নিম্নলিখিত বিশেষ ম্যাসেজ কৌশলগুলির সাথে ঘা হিলের চিকিত্সা করুন

আপনি যখন হাঁটেন, বিশেষত সকালে? যদি তা হয় তবে আপনার প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস নামে পরিচিত একটি অবস্থা থাকতে পারে। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হ'ল ফোলাজনিত পায়ের ব্যধি যা হিলের ব্যথা করে causes ঠিক আছে, দেখা যাচ্ছে যে একটি বিশেষ ম্যাসেজ কৌশল রয়েছে যা প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস কারণে হিল ব্যথার চিকিত্সা করতে পারে।

প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস কারণে ক্ষত হিল চিকিত্সা করার জন্য ম্যাসেজ

ব্যথা উপশম করা ব্যথা নিরাময়ের এক উপায় হতে পারে। তবে আপনি হিলের চারপাশের অঞ্চলটি ম্যাসেজ করে একটি নতুন উপায়ে চেষ্টা করতে পারেন। এই হিল ম্যাসাজ কৌশলটি ব্যথা এবং ব্যথা কমাতে বিশ্বাসী।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পোডিয়াট্রিক সার্জন জ্যাকুলিন সুটেরা জানিয়েছেন, এই প্লান্টার ফ্যাসাইটিস ম্যাসেজ থেরাপি করার জন্য আলাদা কৌশল রয়েছে।

1. আপনার হাতে অল্প পরিমাণে ময়েশ্চারাইজার বা তেল প্রয়োগ করুন।
2. টিক-ট্যাক-টো বোর্ডের মতো আপনার পায়ে ভাবুন। তারপরে, মাঝারি থেকে দৃ firm় চাপ দিয়ে আপনার পায়ে ম্যাসেজ করুন।
3. পায়ের আঙ্গুলের হিলের খিলান বরাবর আপনার পায়ে ম্যাসেজ করুন।
4. অবশেষে, আপনার পায়ের পুরো খিলানটি ম্যাসেজ করুন।

অবশ্যই আপনাকে একসাথে পা ম্যাসেজ করতে হবে, যাতে আপনার হিল ব্যথা না করে। এছাড়াও, একটি ঝরনা বা পা স্নানের পরে আপনার ঘা হিল ম্যাসেজ করা ভাল।

ঠিক আছে, উপরের ম্যাসেজ কৌশলগুলি ছাড়াও, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস রোগের চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ থেরাপি রয়েছে। অবশ্যই, আপনি কঠোর এবং দীর্ঘ দিনের পরে বাড়িতে এটি করতে পারেন।

প্ল্যান্টার ফ্যাসিটাইটিসের জন্য ম্যাসেজ থেরাপির প্রকারগুলি যা বাড়িতে করা যায়

1. থাম্ব ঠেলা (থাম্ব টিপুন)

• প্রথমে আপনার পায়ে বিছানা বা চেয়ারের ধারে পার হয়ে বসুন।
• আপনার পায়ের সরু টিপতে থাম্বগুলি ব্যবহার করুন।
• আপনার হিল থেকে আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং তদ্বিপরীত দিকে সরান এবং আপনার পা উপরে এবং নীচে সরান।
• এই ম্যাসাজটি 1-2 মিনিটের জন্য করুন এবং আপনার থাম্বের চাপতে চাপ দিন।

2. বরফ দিয়ে পা ম্যাসেজ করুন

বিছানা থেকে নামার আগে সকালে এই কৌশলটি করার চেষ্টা করুন। সাধারণত, হিল ব্যথার চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি আপনার হিলের পেশীগুলি প্রসারিত এবং শিথিল করতে পারে।

• বিছানা বা চেয়ারের প্রান্তে বসে শুরু করুন।
• আপনার পায়ের নীচে বোতল বা হিমায়িত জলের জায়গা রাখুন।
• বোতলটি 5-10 মিনিটের মাঝারি চাপ দিয়ে পিছনে পিছনে ঘুরিয়ে দিন।

সুতরাং, ম্যাসেজ থেরাপি করা কি সহজ নয় যা আপনার প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসকে চিকিত্সা করতে পারে? যদি হিলে ব্যথা আরও বেড়ে যায় তবে অবস্থা আরও খারাপ হওয়ার আগেই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।