স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য স্কুবা ডাইভিং (ডাইভিং) এর সুবিধা

সামুদ্রিক স্কুবা ডাইভিং বা ডাইভিং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয় বলে মনে হচ্ছে। স্কুবা যার অর্থ দাঁড়ায় স্ব-অন্তর্ভুক্ত পানির নীচে শ্বাস প্রশ্বাসের সরঞ্জাম এটি হ'ল ডাইভিং সরঞ্জামগুলি যেমন অক্সিজেন সিলিন্ডার, নিয়ামক, ট্যাঙ্ক এবং ওজন বৃদ্ধিকারীদের ডুবন্ত বিশ্বের অন্বেষণ করতে using তবে, লোকেরা কেন অক্সিজেন সিলিন্ডার ব্যবহার না করা অবধি সমুদ্রের নীচে ডাইভিং করতে বিরক্ত করবেন? সমুদ্রের তলদেশের প্রাকৃতিক সম্পদ এত আশ্চর্যজনক এবং অতুলনীয় বিষয় ছাড়াও এখানে স্কুবা ডাইভিংয়ের বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

স্কুবা ডাইভিংয়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা

একসময় এই খেলাটি আমেরিকাতে নৌবাহিনী দ্বারা অনুশীলন করা হত, তবে এখন এটি অনেক লোকের কাছে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং সাধারণ সাধারণের কাছে প্রিয় হয়ে উঠেছে। এই ডাইভিং খেলাধুলার সুবিধা এবং সুবিধাগুলি কী? আসুন, স্কুবা ডাইভিং থেকে আপনি পেতে পারেন এমন চারটি স্বাস্থ্যকর সুবিধা দেখুন।

1. শরীরের সমস্ত পেশী প্রশিক্ষণ

যখন আপনি ডাইভিং শুরু করবেন, আপনার সমস্ত দেহের পেশীগুলি ভারী স্রোতের বিরুদ্ধে লড়াই করবে। উইমেনস হেলথের ফিটনেস বিশেষজ্ঞ কেলি রকউডের মতে, ডাইভাররা সাধারণত সচেতন হয় না যে তারা ডুবো তলে যে কাজগুলি করছে তা আসলে বেশ কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ।

কারণটি হ'ল আপনি যখন পানিতে থাকবেন তখন আপনার শরীরের গতিবিধি এবং বোঝা হালকা মনে হয়। প্রকৃতপক্ষে, আসলে যা ঘটে তা হ'ল বৈচিত্র্যময়রা মহাসাগরগুলি অন্বেষণ করার সময় জল প্রতিরোধের বিরুদ্ধে নিজেকে চালিত করতে শরীরের প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলি ব্যবহার করে।

তাই কদাচিৎ নয়, স্কুবা ডাইভিংয়ের পরে শরীর খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারে। আরও কী, ডাইভিংয়ের সময় আপনি প্রায় 30 থেকে 40 কেজি ওজনের অক্সিজেন সিলিন্ডার এবং 10 কেজি পর্যন্ত অন্যান্য সরঞ্জাম ব্যবহার করবেন বা বহন করবেন।

অতএব, আপনার পেশীগুলি আরও প্রশিক্ষিত এবং গঠনযোগ্য হবে, আপনি ব্যায়াম করার সময় অতিরিক্ত ঘামের প্রয়োজন ছাড়াই। জিম ফিটনেস সেন্টারে

2. ব্যাপকভাবে ক্যালোরি বার্ন করুন

আপনি কি জানেন যে 30 মিনিটের স্কুবা ডাইভিংয়ের সাহায্যে আপনি প্রায় 400 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন? হ্যাঁ, জলে প্রতিরোধ এবং আন্দোলনের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আসলে আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। তবে স্কুবা ডাইভিংয়ের সুবিধাগুলি আপনার দেহের ওজন, জলের স্রোত এবং ডাইভের তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

ব্র্যাড জনসন, পিএইচডি, ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং স্বাস্থ্য বইয়ের লেখক পরামর্শ দিয়েছেন, আপনি যদি দিনে কয়েকবার ডুব দেন তবে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার এবং যতটা সম্ভব খনিজ জল পান করতে ভুলবেন না। কারণ মূলত আপনার ক্যালোরিগুলি যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস পেয়েছে, যদি এটি পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার গ্রহণের সাথে সুষম না হয় তবে আশঙ্কা করা হচ্ছে এটি মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

৩. শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন

বিকল্প ও পরিপূরক মেডিসিন জার্নাল অনুসারে, ডাইভিংয়ের সময় আপনাকে কেবল নিঃশ্বাস ত্যাগ করা থেকে নিষেধ করা হয়। কেনো পারো না? ডাইভিংয়ের সময়, ফুসফুসে আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে আপনার পরিবর্তে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস (সাধারণত পেটের শ্বাস ব্যবহার) করা উচিত।

এছাড়াও, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুসারে, পেটের শ্বাস প্রশ্বাসের ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে পারে। আরও একটি বোনাস, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করে আপনি আপনার শরীরকে আরও অক্সিজেন শোষিত করতে এবং আরও কার্বন ডাই অক্সাইড ছাড়ার অনুমতি দেন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি হতাশা, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলিরও চিকিত্সা করতে পারে।

৪. চাপ কমানো

এটির জন্য স্কুবা ডাইভিংয়ের সুবিধা খুব কমই জানা যায়। ডাইভিংয়ের সময় এন্ডোরফিনের মুক্তির সংমিশ্রণ করার মাধ্যমে, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া এবং ডুবো জলছবি সুন্দর দৃশ্য দেখে স্কুবা ডাইভিং আপনাকে চাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কীভাবে, এই অনন্য খেলাটি চেষ্টা করতে আগ্রহী?

এক্স