হার্ট অ্যাটাক: লক্ষণ, কারণ এবং প্রতিকার

এক্স

হার্ট অ্যাটাকের সংজ্ঞা

হার্ট অ্যাটাক কি?

হার্ট অ্যাটাক এক ধরণের হৃদরোগ যা প্রাণঘাতী হতে পারে। এই অবস্থাটি এমন একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা ঘটে যখন অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের প্রবাহ হঠাৎ হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলিতে আটকে যায়, তাই হার্ট অক্সিজেন পায় না।

যদি রক্ত ​​প্রবাহ দ্রুত পুনরুদ্ধার করা না হয় তবে হার্টের পেশীর কিছু অংশ মারা যেতে শুরু করে। প্রকৃতপক্ষে, আপনারা যারা এই শর্তটি অনুভব করেছেন তারা পরবর্তী তারিখে আবার এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন।

আপনার জীবনযাত্রা স্বাস্থ্যকর হওয়ার আগে পরিবর্তিত হয়নি এমনটি ঘটতে পারে। ৪৫ বছর বা তার বেশি বয়সের প্রায় 20% রোগীদের দ্বিতীয়বার আক্রমণের উচ্চ সম্ভাবনা থাকে। এটি প্রথম আক্রমণ থেকে প্রায় 5 বছর পরে ঘটে।

হার্ট অ্যাটাকের প্রকারগুলি

এখানে কিছু সাধারণ প্রকার:

1. মোট বাধা কারণে হার্ট অ্যাটাক

এই ধরণের আক্রমণ মেইড হিসাবে পরিচিত এসটি-এলিভেশন মায়োকার্ডিয়ান আক্রমণ (স্টেমি) এবং অন্যদের তুলনায় সবচেয়ে গুরুতর হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।

স্টেমির অভিজ্ঞতা নেওয়ার সময় ধমনীর সম্পূর্ণ অবরুদ্ধতা থাকে যাতে রক্ত ​​হৃদয়ে প্রবাহিত না হয়। ফলস্বরূপ, শেষ পর্যন্ত কাজ বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত বেশিরভাগ হার্টের পেশী রক্ত ​​সরবরাহ করে না।

স্টেমি একটি মারাত্মক ধরণের আক্রমণ হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ যেসব রোগীরা এটির অভিজ্ঞতা নিয়ে থাকেন তাদের বাধা সৃষ্টি হওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে হৃৎপিণ্ডের পেশী ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

স্টেমির অন্যতম সাধারণ লক্ষণ হ'ল মাঝ বুকের ব্যথা। সাধারণত, বুকটি চেপে যাওয়া বা চেপে ধরার মতো অনুভব করে, স্টেমির সময় ছুরিকাঘাতের অনুভূতি নয়।

2. আংশিক বাধার কারণে হার্ট অ্যাটাক

স্টেমির বিপরীতে, নন এসটি বিভাগের উচ্চতা মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন (এনএসটিএমআই) এক ধরণের হার্ট অ্যাটাক যা করোনারি ধমনীর আংশিক বাধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ফলস্বরূপ, হৃদয়ে রক্ত ​​প্রবাহ খুব সীমাবদ্ধ।

যদিও স্তরটি স্টেমির নীচে রয়েছে, তত্ক্ষণাত চিকিত্সা না করা হলে এই ধরণের আক্রমণ হৃদয়কে স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে।

STEMI এবং NSTEMI এর লক্ষণগুলি একই রকম দেখাচ্ছে। তবে আপনার স্টেমি বা এনএসটিএমআই আছে কিনা তা জানার জন্য আপনার নিকটস্থ চিকিৎসক বা হাসপাতালের সাথে চেক করা উচিত।

৩. ধমনীর স্প্যামের কারণে হার্ট অ্যাটাক হয়

করোনারি ধমনী (সিএএস) বা করোনারি আর্টারি স্প্যাম নামে পরিচিত, এটি ধমনীতে কোনও বাধা ছাড়াই এক ধরণের হার্ট অ্যাটাক হয়। এই অবস্থাটি ঘটে যখন হৃৎপিণ্ডের কোনও ধমনীতে একটি স্প্যাম হয়, যাতে হৃদয়ে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস পেতে পারে, এমনকি অস্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যায়।

হার্ট অ্যাটাক কতটা সাধারণ?

এই অবস্থাটি খুব সাধারণ এবং পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই মৃত্যুর অন্যতম কারণ। 55 বছরের বেশি বয়সী মহিলা এবং 45 বছর বয়সের পুরুষদের এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বেশি। তবুও, এর অর্থ এই নয় যে এই অবস্থাটি অল্প বয়সে অনুভব করা অসম্ভব।

হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ ও লক্ষণ

হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি এমন একটি অবস্থা যা অনুভব করা যায়। ভারী কোন বস্তুর (মাঝারি থেকে গুরুতর) আঘাতের মতো বুকের ব্যথা এই অবস্থাজনিত লোকেরা সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ অনুভব করেন।

চোয়াল, কাঁধ বা বাহুতে (বিশেষত বাম বাহুতে) ব্যথাও হতে পারে। ব্যথা প্রায়শই সঙ্কুচিত হওয়া, ভারী হওয়া বা চাপ হিসাবে বর্ণনা করা হয়। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঠান্ডা ঘাম.
• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা.
• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন.
• বমি বমি ভাব।
• বদহজম।

পুরুষদের তুলনায়, মহিলাদের এবং ডায়াবেটিস রোগীদের হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি কিছুটা আলাদা, যেমন শ্বাসকষ্ট হওয়া যা বুকে ব্যথা সহ করে না। আসলে, এই অবস্থার অভিজ্ঞতা যারা প্রত্যেকেই বুকে ব্যথা অনুভব করবেন না।

কিছু চিহ্ন বা লক্ষণ রয়েছে যা উপরে তালিকাভুক্ত নয়। এই লক্ষণগুলি নিয়ে আপনার যদি কোনও উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

আপনি যদি এই অবস্থার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনাকে জরুরি ইউনিট (ইউজিডি) কল করতে হবে বা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিকটস্থ হাসপাতালে যেতে হবে। আপনার অবস্থা এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি যাচাই করার জন্যও ডাক্তারের সাথে নিয়মিত পরিদর্শন করা উচিত।

এই লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার শ্বাসকষ্ট হয় যখন আপনার হৃদয় ব্যথা পায়, আপনার পায়ে ফোলাভাব রয়েছে বা শায়িত হওয়ার সময় শ্বাস নিতে সমস্যা হয়।

হার্ট অ্যাটাকের কারণগুলি

হার্ট অ্যাটাকের প্রধান কারণ করোনারি হার্ট ডিজিজ (সিএইচডি)। মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, শর্তে উপস্থিত ফ্যাট, কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য পদার্থগুলি ফলক তৈরি করে যা করোনারি ধমনীতে তৈরি হয় তখন এই অবস্থা হয় occurs

এই ধমনীগুলি হৃদয়কে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​সরবরাহ করে। যখন বছরের পর বছরগুলিতে ধমনীতে প্লাক তৈরি হয়, তখন এই অবস্থাটি এথেরোস্ক্লেরোসিস নামেও পরিচিত। অবশেষে, ফলকের অঞ্চল নিজেই ধমনীতে ভেঙে (খোলা) যেতে পারে এবং ফলকের পৃষ্ঠে রক্ত ​​জমাট বাঁধতে পারে।

এই রক্ত ​​জমাট বাঁধা ধমনীতে বাধা দেবে, যাতে রক্তের প্রবাহ হৃদয়ে পৌঁছতে না পারে। সময়ের সাথে সাথে, হার্টের পেশীগুলি ভেঙে যায় এবং প্রয়োজনীয় অক্সিজেন না পেয়ে মারা যায় die

হৃদরোগের কারণগুলি সকালে প্রায়শই ঘটে থাকে?

মূলত হার্ট অ্যাটাকের সময় নির্বিচারে। এর অর্থ হ'ল যে কোনও সময় হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে সকালে এই অবস্থাটি প্রায়শই ঘটে। এর একটি কারণ শরীরের জৈবিক ঘড়ি।

প্রত্যেকেরই দেহের জৈবিক ঘড়ি রয়েছে, যা তাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কিত দেহের কোষগুলির বোঝা। শরীরের কোষগুলি এই বোঝাপড়াটি ব্যবহার করে ভবিষ্যতে শরীরের কী হবে তা অনুমান করতে।

সকালে, সাধারণত শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে সমস্ত কাজগুলিতে স্বাভাবিক কাজে ফিরে আসার জন্য প্রস্তুত করে। যেখানে দেহের অঙ্গগুলি ধীরে ধীরে কাজ করার আগে, কারণ রাতে আপনি বিশ্রাম নিয়েছিলেন।

উদাহরণস্বরূপ, প্রতি সকালে আপনার শরীর হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলি সহ প্রতিটি অঙ্গকে "উষ্ণ" করবে। রক্ত এবং খাদ্যের চাহিদা শরীরে বেড়ে যায়, তাই হৃদয়কে রক্তকে দ্রুত পাম্প করতে হয়।

এছাড়াও, রক্তনালীগুলি সকালে সীমাবদ্ধ থাকে। এটি আপনার হৃদয়কে আরও কঠোর করে তোলে। যদি সেই সময়ে রক্তনালীর কোনওটিতে বাধা থাকে, তবে হার্ট অ্যাটাক এড়ানো যায় না। সেই সময়, আপনি হার্ট অ্যাটাকের বিভিন্ন লক্ষণগুলি অনুভব করবেন।

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি

হার্ট অ্যাটাক এমন একটি অবস্থা যা কারওরকম হতে পারে। তবে এমন কিছু কারণ রয়েছে যা কোষগুলির বিকাশের সম্ভাব্য ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে যা দেহে এই ধরণের হৃদরোগের একটি কারণ তৈরি করে। আপনার মনোযোগ দেওয়ার জন্য কয়েকটি ঝুঁকির কারণ এখানে দেওয়া হল:

• 45 বছর বা তার বেশি বয়সের পুরুষ এবং 55 বছর বা তার বেশি বয়সের মহিলাদের অল্প বয়সীদের চেয়ে এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বেশি।
• ধূমপানের অভ্যাস।
• উচ্চ্ রক্তচাপ.
• উচ্চ কোলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর।
• বংশগতি বা পারিবারিক চিকিত্সার ইতিহাস।
• ক্রিয়াকলাপের অভাব।
• স্থূলতা।
• তীব্র মানসিক চাপ

কোনও ঝুঁকির কারণ না থাকার অর্থ এই নয় যে আপনার হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা নেই। এই কারণগুলি কেবলমাত্র রেফারেন্সের জন্য, আপনাকে আরও তথ্যের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।

হার্ট অ্যাটাকের ওষুধ ও চিকিত্সা

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

হার্ট অ্যাটাকের চিকিত্সার লক্ষ্য হ'ল পেশী যতটা সম্ভব সংরক্ষণ করা save চিকিত্সার পছন্দটি নির্ভর করে যে এই শর্তটি শুরু হওয়ার পরে এবং আপনার হাসপাতালে বিশেষ পদ্ধতির প্রাপ্যতা কত দিন ধরে চলেছে।

হার্টের পেশীর যতটা সম্ভব সাশ্রয়ের জন্য ওষুধগুলি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং ধমনীতে রক্তের জমাট বাঁধতে সক্ষম করা হবে।

হার্ট অ্যাটাকের চিকিত্সার জন্য ওষুধ

আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারে যে আপনি ব্যথা এবং রক্তচাপ কমাতে অন্যান্য ওষুধ ব্যবহার করেন। হার্ট অ্যাটাকের চিকিত্সার জন্য সাধারণত ব্যবহৃত হয় কিছু ধরণের ওষুধ:

• অ্যাসপিরিন সহ অ্যান্টিপ্লেলেটলেট ড্রাগ। এই ড্রাগটি ধমনীতে রক্ত ​​জমাট বাঁধার কাজ করে।
• থ্রোম্বোলাইটিক্স। এই ওষুধগুলি রক্ত ​​জমাট বাঁধতেও কাজ করে।
• রক্ত পাতলা ওষুধ, যা লক্ষ্য রক্ত ​​পাতলা করা এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা to
• ব্যথা উপশম।
• নাইট্রোগ্লিসারিন, বুকের ব্যথার চিকিত্সা করার জন্য এবং সংকীর্ণ রক্তনালীগুলি ছড়িয়ে দিয়ে হৃদয়ে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে তোলা।
• বিটা ব্লকারস, হৃৎপিণ্ডের পেশী শিথিল করতে, হৃদস্পন্দনকে হ্রাস করতে, উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে এবং হৃদয়ের কাজকে স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করার জন্য কাজ করে।
• উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এসিই ইনহিবিটারগুলি।
• রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে স্ট্যাটিন ড্রাগস।

হার্ট অ্যাটাকের জন্য অস্ত্রোপচার পদ্ধতি

তিন ধরণের হার্ট অ্যাটাক থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য ওষুধের ব্যবহারের পাশাপাশি হার্ট অ্যাটাক হওয়ার পরেও রোগীরা ভোগ করতে পারেন এমন শল্য চিকিত্সা রয়েছে। নিম্নরূপ.

1. করোনারি অ্যাঞ্জিওপ্লাস্টি এবং স্টেন্টিং

এই শল্য চিকিত্সা একটি হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা সঞ্চালিত হয়, একটি দীর্ঘ পাতলা টিউব (ক্যাথেটার) খাঁজর মধ্যে অবস্থিত একটি ধমনির মাধ্যমে বা কব্জিতে হৃৎপিণ্ডের অবরুদ্ধ ধমনীতে toুকিয়ে।

যদি রোগীর হার্ট অ্যাটাক হয়, তবে সাধারণত কার্ডিয়াক ক্যাথেটারাইজেশন হওয়ার পরে এই পদ্ধতিটি করা হয়, যা বাধা সনাক্তকরণের জন্য ব্যবহৃত পদ্ধতি procedure ব্যবহৃত ক্যাথেটারের একটি বিশেষ বেলুন রয়েছে যা করোনারি ধমনীতে ঘটে যাওয়া ব্লকেজগুলি মুক্ত করতে সহায়তা করবে।

একটি ছোট ধাতব টিউব (স্টেন্ট) খোলা রাখতে ধমনীতে এটি প্রবেশ করানো হয়। লক্ষ্য হ'ল রক্ত ​​প্রবাহ যা থামিয়ে দিয়েছিল, সহজেই হৃদয়ে ফিরে আসল। সাধারণত, এই ছোট টিউবটি ওষুধের সাথে থাকবে যা শরীরে ধমনীটি উন্মুক্ত রাখতে সহায়তা করবে।

2. অপারেশন করোনারি আর্টারি বাইপাস

এই তিন ধরণের আক্রমণকে মোকাবেলা করার জন্য আরও একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি হ'ল সার্জারি বাইপাস হৃদয় এই অপারেশনটি সাধারণত রোগীর হার্ট অ্যাটাক হওয়ার পরে তিন থেকে সাত দিনের মধ্যে করা হয়।

আক্রমণ এবং অপারেশনের মধ্যে সময়ের ব্যবধানটি হার্ট অ্যাটাকের পরে হৃদয় পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহৃত হয়। এই অপারেশনটি রক্তনালী বা ধমনী সেলাইয়ের মাধ্যমে করা হয় যা ব্লক বা সংকীর্ণ অঞ্চলের বাইরে অবস্থিত।

লক্ষ্য, যাতে রক্ত ​​প্রবাহ শর্টকাটের মাধ্যমে হৃদয়কে প্রবাহিত করতে পারে যা ডাক্তার দ্বারা স্ট্যুরিং প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। যখন রক্ত ​​প্রবাহটি সহজেই হৃদয়ে ফিরে আসে এবং রোগীর অবস্থা স্থির হয়ে যায়, আপনাকে আরও পর্যবেক্ষণের জন্য কয়েক দিন পরে হাসপাতালে থাকতে বলা হবে।

হার্ট অ্যাটাকের জন্য সাধারণ পরীক্ষাগুলি কী কী?

আপনার ডাক্তার লক্ষণ ও উপসর্গ, আপনার এবং আপনার পরিবারের চিকিত্সার ইতিহাস এবং একটি মেডিকেল পরীক্ষার ফলাফলের ভিত্তিতে এই ধরণের হৃদরোগগুলির মধ্যে একটি নির্ধারণ করবেন। চিকিত্সকরা যে ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

ইসিজি (বৈদ্যুতিন কার্ড)

কোনও ইসিজি করোনারি হার্ট সমস্যার কারণে হৃদয় ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার লক্ষণগুলির পাশাপাশি হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণও দেখাতে পারে যা ঘটেছিল বা ঘটছে।

রক্ত পরীক্ষা

হার্ট অ্যাটাকের সময়, হৃৎপিণ্ডের পেশী কোষগুলি মারা যায় এবং প্রোটিনকে রক্ত ​​প্রবাহে ছেড়ে দেয়। রক্ত পরীক্ষা রক্তের প্রবাহে প্রোটিনের পরিমাণ পরিমাপ করতে পারে। স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি যে কোনও সংখ্যা হার্ট অ্যাটাক বলে মনে করা হয়।

হৃৎপিণ্ডে এনজিওগ্রাফি

ডাক্তার বাহু, উপরের উরু বা ঘাড়ের রক্তনালীতে একটি পাতলা, নমনীয় নল (ক্যাথেটার) প্রবেশ করান। এই টিউবগুলি পরে করোনারি ধমনীতে পরিচালিত হয় যা রক্তের প্রবাহে রঞ্জিত করে।

করোনারি ধমনীর মধ্য দিয়ে রঞ্জক প্রবাহিত হওয়ার সাথে সাথে একটি বিশেষ এক্স-রে নেওয়া হয়। দাগ ডাক্তারদের হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির মধ্য দিয়ে রক্ত ​​প্রবাহ অধ্যয়ন করতে সহায়তা করে যাতে বাধাগুলি পাওয়া যায়।

হার্ট অ্যাটাকের ঘরোয়া প্রতিকার

এই স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং বাড়ির চিকিত্সা আপনাকে হার্ট অ্যাটাকের মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে:

1. ধূমপান বন্ধ করুন

আপনার ধূমপান ছেড়ে দেওয়া শুরু করা উচিত, এমনকি ধোঁয়া এড়ানো উচিত। অতএব, আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দিতে চান তবে আপনি এর মাধ্যমে শুরু করতে পারেন:

• ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।
• নিকোটিন গাম দিয়ে তামাক প্রতিস্থাপন, নিকোটিন প্যাচ , বা ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ।
• ধূমপানের অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে একটি প্রোগ্রামে যোগদান করুন।

যদি এটি অসুবিধা বোধ করে তবে আপনি কোনও ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে কোনও প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনাকে এই দুষ্টু বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে।

২. স্বাস্থ্যকর খাবার খান

উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি থেকে দূরে থাকুন। এছাড়াও, সামান্য লবণ, চিনি এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করে আপনার ডায়েটের প্রতিকার করুন।

আপনার ডায়েটে আরও বেশি ফল, শাকসব্জী এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন যুক্ত করুন। আপনি যদি এটি করতে পারেন তবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে খারাপ ফ্যাট (এলডিএল) এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির মাত্রা হ্রাস পাবে।

উচ্চ এলডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকে ট্রিগার করতে পারে, যাতে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। সুতরাং, এখন থেকে, আপনার খাবারের ধরণের খাবার যেমন কেক, ভাজা খাবার, ফরাসি ফ্রাই ইত্যাদি হ্রাস করুন।

৩. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

নিয়মিত অনুশীলন করে এলডিএল ও রক্তচাপ কমানোও যায়। উন্নত স্বাস্থ্যের প্রচার ছাড়াও এই অভ্যাসটি আপনার হৃদয়ের পেশীও মজবুত করে।

আপনারা যারা স্থূলকায় রয়েছেন তাদের ওজন হ্রাস করার জন্য ব্যায়ামের পক্ষে উচ্চ প্রস্তাব দেওয়া হয় যাতে এটি দ্বিতীয় বা ততোধিক সময়ের জন্য না ঘটে। কারণটি হ'ল স্থূলত্ব হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

প্রতিদিন 30-60 মিনিটের জন্য নিয়মিত অনুশীলন শুরু করুন। চরম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার দরকার নেই। তুমি ব্যবহার করতে পার ট্রেডমিল দিয়ে শুরু করতে. সেখানে না থাকলে, সকালের পদচারণা করুন বা জগিং সময়কাল যা উল্লেখ করা হয়েছে, এটি একটি খুব ভাল বিকল্প।

৪. অ্যালকোহল গ্রহণ সীমাবদ্ধ করুন

ধূমপান ছাড়াও অ্যালকোহলও এই অবস্থার দুষ্টচক্রের অন্তর্ভুক্ত। অতএব, আপনি যদি অন্য হার্ট অ্যাটাক আটকাতে চান তবে অ্যালকোহল গ্রহণ বন্ধ করতে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখাই ভাল better

এটি কারণ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি সাধারণ রক্তচাপকে উচ্চে পরিণত করতে পারে এবং হৃদয়কে চাপ দেয়। যদি আপনার অসুবিধা হয় তবে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যদি এমন কোনও প্রোগ্রাম রয়েছে যা এই অভ্যাসটি ভাঙ্গতে সহায়তা করতে পারে।

5. চাপ নিয়ন্ত্রণ করা

প্রথম আক্রমণটির পরে যদি আপনি আপনার স্ট্রেস লেভেলটি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে আশঙ্কা করা হচ্ছে যে দ্বিতীয় আক্রমণ হতে পারে। এটি কারণ আপনার আবেগগুলি অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ করা হয় না এবং আপনি প্রায়শ বিরক্ত এবং বিরক্ত হন।

অতএব, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার পক্ষে সহজ করে তুলতে আপনার নিকটবর্তী ব্যক্তিদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে।

A. চিকিত্সকের সাথে নিয়মিত পরামর্শ consultation

আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন ছাড়াও আপনার ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত সেশনগুলিতে আসতে ভুলবেন না, বিশেষত আপনার যদি ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অন্যান্য রোগের ইতিহাস থাকে। এটি এমন হয় যাতে তারা আপনার অবস্থার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে পারে।

আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী অনুসরণ করুন এবং নির্ধারিত ওষুধগুলি গ্রহণ করা চালিয়ে যান। এইভাবে, আপনি দ্বিতীয় আক্রমণটি রোধ করতে খুব ভাল করছেন।