দিনে কতবার নাক ধুতে হবে?

নাক নাক পরিষ্কার করার সঠিক উপায় নয়। আপনার নাক পরিষ্কার রাখতে, আপনি এটি নাক ধুয়ে পরিষ্কার করতে পারেন। তবে কতবার আপনার নাক ধুতে হবে? কিভাবে?

জল দিয়ে আপনার নাক ধোয়া, ঠিক আছে?

চলমান নলের জল ব্যবহার করে নাক পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কলের জল অগত্যা জীবাণুমুক্ত এবং ব্যাকটেরিয়া মুক্ত নয় তাই এটি আপনার নাকের জন্য ঝুঁকি থেকে যায়।

ওষুধের দোকান বা ফার্মেসীগুলিতে বিক্রি হওয়া স্যালাইন স্প্রে ব্যবহার করে নাকটি ধুয়ে নিন। এই অনুনাসিক স্প্রেটি একটি জীবাণুমুক্ত আইসোটোনিক স্যালাইনের দ্রবণ। কেন আপনি এটি ব্যবহার করতে হবে? স্যালাইনের পিএইচ লেভেল শরীরের তরলের পিএইচ এর সমান, তাই এটি নাকের বাস্তুতন্ত্রকে ব্যহত করবে না।

স্যালাইন স্প্রে অনুনাসিক সিলিয়া স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে। সিলিয়া নাকের ছোট ছোট চুল যা ফুসফুসগুলিতে প্রবেশ করে বাতাসকে আর্দ্র করে তুলতে, ব্যাকটেরিয়াগুলিকে শরীরে প্রবেশ করতে আটকাতে এবং আপনার গন্ধ অনুভূতি উন্নত করতে সহায়তা করে।

এ ছাড়া স্যালাইনের স্প্রেও ভিড় সৃষ্টি করে এমন শ্লেষ্মা পাতলা করতে পারে। এই কারণেই এই স্প্রে অ্যালার্জি রাইনাইটিস এবং সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলিও চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে।

কিভাবে সঠিকভাবে নাক ধোয়া?

• প্রথমে স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে তৈরি করুন। তারপরে, আপনার মাথাটি সামান্য এগিয়ে রাখুন এবং এটি কিছুটা কাত করুন। আপনার সুবিধা অনুযায়ী ডান বা বাম দিকে কাত করতে পারেন।
• লবণাক্ত জলে Whenোকার সময়, মাথাটি নল দিয়ে উপরের অবস্থানে নাকের intoোকান। উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি বাম দিকে কাত হয়ে থাকে তবে এটি ডান নাস্ত্রিতে inোকান এবং তদ্বিপরীত।
• আলতো করে নাকের ছিটে জল স্প্রে করুন। শ্বাস নিবেন না, তবে অন্য নাকের নাক দিয়ে জল বেরিয়ে আসতে দিন।
• এরপরে, স্প্রে করা হয়নি এমন নাকের নলের মধ্যে জল ফেলে দেওয়ার জন্য অবস্থানগুলি অদলবদল করুন।
• আপনার নাক থেকে জল বেরোনোর ​​মতো আপনার নাক ফুঁকতে দিন, তবে আলতো করে, খুব বেশি শক্ত করে না।

নিজের অনুনাসিক স্প্রে তৈরি করুন

আসলে, আপনি সহজেই বাড়িতে নিজের অনুনাসিক স্প্রে করতে পারেন। আপনার যে সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন হবে সেগুলি হ'ল নন-আয়োডিন লবণ, বেকিং সোডা, একটি সিরিঞ্জ, নেটি পাত্র এবং একটি প্লাস্টিকের বোতল বা ধারক।

স্যালাইনের দ্রবণ তৈরি করতে 3 চা-চামচ নন-আয়োডিন লবণ এবং এক চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে নিন। এই লবণাক্ত মিশ্রণটি একটি ছোট পরিষ্কার পাত্রে বা জারে সংরক্ষণ করুন।

আপনি যদি নাক ধুতে চান তবে এক কাপ পরিষ্কার পানিতে এক চা চামচ স্যালাইনের মিশ্রণ করুন যা সিদ্ধ হয়ে সাধারণ তাপমাত্রায় ঠান্ডা হয়ে গেছে।

পরে এগুলি নেটি পাত্রের মধ্যে রেখে আপনার নাক ধুয়ে ফেলুন।

তাহলে, কতবার আপনার নাক ধুতে হবে?

নাক ধোয়া দিনে মাত্র একবার করা উচিত, বিশেষত রাতে। আপনি এত দেরি করলেন কেন?

রাতে নাক ধোয়া আপনার বাইরের বায়ু শ্বাস নিতে ব্যবহার করার পরে নাকে প্রবেশ করা এবং নাকে জমা হওয়া সমস্ত ময়লাও পরিষ্কার করবে।

নোংরা হওয়া ছাড়াও, নাকের মধ্যে থাকা অব্যাহত ময়লা নাকের মধ্যে সংক্রমণের সম্ভাবনা থাকতে পারে।