এটা কি সত্য যে ঘুমের সময় শামুক খাওয়ানো জিডের লক্ষণ?

আপনি কি জানেন যে প্রকৃতপক্ষে ওরফে ঘূর্ণায়িত হয় শামুক এটি শরীরে কোনও সমস্যা হতে পারে? শয়নকালে স্নোরিং ঘুমের ব্যাঘাতের ইঙ্গিত দিতে পারে বা এর অর্থ আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিড রিফ্লাক্স (জিইআরডি), ওরফে দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিস হতে পারে। তাহলে, কেন শামুক দেওয়া জিইআরডির লক্ষণ হতে পারে, হাহ?

শুকিয়ে যাওয়া কি জিডের লক্ষণ?

জিইআরডি (গ্যাস্ট্রোসোফিজিয়াল রিফ্লাক্স) বা ক্রনিক পেট অ্যাসিড রিফ্লাক্স নামে পরিচিত এমন একটি রোগ যা পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই অবস্থার লোকেরা সাধারণত বেশ কয়েকটি লক্ষণ অনুভব করেন যেমন অম্বল, টক মুখ, গলা কিছু আটকে অনুভব, এবং দুর্গন্ধ।

ওয়েবএমডি থেকে প্রতিবেদন করা, আমেরিকান কলেজ অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির বার্ষিক সভায় উপস্থাপিত একটি গবেষণা জিইআরডির লক্ষণগুলি আরও তদন্ত করেছে। মোট 701 জিইআরডি রোগীদের কী কী উপসর্গগুলি অনুভব হয়েছে এবং তাদের ঘুমের ধরণগুলি কেমন তা সম্পর্কিত একটি অনলাইন প্রশ্নপত্র পূরণ করতে বলা হয়েছিল।

ফলাফলগুলি দেখায় যে 74৪% রোগী জিইআরডি'র একটি অস্বাভাবিক লক্ষণের অভিযোগ করেছিলেন যা তাদের ঘুমে হস্তক্ষেপ করে, সহ:

• 44% বলে তারা অনেকটা শামুক করে
• ৪২% মানুষের গলায় অস্বস্তি ছিল
• 41% সাইনোসাইটিস ছিল
• 34% অবিরত কাশি
• 23% এর বুকে ব্যথা ছিল
• 22% এর গলা খারাপ ছিল
• 21% অভিজ্ঞ ঘাজন (ঘন ঘন)

যদিও বেশিরভাগ জিইআরডি রোগীদের শামুক খাওয়ার অভ্যাস থাকলেও গবেষকরা এটি নিশ্চিত করতে পারবেন না যে এটি জিইআরডির লক্ষণ। কারণটি হ'ল, এটি হতে পারে যে জিইআরডি রোগীদের মধ্যে যে শামুক খাওয়ার অভ্যাস হয় তা থেকেই হয় নিদ্রাহীনতা .

গবেষকরা প্রকাশ করেছেন যে ঘুমের সময় শ্বাসনালী যখন বাতাসে বাধা হয়ে দাঁড়ায় তখন স্লিপ অ্যাপনিয়া হয়। ঠিক আছে, গবেষণা করার পরে, দেখা যাচ্ছে যে জিইআরডি হ'ল স্লিপ অ্যাপনিয়ার অন্যতম ট্রিগার। অতএব, শয়নকালে শামুক খাওয়ানো জিইআরডির অসচেতন লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।

আপনার জিইআরডি থাকলেও আরামে ঘুমানোর টিপস

“জিইআরডি ঘুমের মানের নিম্নমানের কারণ। তবে, দুর্বল ঘুমও জিইআরডির লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলেছে, "সাউদার্ন অ্যারিজোনা ভিএ হেলথ কেয়ার সিস্টেমের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট এমডি রনি ফ্যাস বলেছেন।

স্নোরিং এমন একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি জিইআরডির লক্ষণগুলি অনুভব করছেন। সুতরাং, যাতে এই ক্রনিক অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজটি আরও খারাপ না হয়, আপনার অবশ্যই ঘুমের গুণমান বজায় রাখতে হবে। আপনার বেশ কয়েকটি বিষয় মনোযোগ দিতে হবে যাতে GERD আপনার ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ না করে, যেমন:

1. খাওয়ার পরে ঘুম এড়িয়ে চলুন

সূত্র: এনকিএমডি

খাওয়ার পরে ঘুমানো জেআরডি রোগীদের এড়ানো উচিত। বিশেষত আপনি যদি আপনার পেটে ঘুমান, আপনার পেটের উপর চাপ আরও বেশি হবে এবং পেটের অ্যাসিডটি গলার নিচে ঠেলা দেবে।

শরীর হজম করতে কয়েক ঘন্টা সময় নেয়। সুতরাং, খাওয়ার পরে কমপক্ষে তিন থেকে চার ঘন্টা বিরতি দিন। আপনি প্রথমে থালা বাসন ধুতে পারেন বা বিছানার আগে অন্য কিছু করতে পারেন।

এছাড়াও, রাতের খাবারের দিকেও মনোযোগ দিন pay রাতের বেলা দেহটি নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে তাই এটি বেশি ক্যালরি ব্যবহার করে না।

আপনার জানা দরকার যে অতিরিক্ত ক্যালোরি আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পেটে চাপ বাড়িয়ে দেয়, যা পেটের অ্যাসিডের প্রবাহকে ট্রিগার করে। তারপরে, লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে ভাজা খাবার, তেঁতুলের ফল, অ্যালকোহল, কফি, চকোলেট এবং রসুন এড়িয়ে চলুন।

2. মাথায় একটি অতিরিক্ত বালিশ পরুন

সূত্র: আর্কিলওভারস

জিইআরডি যদি পুনরায় সংক্রামিত হয় তবে আপনার মাথার জন্য অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করা উচিত। এটি রাতে গলায় ওঠা থেকে পেট অ্যাসিডকে হ্রাস করে। আপনি বালিশ দিয়ে 15 সেন্টিমিটার পর্যন্ত মাথা বাড়িয়ে নিতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি একটি বালিশ ব্যবহার করতে পারেন আকৃতির বালিশ আকৃতির , যথা একটি বালিশ যা জিইআরডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপরের দিকে আরোহণের জন্য নকশাকৃত।

এক্স