এটি কি সত্য যে পিসিওএসের জন্য অনুশীলন দ্রুত গর্ভবতী হতে সহায়তা করতে পারে?

পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম, ওরফে পিসিওএস হ'ল হরমোনাল ব্যালেন্স ডিসঅর্ডার যা অনিয়মিত সময়সীমার কারণ হয়। এই মাসিক সমস্যাগুলি তখন পিসিওএস আক্রান্ত মহিলাদের গর্ভবতী হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। তবুও, পিসিওএস থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি গর্ভবতী হতে পারবেন না। পিসিওএসওয়ালা মহিলারা আরও নিয়মিত অনুশীলন করে গর্ভবতী হতে পারেন। আপনি জানেন, পিসিওএসের জন্য ব্যায়ামের কী কী সুবিধা রয়েছে?

পিসিওএসের জন্য ব্যায়ামের রুটিনগুলি আপনার সফল গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়াতে সহায়তা করে

পিসিওএসওয়ালা মহিলাদের সাধারণত ডিম্বাশয়ের উপর ছোট সিস্ট (তরলভর্তি থলি) থাকে, যার ফলে তারা বড় হয়। এই সিস্টগুলি ক্ষতিকারক নয়, তবে এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন স্তরগুলি ভারসাম্যহীন হয়ে উঠতে পারে। এই হরমোনজনিত ব্যাধি বিভিন্ন ধরণের লক্ষণগুলির কারণ ঘটায় যা অনিয়মিত কাল থেকে অতিরিক্ত চুল বৃদ্ধি, ব্রণ এবং অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় থেকে শুরু করে। এই হরমোনজনিত ব্যাধিগুলি পিসিওএস আক্রান্ত মহিলাদের জন্য অন্যান্য মহিলাদের তুলনায় গর্ভবতী হওয়া আরও কঠিন করে তোলে।

সুসংবাদ, ড। পেন স্টেট কলেজ অফ মেডিসিনের চিকিত্সক রিচার্ড এস লেগ্রো বলেছেন যে আপনার পিসিওএস থাকাকালীন গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনাগুলি নিয়মিত অনুশীলন করে উন্নত করা যায়। রিপোর্ট করা শারীরিক সুস্থতা আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনাগুলি নির্ধারণ করবে।

রুটিন ব্যায়াম, অবশ্যই পিসিওএসের জন্য অবশ্যই স্বাস্থ্যকর ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত, আপনাকে অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। শরীরে যত বেশি ফ্যাট জমা হয়, ততই শরীর আচ্ছন্ন হয়ে যায় হরমোন ইস্ট্রোজেনের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে। অবশেষে, এই হরমোনের পরিমাণ অস্বাভাবিক হয়ে যায়, যা আপনার struতুস্রাবকে পৃথক করে দেয়।

নিয়মিত অনুশীলন কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের স্তর হ্রাস করতে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি করতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, নিয়মিত করা ব্যায়াম আপনাকে আরও কার্যকরভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে, আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং আরও ভাল মানের তৈরি করতে এবং হতাশার লক্ষণগুলি এড়াতে সহায়তা করে। শেষ পর্যন্ত এই সমস্তগুলি আপনার সামগ্রিক ফিটনেস এবং উর্বরতা উন্নত করতে পারে।

যে কারণে বিশেষজ্ঞরা পিসিওএস রয়েছে এমন নারীদের স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুশীলন এবং গ্রহণের ক্ষেত্রে পরিশ্রমী হওয়ার পরামর্শ দেন। এই উভয় জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি ওজন হ্রাসে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ শরীরকে প্রজনন হরমোনগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

নিয়মিত অনুশীলন পিসিওএস মহিলাদের গর্ভাবস্থা ত্বরান্বিত করতে কেবল জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ব্যবহারের চেয়ে বেশি কার্যকর

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ পিসিওএস আক্রান্ত মহিলাদের ক্ষেত্রে উর্বরতা বাড়াতে পারে। জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি শরীরে হরমোন উত্পাদন স্থিতিশীল করতে কাজ করে। তবুও, অন্য গবেষণাগুলি জানিয়েছে যে পিসিওএসের নিয়মিত অনুশীলনের সুবিধাগুলি কেবলমাত্র জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণের চেয়ে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা ছাড়িয়ে যায়।

ফলাফলগুলি দেখায় যে অনুশীলন অবিচ্ছিন্ন ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে যা প্রজনন স্বাস্থ্য এবং মহিলাদের বিপাক উন্নতি করতে পারে। বিপরীতভাবে, কেবল মৌখিক গর্ভনিরোধক গ্রহণ করা গ্যারান্টি দেয় না যে কোনও মহিলার struতুস্রাব নিয়মিত হবে।

আরও নিয়মিত struতুস্রাবের পরে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার জন্য ডিম্বস্ফোটন কখন হবে আপনার পক্ষে ভবিষ্যদ্বাণী করা আরও সহজ হবে। (আপনার উর্বর সময়কাল সম্পর্কে আরও জানতে, হ্যালো শীট উর্বরতা ক্যালকুলেটর বা নীচের লিঙ্কে: https://bit.ly/2w2LxNa পরীক্ষা করে দেখুন)।

আপনার পিসিওএস থাকলে সঠিক অনুশীলনটি কী?

মূলত, যে কোনও অনুশীলন আপনার পিসিওএস নিয়মিত করা না হওয়া অবধি আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে কার্যকর। আপনি যে ধরণের ব্যায়াম চয়ন করতে পারেন তার মধ্যে কয়েকটি হাঁটা, দৌড়, সাঁতার, যোগা এবং সাইকেল চালানো অন্তর্ভুক্ত।

এটি মনে রাখা জরুরী, আপনার শরীরের সামর্থ্য অনুযায়ী অনুশীলন করা উচিত। ভারী তীব্রতার সাথে প্রায়শই ব্যায়াম করতে বাধ্য করবেন না। গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে পাঁচ ঘন্টা (বা আরও বেশি) বেশি পরিমাণে পরীক্ষা করা আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা ৪২ শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে। অতএব, আপনি মাঝারিভাবে অনুশীলন করা উচিত।

এক্স