লোকেরা কীভাবে খারাপ সংবাদ পরিচালনা করে তা স্ট্রেস পরিবর্তন করতে পারে

স্ট্রেস অন্যতম প্রধান সমস্যা যা প্রায়শই সমস্ত বয়সের বেশিরভাগ লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। বাচ্চাদের থেকে প্রাপ্ত বয়স্কদের, তাদের অবশ্যই দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ সহ্য করতে হবে। তবে, একটি সমীক্ষা দেখায় যে স্ট্রেস লোকেরা খারাপ সংবাদ পরিচালনা করার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারে। এটা কী ভাবে সম্ভব?

লোকেরা কীভাবে খারাপ সংবাদ পরিচালনা করে তা স্ট্রেস পরিবর্তন করতে পারে

বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে থাকা কোভিড -১৯ এর প্রাদুর্ভাবের মাঝে, এই মহামারীটি শেষ হওয়ার পরে জনসাধারণ ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ এবং সজাগ হওয়ার জন্য অবাক হওয়ার কিছু নেই। মিডিয়াতে মৃত্যুর হার এবং অন্যান্য খারাপ খবর সম্পর্কিত সংবাদগুলি আপনাকে প্রায়শই উদ্বিগ্ন করে তোলে।

এই বিশ্বব্যাপী মহামারী, যা কিছু লোকের উপর চাপ বাড়ায়, খারাপ সংবাদ সহ তথ্যগুলি বোঝার এবং ছড়িয়ে দেওয়ার সময় তাদের উপলব্ধি পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়।

গবেষণা অনুসারে প্রকাশিত বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদন স্ট্রেস হরমোন এবং যেভাবে লোকেরা ঝুঁকিপূর্ণ তথ্য গ্রহণ করে তার মধ্যে একটি লিঙ্ক দেখায়। গবেষণায় বিশেষজ্ঞরা জার্মানির কনস্টানজ ইউনিভার্সিটির ডিএফজি ক্লাস্টার এক্সেলেন্সি থেকে মনোবিজ্ঞানীদের একত্রিত করেছিলেন।

এই স্ট্রেসাল মহামারী চলাকালীন জীবন গবেষকরা দেখতে চান সচেতন মন কীভাবে খারাপ সংবাদ বোঝে। সুতরাং, একটি প্রশ্ন উত্থাপিত হয়, মানসিক চাপ কোনও ব্যক্তির খারাপ সংবাদ প্রক্রিয়াকরণের উপায়কে পরিবর্তন করতে পারে কিনা।

গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের নির্দিষ্ট কিছু রাসায়নিকের ঝুঁকি নিয়ে নিবন্ধগুলি পড়তে বলার মাধ্যমে উত্তরটি খুঁজে বের করার চেষ্টাও করেছিলেন। তারপরে, তারা নিবন্ধটি পড়ার আগে এবং পরে পদার্থ সম্পর্কে এবং তাদের অন্যদের কাছে কীভাবে তা জানাতে হবে সে সম্পর্কে তাদের মতামত জানাবে।

শুরু করার আগে, দলের অর্ধেক তীব্র চাপের মুখোমুখি হয়েছিল। এই তীব্র চাপের মধ্যে জনসাধারণের সাথে কথা বলা এবং জনসাধারণের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি অন্তর্ভুক্ত।

ফলাফলগুলি দেখায় যে মানসিক চাপের মাঝে খারাপ সংবাদের প্রসেসিং এবং ডিলিংয়ের ফলে তারা সেই তথ্য ভাগ করে নেওয়ার পদ্ধতি পরিবর্তন করে। অংশগ্রহণকারীরা যারা চাপ অনুভব করেছিলেন তারা নিবন্ধগুলি দ্বারা কম প্রভাবিত হয়েছিল এবং তথ্য ভাগ করে নেওয়ার সময় বেশ পছন্দসই ছিল।

এদিকে, অংশগ্রহণকারীরা যারা মাঝারি চাপের মাত্রা জানিয়েছেন তাদের উচ্চতর উদ্বেগ এবং তথ্য ভাগ করে নেওয়ার আরও উদ্বেগজনক উপায় দেখিয়েছেন। সুতরাং গবেষকরা পরে সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে চাপ ও চাপের মধ্যে খারাপ সংবাদ পরিচালনা করা মানুষকে আরও বিবেকবান করে তোলে, বিশেষত এটি ভাগ করার সময়।

কীভাবে চাপ তথ্য গ্রহণের উপলব্ধিগুলিকে প্রভাবিত করে?

আসলে, খারাপ সংবাদ কীভাবে পরিচালনা করা হয় তার উপর চাপের কারণ হতে পারে যা হ'ল এন্ডোক্রাইন হরমোন। সাধারণত, এন্ডোরকিন স্ট্রেস হরমোন বিক্রিয়া কোনও ব্যক্তিকে তথ্যের এক টুকরো ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

এদিকে, জিনিসগুলিকে উচ্চ ঝুঁকি হিসাবে দেখার জন্য কমপক্ষে কিছুটা চাপ চাপ দেয় না। তাদের দু'জনেরই অবশ্যই বিপজ্জনক প্রভাব রয়েছে।

যারা ঝুঁকিপূর্ণ তথ্যকে অবমূল্যায়ন করেন তারা অবশ্যই ব্যক্তিকে উদাসীন করতে পারেন। এদিকে, অতিরঞ্জিত তথ্য দীর্ঘায়িত উদ্বেগের কারণ হতে পারে এবং বিপজ্জনক আচরণের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

এই অধ্যয়নের লক্ষ্য যখন চাপের তুলনামূলক প্রভাব দেখা যায় যখন কেউ নেতিবাচক সংবাদ পড়েন, বিশেষত COVID-19 এর আশেপাশে। কেবল একজনের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য নয়, এটি কীভাবে অন্যকে প্রভাবিত করে।

তবে, এই অধ্যয়নের জন্য আরও সাধারণভাবে অংশগ্রহণকারীদের জড়িত হওয়া দরকার যাতে সাধারণের জন্য প্রভাবটি একই হয় see

চাপ দেওয়ার সময় খারাপ সংবাদ মোকাবেলার টিপস

এটি পছন্দ করুন বা না করুন, খারাপ খবর সর্বদা ছড়িয়ে পড়ে এবং আপনি এটি যে কোনও জায়গায় শুনতে পাচ্ছেন, তা সোশ্যাল মিডিয়া হোক বা মুখের কথা হোক। সর্বশেষ তথ্য পাওয়ার জন্য খবরের প্রয়োজনীয়তা আপনাকে এটি পড়তে চায় বা করতে চায় না।

সুতরাং, চাপের মধ্যে থাকলে খারাপ সংবাদ মোকাবেলা করার জন্য কী করা যেতে পারে?

1. বাস্তবতা গ্রহণ করুন

মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে খারাপ সংবাদ মোকাবেলার একটি উপায় হ'ল ঘটনাগুলি গ্রহণ করা। এটি হ'ল এমন অনেকগুলি সংবাদ পড়ে যা পুরোপুরি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়।

বেশিরভাগ লোকেরা হতাশাগ্রস্ত হন কারণ তারা মনে করেন যে তারা যা করছেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকার এই অনুভূতিটি অনেক ইতিবাচক উপায়ে চালানো যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সমস্যা সমাধানের কৌশলগুলি বিকাশ করা এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলা অন্তত আপনাকে বাস্তবে ফিরে যেতে সহায়তা করতে পারে।

২. উন্নত বিশ্বের জন্য ক্রিয়াকলাপ অনুসন্ধান করুন

সাফল্যের সাথে বাস্তবতা স্বীকার করার পরে, চাপের মধ্যে থাকলে খারাপ সংবাদের মোকাবেলা করা ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপগুলির সন্ধানের মাধ্যমে করা যেতে পারে। এটি কেবল যে শখটি আপনি উপভোগ করেন তা নয়, স্বেচ্ছাসেবক বা প্রয়োজনে পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের প্রতি সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া।

এর লক্ষ্য হল দুঃখজনক সংবাদ এবং আপনি কীভাবে তাদের সহায়তা করতে ভূমিকা রাখতে পারেন সেদিকে নজর রাখতে সহায়তা করা। এইভাবে, আপনি অর্থপূর্ণ জিনিসগুলি করতে পারেন এবং নিজেকে আরও নির্ভরযোগ্য করে তুলতে পারেন।

৩. শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা

স্ট্রেস এবং স্ট্রেসের সময় বিশেষত খারাপ খবর নিয়ে কাজ করার সময় শারীরিকভাবে সুস্থ থাকা জরুরী। নিয়মিত খাওয়া, নিয়মিত অনুশীলন করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এমন উপায়গুলির অংশ যা যাতে আপনি সহজে চাপ না পান।

আপনি যদি ভাল না হন তবে সাহায্য করা এবং অন্যান্য লোকেরা ঠিক আছেন কিনা তা নিশ্চিত করা কঠিন হবে। সংক্ষেপে, আপনার নিজের যত্ন নেওয়া দরকার যাতে স্ট্রেসের আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খুব বেশি প্রভাব না পড়ে।

যদিও চাপ কাউকে খারাপ সংবাদ সম্পর্কে আরও সচেতন করে তুলতে পারে, এর অর্থ এই নয় যে আপনার সর্বদা চাপ দেওয়া উচিত। মানসিক চাপ পরিচালনা করাও প্রয়োজনীয় যাতে জীবনের মান আরও উন্নত হয় এবং সমস্যাগুলি স্বাস্থ্যকরভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হয়।