আপনার পায়ে ব্যথা হয়? এটি কারণ এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়

আন্দোলন বা পেশীবহুল ব্যবস্থার ব্যাধিগুলির মধ্যে হাড়, পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে অনুভূত হওয়া ব্যথা এবং ব্যথা অন্তর্ভুক্ত। পা শরীরের এমন এক অঙ্গ যা ক্ষতি করতে পারে, ব্যথা সহ পা সহ। পায়ের ব্যথার আসল কারণ কী, তবে আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারেন?

পায়ের ত্বকে এবং পায়ের অন্যান্য অঞ্চলে ব্যথার লক্ষণ ও লক্ষণ

পায়ে ব্যথার বিভিন্ন উপসর্গ এবং লক্ষণ থাকতে পারে। সাধারণত, লক্ষণগুলি দেখা যায় যে অবস্থানের উপর ভিত্তি করে পৃথক।

যখন আপনার পায়ের তলগুলি আঘাত করে তখন আপনি সীমিত ক্রিয়াকলাপে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। শুধু তাই নয়, পায়ের অঞ্চলে ব্যথা আঙুল, গোড়ালি, গোড়ালি এবং বাছুর থেকেও আসতে পারে।

পা, হিল, আঙ্গুল এবং বাছুরের তলগুলিতে ব্যথা অনুভব করার সময় আপনি যে সাধারণ লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন সেগুলি হ'ল:

• ব্যথা বা ব্যথা যা সত্যই শক্তিশালী।
• পায়ে একা একা উপরে বা নীচে নামাতে অসুবিধা।
• টেন্ডারের চারপাশে ফোলাভাব, লালভাব বা উত্তাপ রয়েছে।
• ব্যথা যা ক্রিয়াকলাপের পরে আরও খারাপ হয়।
• ব্যথা যা সময়ের সাথে আরও খারাপ হয়।

যদি আপনি উপরের কোনও লক্ষণ অনুভব করেন তবে পায়ে ব্যথার জন্য घरेलू চিকিত্সা করার সাথে সাথে এটি চিকিত্সা করুন। তবে এরপরে যদি এটি আরও ভাল না হয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তার দ্বারা আপনার অবস্থাটি পরীক্ষা করা ভাল।

পা ও পায়ের ব্যথার কারণগুলি, তুচ্ছ থেকে গুরুতর পর্যন্ত

সাধারণত, পায়ে বা পায়ের পাত্রে ব্যথা চলাচল ব্যবস্থায় ব্যাঘাতের কারণে ঘটে যা একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা কঙ্কাল সিস্টেম বা মানুষের পেশী ব্যবস্থাকে ব্যাহত করে। সাধারণত, পায়ের একা এবং পায়ের অন্যান্য অংশে ব্যথার কারণটি পায়ের অনুচিত ব্যবহার থেকে উদ্ভূত হয়।

তাদের মধ্যে একটি এমন জুতো পরা যা হতে পারে যা সঠিক আকারের নয় wearing কারণটি হ'ল, জুতোর আকার যা আপনার পায়ে ফিট করে এটি পাদদেশে জয়েন্টগুলি এবং ত্বকের জ্বালা রোধ করতে সঠিক সহায়তা সরবরাহ করবে। তবে এর বাইরেও আরও অনেক শর্ত রয়েছে যা পায়ের অংশের বিভিন্ন অংশকে বেদনাদায়ক এবং ঘা অনুভব করতে পারে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যখন পায়ের গোড়ালি, হিল, পায়ের আঙ্গুল এবং বাছুর সহ পাগুলি ব্যথা অনুভব করে, তখন হালকা থেকে মারাত্মক অবধি বিভিন্ন কারণ হতে পারে। এখানে পায়ে ব্যথার কয়েকটি কারণ রয়েছে যা সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া উচিত:

1. হাই হিল পরা অনেক দীর্ঘ স্থায়ী

খুব দীর্ঘ দাঁড়িয়ে, উদাহরণস্বরূপ 10 ঘন্টা বা তার বেশি দিনের জন্য আপনার পায়ের তলগুলি অতিরিক্ত কাজ করে। বিশেষত যদি আপনি হাই হিল ব্যবহার করেন।

সাধারণ পরিস্থিতিতে, পাটি একটি বসন্তের মতো কাজ করবে যা ভারী বোঝার কারণে শককে শোষণ করতে এবং হাড়ের বহনকারী হয়ে ওঠে functions হাই হিল পরা ফলস্বরূপ, লোডের সমস্ত ওজন কেবলমাত্র পায়ের ছোট এবং ভঙ্গুর অঙ্গুলিতে বিশ্রাম নেবে forward

আপনার হিলগুলি যত বেশি হবে, প্রভাব তত বেশি। এটি হ'ল আপনার পায়ের পাতার ত্বকগুলি প্রায়শই আঘাত করে।

2. আঘাত বা স্প্রে

গোড়ালিগুলিতে স্প্রেন বা পেশীর আঘাতের কারণে পায়ে ব্যথা হতে পারে। এই অবস্থাটি লিগামেন্টের বন্ধনগুলির কারণে ঘটে যা হাড়গুলিতে আবদ্ধ টেন্ডারগুলির প্রসারিত।

অবশ্যই, প্রসারিত লিগামেন্টটি পাকানো এবং ছিঁড়ে ফেলার পক্ষে যথেষ্ট শক্ত। সাধারণত, আপনি যখন ব্যায়াম করেন, পড়ে যান বা কোনও দুর্ঘটনা ঘটে তখন হঠাৎ করে অবস্থানে পরিবর্তনের দিকে বৃত্তাকার চলাচলে মচকে যায়।

3. Bunion

একটি বানুন হ'ল বড় আঙ্গুলের গোড়ার অংশের চারপাশে হাড় বা টিস্যুগুলির বৃদ্ধি of যদি বানুনটি বড় হয় তবে বড় আঙ্গুলটি অন্য পায়ের আঙ্গুলের উপর টিপতে পারে। জুতো পরলে এই অবস্থার ফলে ফোলা এবং ব্যথা হতে পারে।

যদিও জেনেটিক কারণ বা জন্মগত ত্রুটিগুলি বানুনগুলির উপস্থিতিতে ভূমিকা নিতে পারে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি সর্বদা দরিদ্র জুতার পোশাকের সাথে জড়িত। বিশেষত যদি আপনি প্রায়শই খুব সংকীর্ণ জুতা পরে থাকেন।

4. বার্সাইটিস

বার্সাইটিস হ'ল একটি যৌথ প্রদাহ যা ব্রাসকে আক্রমণ করে যা তরল-ভরা ব্যাগ আকারে জয়েন্টের একটি অংশ যা জয়েন্টের চারপাশে হাড়, টেন্ডস এবং পেশীগুলির জন্য কুশন হিসাবে কাজ করে। ব্রাসাইটিস প্রদাহ হলে বার্সাইটিস হয়।

কাঁধ, কনুই এবং কোমরেও বার্সাইটিস দেখা দিতে পারে। তবে আপনি এটি হাঁটু, হিল এবং বড় পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় ব্যথা সৃষ্টি করতে পারেন। অতএব, যদি আপনার বার্সাইটিস হয় তবে আপনার পা, থাম্বস এবং হিলের তলগুলির অঞ্চলটিও ব্যথা করতে পারে।

5 . হামারটো

সূত্র: পাঠক ডাইজেস্ট

সাধারণত, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সোজা এবং সমান্তরালভাবে চলবে। কিন্তু যখন আপনি হাতুড়ি অনুভব করেন, তখন আপনার পায়ের আঙ্গুলের মাঝের জয়েন্টটি বাঁকানো বা বাঁকানো, সোজাভাবে চলবে না। অঙ্গুলি সোজা রাখার জন্য পেশী, টেন্ডস বা লিগামেন্টগুলির ভারসাম্যহীনতার কারণে এই অবস্থাটি ঘটে।

সাধারণত, এই অবস্থাটি এমন জুতো পরার কারণে ঘটে যা সঠিকভাবে ফিট হয় না, যা পায়ের আঙ্গুলগুলি একটি বাঁকানো অবস্থানে ঠেলে দেয়। পায়ের আঙ্গুলগুলি বাঁকানো এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য এই অবস্থায় রেখে দেওয়া থাকলে, পায়ের আঙ্গুলগুলি সোজা করে এমন পেশীগুলি আর প্রসারিত করা যায় না।

সময়ের সাথে সাথে, জুতো না পরেও পায়ের গোড়ালিগুলির পেশীগুলি আর সোজা করা যায় না। সাধারণত, হাতুড়ি এছাড়াও উপস্থিতি সঙ্গে হয় ভুট্টা খিলানের উপরে ওরফে কলিউস, যা আপনি যখন হাঁটেন তখন অস্বস্তি বাড়িয়ে তোলে।

6. অস্টিওআর্থারাইটিস

অস্টিওআর্থারাইটিস বা আর্থ্রাইটিস বা জয়েন্টে প্রদাহের এক অন্যতম সাধারণ ধরণের। হাড়ের শেষে কুশন হিসাবে কাজ করে এমন কার্টিজ ক্ষতিগ্রস্ত হয় যখন এই অবস্থা হয়।

যেহেতু অস্টিওআর্থারাইটিস হ'ল জোড়গুলির গণনা, তাই শরীরের বিভিন্ন যৌথ স্থানে এই অবস্থা দেখা দিতে পারে। প্রায়শই হাত, হাঁটু, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলিতে অস্টিওআর্থারাইটিস দেখা দেয়। তবে এই অবস্থাটি পায়ের জয়েন্টগুলিতেও অনুভূত হতে পারে, যার ফলে ব্যথা হয়।

7. মর্টনের নিউরোমা

মর্টনের নিউরোমা পায়ে ব্যথার অন্যতম কারণ যা প্রায়শই মহিলারা অনুভব করেন। এই অবস্থাটি পায়ের গোড়ালি এবং মাঝের আঙুল এবং রিং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যবর্তী অঞ্চলকে প্রভাবিত করে। আপনার যদি মর্টন নিউরোমা থাকে তবে আপনার মনে হতে পারে আপনি কোনও জুতোতে কঙ্কর পায়ে পাচ্ছেন, বা বোধ হচ্ছে ক্রকের মতো ক্রাইস রয়েছে।

মর্টনের নিউরোমা প্রায়শই অত্যধিক উঁচু বা সংকীর্ণ হিল পরা সঙ্গে যুক্ত থাকে, যার ফলে পায়ের আঙ্গুলের দিকে যাওয়া স্নায়ুর একটির চারদিকে টিস্যু ঘন হয়। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার পায়ের গোড়ালীতে ব্যথা এবং ডানা কাটতে পারেন। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিও ডাঁটা, উত্তাপ বা অসাড় বোধ করতে পারে।

8. মেটাটারসালজিয়া

মেটাটরসালজিয়া একটি বেদনাদায়ক ধরণের প্রদাহ যা সাধারণত পায়ের ত্বকে হয়। এই শর্তটি মেটাটারসাল হাড়গুলির উপর বারবার চাপের ফলে আসে, যা পায়ের আঙ্গুল এবং পায়ের খিলানের মধ্যবর্তী হাড়।

মেটাটরসালজিয়া এমন ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা আপনি দাঁড়ালে, হাঁটতে বা আপনার পাটি নমন করার সময় আরও খারাপ হয়ে যায়, বিশেষত শক্ত পৃষ্ঠে হাঁটার সময় এবং বিশ্রাম নেওয়ার সময় আরও খারাপ হয়ে যায়।

আপনি আপনার পায়ের তলগুলিতে তীক্ষ্ণ ব্যথা, অসাড়তা বা কাতরাচ্ছু হতেও পারেন। যে সকল লোকের ওজন বেশি, উচ্চ-তীব্রতা খেলাধুলা করে, ঘন ঘন খালি পায়ে হাঁটে এবং অপেক্ষাকৃত দীর্ঘ সময়ের জন্য সংকীর্ণ জুতা পরেন তারা মেটাআরসালজিয়ার বিকাশের ঝুঁকিতে থাকে।

9. রিউম্যাটিজম

রিউমাটয়েড বাত বা বাতজনিত রোগ হিসাবে বেশি পরিচিত এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ যা পায়ের তলগুলি সহ আপনার পুরো শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। হ্যাঁ, এই অবস্থার ফলে পেশীর ব্যথা, দৃ sti়তা এবং জয়েন্টগুলিতে ফোলাভাব ঘটে।

হাত, কব্জি, হাঁটু এবং পায়ে সর্বাধিক প্রভাবিত জোড়গুলি। পোঁদ, হাঁটু বা পায়ে ক্ষতিগ্রস্থ বাতজনিত আপনার বাঁকানো, দাঁড়ানো এবং হাঁটাচলা করা কঠিন করে তুলতে পারে।

জয়েন্টগুলির ব্যথা আসতে এবং যেতে ঝোঁক। তবে সাধারণত সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়। 40 বছরের বেশি বয়সীদের বাতজনিত বিকাশের ঝুঁকি বেশি থাকে।

যদি আপনি বাতজনিত সমস্যার কারণ হিসাবে বাতজনিত সন্দেহ করেন বা আপনার যদি এই রোগের ইতিহাস থাকে তবে অবিলম্বে আরও চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

10. ইউরিক অ্যাসিড

পায়ের তলগুলি বেদনাদায়ক এবং ফোলাগুলির সাথে গাউটের কারণেও ঘটতে পারে। গাউট বাতের এক অন্য রূপ form বড় পায়ের আঙ্গুলটি সেই অংশ যা গাউটের সংস্পর্শে আসার সময় প্রায়শই ব্যথা হয়।

তবে গাউট পায়ে থাকা অন্যান্য জয়েন্টগুলিকে যেমন হাঁটু, গোড়ালি, পা এবং পায়েও প্রভাব ফেলতে পারে। শুধু তাই নয়, অস্ত্র, হাত, কব্জি এবং কনুইতেও ইউরিক অ্যাসিড দেখা দিতে পারে।

এই অবস্থার ফলে আক্রান্ত স্থান ফোলা, গরম, লাল, বেদনাদায়ক এবং কড়া অনুভূত হয়। এই অবস্থাটি হঠাৎ দেখা দিতে পারে এবং তীব্র এবং বেদনাদায়ক লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।

11. টেন্ডিনাইটিস

টেন্ডিনাইটিস দেখা দেয় যখন একটি লিগামেন্ট ছিঁড়ে যায়, ফুলে যায় এবং ফুলে যায়। সাধারণত এই অবস্থাটি খুব বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার ফলে বা প্রথমে উষ্ণতা ছাড়াই অস্বাভাবিক উপায়ে ঘটে।

অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে পরিধান এবং টিয়ার, আঘাত এবং বাতজনিত প্রদাহজনিত রোগ অন্তর্ভুক্ত। টেন্ডিনাইটিস হ'ল কাঁধ, কনুই, কব্জি এবং গোড়ালি ব্যথা হওয়ার সাধারণ কারণ যাঁরা মানুষ বা অ্যাথলিটদের থাকে।

পা এবং পায়ের ঘাড়ে কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

আসলে, পা বা পায়ের ব্যথা যা খুব বেশি গুরুতর নয় তা কেবলমাত্র घरेलू প্রতিকারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। তবে, অবস্থাটি গুরুতর হলে, আপনি যে অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছেন তা নির্ণয় করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

পায়ে ব্যথার চিকিত্সা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:

1. ব্যথা উপশম করুন

আপনি যদি পায়ে ব্যথা বা ব্যথা অনুভব করেন তবে ব্যথানাশক takingষধ সেবন করে এটি থেকে মুক্তি দিতে পারেন। ভার্সাস আর্থ্রাইটিসের মতে প্যারাসিটামল ব্যথা এবং অস্বস্তিতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যে ব্যথা রিলিভারগুলি ব্যবহার করতে পারেন তা হ'ল নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি), যেমন আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন, যা আপনি সুবিধাগুলির দোকানে বা নিকটস্থ ফার্মাসিতে খুঁজে পেতে পারেন।

ব্যবহারের নিয়মগুলির জন্য, আপনি প্রতিটি ওষুধের প্যাকেজিংয়ের দিকে আরও ভাল নজর দিন। তবে, ব্যথা যদি অব্যাহত থাকে তবে আপনার কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

2. শুয়ে থাকো, পা বাড়িয়ে দাও

আপনার ফোলা কমাতে সহায়তার জন্য পা উঁচু করে বসে থাকুন বা শুয়ে থাকুন। আপনার পায়ের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, বিশেষত জগিং বা হাঁটার মতো কঠোর বা উচ্চ-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপগুলিতে।

যদি পায়ে ব্যথা গুরুতর ফোলা সহ হয়, তবে আপনি একটি সংকোচ ব্যান্ডেজ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

3. ঠান্ডা সংকোচনের

ঠান্ডা সংকোচনের লক্ষ্য প্রদাহ হ্রাস করা, টিস্যুগুলির মধ্যে রক্তপাত হ্রাস করা এবং পেশীর স্প্যাস এবং ব্যথা হ্রাস করা। ব্যথা পায়ের চিকিত্সার জন্য, প্রথমে আপনার পায়ের বোতলগুলিকে মাঝারি চাপ দিয়ে প্রায় 20 মিনিটের জন্য ঠান্ডা জল বা বরফ দিয়ে বোতল ব্যবহার করে ম্যাসেজ করুন।

আমেরিকান একাডেমি অর্থোপেডিক সার্জনদের পরামর্শ অনুযায়ী এটি দিনে তিন বা চারবার করুন। আপনি বিকল্প হিসাবে দিনে একাধিকবার আপনার পায়ের ত্বকে 15-20 মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করতে পারেন।

4. প্রসারিত

মেঝেতে পা সমতল করে চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন। তারপরে আপনার ডান পাটি উপরে তুলে আপনার বাম উরুতে রাখুন। উপরে থেকে নীচে থেকে পাশের দিকে একেক করে আলতো করে আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন।

পাঁচ সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি দিকের প্রসারিতটি ধরে রাখুন। প্রতিটি পায়ে 20 বার এটি করে অন্য পা দিয়ে প্রসারিত পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনি টেনিস বল ব্যবহার করে প্রসারিত করতে পারেন। আপনার পায়ের নীচে টেনিস বলটি ঘোরানো খিলানের ব্যথা উপশম করতে এবং প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের সাথে যুক্ত ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

এই আন্দোলনটি সম্পাদন করার জন্য, আপনি মেঝেতে পা সমতল করে একটি চেয়ারে সোজা হয়ে বসেন। আপনার পায়ের পাশের মেঝের নীচে টেনিস বল বা অন্যান্য ছোট শক্ত বল রাখুন। একটি পায়ে বল রাখুন এবং বলটি আপনার চারপাশে রোল করুন, বলটি পায়ের নীচের অংশে মালিশ করা অনুভব করা উচিত।

2 মিনিটের জন্য আন্দোলন চালিয়ে যান, তারপরে অন্য পাতে পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার যদি উপযুক্ত বল না থাকে তবে আপনি হিমায়িত জলের বোতলটি ব্যবহার করতে পারেন।

5. আপনার আকার মাপসই জুতা চয়ন করুন

জুতো পরেন যে মেলে। আপনার জুতো আরামদায়ক এবং আপনার পা সমর্থন করে তা নিশ্চিত করুন। বয়স্ক জাতীয় ইনস্টিটিউট অনুসারে, একটি ভাল জুতার মানদণ্ডগুলির মধ্যে রয়েছে:

• একটি আকার যা পায়ের আকারের সাথে মেলে।
• জুতোর গোড়ালি আপনি হাঁটার সাথে সাথে নীচে বা উপরের দিকে যায় না।
• বুড়ো আঙ্গুলের টিপস এবং পায়ের আঙ্গুলের টিপসের মধ্যে প্রায় 1 সেন্টিমিটার ব্যবধান রয়েছে।
• আঁটসাঁট বা জটিল নয়।
• নমনীয়, আরাফ সরানো সহজ।
• ঘন একমাত্র এবং কুশনযুক্ত পাদুকা।