ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ সমস্যা, এটি একটি লক্ষণ

রাগ করা শক্তিশালী, আক্রমণাত্মক আবেগ প্রকাশ করার একটি উপায় যা হতাশা, হতাশা বা বিরক্তি দিয়ে শুরু করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে রাগ করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল, কারণ রাগ জ্বালা কমাতে এবং আপনার আবেগকে শান্ত করতে সাহায্য করে। রাগ করা একটি সাধারণ অনুভূতি, তবে আপনি যদি নিজের ক্ষোভকে সঠিকভাবে প্রকাশ না করেন, বা ক্রোধ পরিচালনা করতে সমস্যা না পান তবে এটির ধ্বংসাত্মক প্রভাব পড়তে পারে। রাগের আবেগগুলি ভাল বা খারাপ নয়, তবে আপনি যেভাবে পরিচালনা করেন এবং প্রকাশ করেন তাতে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

যে ব্যক্তি যার ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধে হয় সে ভুল বোঝাবুঝির সৃষ্টি করতে পারে এবং দ্বন্দ্বমূলক আচরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে। রাগ পরিচালনার সমস্যাযুক্ত লোকদের তাদের মতামত বা তারা কীভাবে অন্যান্য লোককে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সচেতন হতে আরও কঠিন সময় কাটাতে হয়।

ক্রোধ নিয়ন্ত্রণে সমস্যাযুক্ত মানুষের কিছু সাধারণ বৈশিষ্ট্য কী কী?

রাগ নিয়ন্ত্রণের সমস্যাযুক্ত লোকদের প্রায়শই তাদের ক্রোধের মুখোমুখি হওয়ার সময় তীব্র প্রতিক্রিয়া হয়, যেমন:

• শান্ত বোধ করা এবং রাগের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়।
• বন্ধু, আত্মীয়স্বজন বা সহকর্মীদের সাথে একই সমস্যা নিয়ে ঘন ঘন ঝগড়া যা ক্রোধকে প্ররোচিত করে।
• ছোটখাটো সমস্যার জন্য দ্রুত এবং অভদ্র হন। ছোটখাটো সমস্যার প্রতি তাদের রুক্ষ মনোভাব থাকে যেমন জল ছড়িয়ে দেওয়া বা দুর্ঘটনাক্রমে রাস্তায় কারও দ্বারা চালিত হওয়া।
• ক্রোধ প্রকাশের জন্য কোনও নির্দিষ্ট বস্তু, যেমন প্রাচীর বা টেবিল, দরজা, আঘাত করুন।
• অন্যকে অসম্মান করা বা তাদের প্রতি নেতিবাচক আচরণ প্রদর্শন করার অভিযোগ আনা।
• তর্ক চলাকালীন ক্রিয়াটি নিয়ে হতাশার অনুভূতি। কখনও কখনও, আপনি যা করেছেন তার জন্য আপনি দুঃখিত হন।
• রাগ চলাকালীন অচেতনভাবে বস্তুগুলি ভাঙা, যেমন কাচ বা জানালা।
• কোনও বিশেষ কারণে ক্ষুব্ধ।
• অতীত ঘটনাগুলি বা অতীতের মানুষগুলি সম্পর্কে খুব ক্ষুব্ধ বোধ করা।
• অতিরিক্ত রাগ নিয়ে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানানো।
• অন্যান্য লোকের সাথে মতবিনিময় করার সময় প্রায়শই সতর্কতা অনুভব করে।
• উচ্চ রক্তচাপ, মাথাব্যথা, ক্লান্তি, মাথার চাপ বা সাইনাস গহ্বর, হার্টের ধড়ফড়ানি বা বুকে শক্ত হওয়া ইত্যাদির মতো শারীরিক লক্ষণ রয়েছে।

ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ সমস্যার সংবেদনশীল লক্ষণগুলি কী কী?

আপনি আপনার ক্রোধের সাথে মিশে গিয়ে প্রচুর অনুভূতি এবং আবেগ অনুভব করতে পারেন এবং আপনি সর্বদা তাদের সাথে আচ্ছন্ন হন। এই আবেগগুলি ক্রোধ নিয়ন্ত্রণের অভাবের ফলে কিছু মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনার বেশ কয়েকবার নিম্নলিখিত অনুভূতি হয় এবং সেগুলি গুরুতর হয়ে ওঠে তবে আপনার কোনও ডাক্তারকে দেখা উচিত:

• বিষণ্ণতা
• পরানোয়া
• পরাজয়
• অস্থির
• ঘুমের অভাব
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
• মেজাজ দোল

রাগ মোকাবেলা করার সমস্যাটির অনেকগুলি স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব থাকতে পারে যেমন ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি, বন্ধু এবং অন্যান্য সামাজিক সম্পর্কের সাথে ক্ষতির পরিমাণ বা এমনকি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে আপনার শরীরকে আঘাত করা। আপনার যদি সন্দেহ হয় যে রাগ নিয়ন্ত্রণে আপনার সমস্যা রয়েছে, বা কেউ আপনাকে বলে, আপনার ক্ষেত্রে সর্বোত্তম চিকিত্সা করার জন্য অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।