর নির্ভর করে প্রায়শই পরিবর্তন হয়। আপনি এই সকালে ট্র্যাফিক আটকে যাওয়ায় আপনি হতাশ বোধ করতে পারেন, তবে এটি বিকেল দেরিতে মেজাজ আপনি ভাল কারণ আপনার প্রতিমা দ্বারা লাঞ্চ করার পরে চিকিত্সা করা হয়। মেজাজ পরিবর্তন (মেজাজ দোল) এটি স্বাভাবিক এবং সাধারণের মতো ঘটে। তবে, কিছু শর্তাধীন, পরিবর্তন মেজাজ এছাড়াও একটি গুরুতর অবস্থা হতে পারে।

এই শর্তটি আরও ভালভাবে জানতে, এটি কী তা সম্পর্কে একটি সম্পূর্ণ পর্যালোচনা এখানে মেজাজ দোল , সাধারণ এবং অস্বাভাবিক কারণ এবং লক্ষণ সহ।

এটা কি মেজাজ দোল?

• নিয়মিত একটি দৈনিক সময়সূচী অনুসরণ করুন।
• নিয়মিত অনুশীলন করুন, কারণ এটি এন্ডোরফিনের উত্পাদন বাড়িয়ে দিতে পারে যা স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে।
• যথেষ্ট ঘুম.
• স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিগতভাবে ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান এবং চিনিযুক্ত খাবার, অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।
• যোগব্যায়াম, ধ্যান বা সহজভাবে একটি বই পড়া এবং গান শোনার মতো চাপ নিয়ন্ত্রণের উপায়গুলি সন্ধান করুন।
• বিশ্বস্ত মানুষের সাথে চ্যাট করুন।