টেনিস কনুই: লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা

টেনিস কনুই সংজ্ঞা

টেনিস কনুই (পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইটিস) কী?

মানুষের মধ্যে Musculoskeletal বা আন্দোলন সিস্টেমের ব্যাধিগুলি কেবল পেশীবহুল সিস্টেম এবং কঙ্কাল সিস্টেমকেই অন্তর্ভুক্ত করে না, পাশাপাশি এটির মতো যৌথ, লিগামেন্ট এবং টেন্ডার সমস্যাগুলিও নিয়ে আলোচনা করে।

টেনিস কনুই বা পার্শ্বীয় এপিকোন্ডিলাইটিস এমন একটি অবস্থা যা কনুই অঞ্চলে পেশী এবং টেন্ডসগুলির ক্ষতির কারণে কনুইতে ব্যথা করে।

সাধারণত, কনুইতে টেন্ডস দিয়ে তৈরি চলাচল তার ক্ষমতা ছাড়িয়ে গেলে এই অবস্থা হয়। এটি প্রায়শই বাহু এবং কব্জির পুনরাবৃত্ত চলাচলের কারণে ঘটে।

যদিও এটি টেনিস কনুই বলা হয়, এর অর্থ এই নয় যে যে লোকেরা এটি অনুভব করতে পারে তারা কেবল টেনিস খেলোয়াড়। আপনার যদি এমন একটি কাজ হয় যা আপনাকে বারবার একই চলনগুলি চালিত করার প্রয়োজন হয়, আপনার টেনিস কনুই হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

টেনিস কনুই থেকে আসা ব্যথা বা কোমলতা সাধারণত কান্ডের বাইরের দিকে অবস্থিত হাড়ের প্রোট্রিশনের সাথে সামনের পেশীগুলিকে সংযুক্ত করে এমন টেন্ডনে উপস্থিত হয়।

এই ব্যথা ছড়িয়ে যেতে পারে এবং সামনের অংশ এবং কব্জি পর্যন্ত অনুভূত হতে পারে। যাইহোক, আপনি বিশ্রামে বা ব্যথা রিলিভারগুলি ব্যবহার করে এটিকে কাটিয়ে উঠতে পারেন যা ফার্মাসিতে ওভার-দ্য কাউন্টারটি কেনা যায়।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

টেনিস কনুই এমন একটি অবস্থা যা আপনার যদি এমন একটি কাজ করে থাকে যা আপনার পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন করার জন্য আপনার হাতের প্রয়োজন হয় requires

তবে এই শর্তটি আপনারা যারা টেনিস, গল্ফ এবং অনুরূপ স্পোর্টস যেমন খেলা করতে পছন্দ করেন তাদের ক্ষেত্রেও ঘটতে পারে।

টেনিস কনুই এমন একটি রোগ যা সাধারণত 30 থেকে 50 বছর বয়সীদের মধ্যে দেখা যায়। আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

টেনিস কনুই লক্ষণ ও লক্ষণ

টেনিস কনুই বা পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইটিসের লক্ষণগুলি সময়ের সাথে সাথে প্রায়শই খারাপ হয়। সাধারণত, আপনি কেবলমাত্র হালকা ব্যথা অনুভব করবেন তবে সপ্তাহ বা কয়েক মাসের মধ্যে এটি আরও খারাপ হবে get

টেনিস কনুই দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা সাধারণত কনুইয়ের বাইরের দিক থেকে শুরু হয় এবং বাহু এবং কব্জি পর্যন্ত প্রসারিত হয়।

তা ছাড়া এই অবস্থার অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল:

• কনুইয়ের বাইরের অংশে জ্বলন্ত ব্যথা।
• দুর্বল গ্রিপ শক্তি।
• কনুই রাতে প্রায়শই আহত হয়।

টেনিস কনুইতে ব্যথা সাধারণত রোগীকে কিছু সাধারণ কাজ করতে অক্ষম করে তোলে যেমন:

• হাত কাঁপানো বা কোনও বস্তুকে আঁকড়ে ধরা।
• ডোরকনব ঘুরিয়ে দেওয়ার সময়।
• যখন একটি কফি কাপ ধরে।

যেমন বর্ণনা করা হয়েছে, এই লক্ষণটি সাধারণত খারাপ হয়ে উঠবে, বিশেষত যদি আপনি ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যান বা আপনার ফরোয়ার্ডগুলি সক্রিয়ভাবে চালিয়ে যান, যেমন র‌্যাকেট ধরে রাখা, হাত কাঁপানো এবং অন্যান্য বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ।

যদিও আপনার উভয় হাতই এটি অনুভব করতে পারে তবে আপনি সাধারণত টেনিস কনুইতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির মধ্যে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করেন hand

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

যদি আপনি আপনার কনুইতে ব্যথার কারণ খুঁজে পান তবে আপনার হাত আরও ভাল না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্ত ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো ভাল। আপনার কনুইতে ব্যথা এবং কঠোরতা বিশ্রামের পরে যদি দুর্বল না হয় তবে আপনার একটি ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত।

আপনি এটি সংকোচনের জন্য বরফ ব্যবহার করতে পারেন বা প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ব্যথানাশক গ্রহণ করতে পারেন।

টেনিস কনুইয়ের কারণগুলি

টেনিস কনুই একটি পেশী আঘাত যা অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ঘটে occurs এই হাতটি হাত ও কব্জি সোজা করার জন্য এবং বাহুতে পেশীর মধ্যে বারবার সংকোচনের কারণে ঘটে।

এই পুনরাবৃত্তিটি এমন টেন্ডন ছিঁড়ে ফেলার সম্ভাবনা রাখে যা আপনার কনুইয়ের বাইরের হাড়ের সাথে আপনার সামনের পেশীটিকে সংযুক্ত করে।

কব্জি এবং বাহু পেশীগুলির পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন জড়িত বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের কারণে আপনি এই এক শর্তটি অনুভব করতে পারেন। এর মধ্যে কয়েকটি ক্রিয়াকলাপের মধ্যে রয়েছে:

• টেনিস, স্কোয়াশ এবং ব্যাডমিন্টনের মতো র‌্যাকেট খেলাধুলা করুন।
• বাগান করার সময় কাঁচির ব্যবহার।
• একটি ব্রাশ ব্যবহার করুন বা বেলন দেয়াল পেইন্টিং করার সময়।
• ভারী ম্যানুয়াল কাজ করার অভ্যাস।
• যে ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য আপনাকে আপনার হাত বা কব্জি ব্যবহার করে পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন করা প্রয়োজন যেমন কাঁচি ব্যবহার করা বা টাইপ করা।

টেনিস কনুইয়ের জন্য ঝুঁকির কারণগুলি

নিম্নলিখিত কারণগুলি হ'ল এমন জিনিস যা আপনাকে টেনিস কনুই বা পার্শ্বীয় এপিকোন্ডিলাইটিসে প্রবণ করে তোলে:

1. বয়স

মূলত, অন্যান্য অন্যান্য যুগ্ম, পেশী এবং হাড়ের রোগের মতো টেনিস কনুইটিও সমস্ত বয়সের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে। তবে 30-50 বছর বয়সের সীমার মধ্যে বয়স্করা এই অবস্থাটি প্রায়শই অনুভব করেন।

2. কাজ

আপনার যদি এমন একটি কাজ থাকে যা পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনগুলি জড়িত করে, বিশেষত কব্জি এবং বাহুতে জড়িত, আপনার টেনিস কনুই হওয়ার ঝুঁকি আরও বেশি। এটি সাধারণত চিত্রশিল্পী, ছুতার, কসাই এবং শেফদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।

৩. কিছু স্পোর্টস

ব্যাডমিন্টন বা টেনিসের মতো নির্দিষ্ট খেলাধুলা করা আপনার টেনিস কনুই বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত যদি আপনি খেলার সময় ভুল কৌশল ব্যবহার করেন।

কোনও ঝুঁকির কারণ না থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি টেনিস কনুই থেকে মুক্ত। আরও তথ্যের জন্য আপনার বিশেষজ্ঞ ডাক্তার, অর্থোপেডিক ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

টেনিস কনুই রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনার ডাক্তার চিকিত্সা রেকর্ড এবং আপনার কাঁধ, বাহু এবং কব্জি একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা দিয়ে আপনার কনুই সনাক্ত করে। এ ছাড়া আর্থ্রাইটিস, সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের রোগ, স্নায়ুজনিত সমস্যা এবং চিমটিযুক্ত নার্ভের মতো একই লক্ষণগুলির সাথে অন্যান্য রোগগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য অন্যান্য পরীক্ষা বা এক্স-রে করা হবে।

আপনার ডাক্তারও করবেন চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র (এমআরআই) লিগামেন্টগুলির ছবি তোলার জন্য।

টেনিস কনুই (পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইটিস) এর চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী?

নিম্নলিখিত সহ টেনিস কনুইয়ের চিকিত্সার বিকল্পগুলি রয়েছে:

1. ব্যথানাশক

ব্রাসাইটিস, টেন্ডিনাইটিস এবং অন্যান্য বিভিন্ন যৌথ এবং টেন্ডার রোগের মতো টেনিস কনুই ব্যথা উপশমকারীদেরও চিকিত্সা করা যেতে পারে।

ব্যথা উপশম করতে আপনি আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন বা অ্যাসপিরিন নিতে পারেন। যদিও আপনি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ফার্মাসিতে এই ওষুধগুলি পেতে পারেন, আপনাকে ওষুধ খাওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. ইনজেকশন ড্রাগ

মুখে খাওয়া ব্যথা উপশম ছাড়াও, চিকিত্সকরা এই অবস্থার চিকিত্সার জন্য ইঞ্জেকশন ড্রাগ দিতে পারে। জন হপকিন্স মেডিসিনের মতে, ইনজেকটেবল স্টেরয়েডগুলি ব্যথা হ্রাস করতে এবং বিপরীত ফোলাভাবকে সহায়তা করতে পারে।

৩. টেনেক্স পদ্ধতি

এই পদ্ধতিতে, চিকিত্সক আক্রান্ত বা প্রভাবিত টেন্ডারের দিকে রোগীর ত্বকে একটি বিশেষ সূঁচ প্রবেশ করবেন। তারপরে, অতিস্বনক শক্তি দ্রুত ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুকে স্পন্দিত করবে।

টিস্যু গলে যাবে, এটি স্তন্যপান করা আরও সহজ করে তুলবে। তদতিরিক্ত, এই পদ্ধতিটি রক্ত ​​প্রবাহ বাড়াতে এবং টেনিস কনুই রোগীদের জন্য পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটিকে গতিতে সহায়তা করতে পারে।

4. শারীরিক থেরাপি

যদি আপনার লক্ষণগুলি টেনিসের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে আপনার চিকিত্সা সর্বোত্তম চিকিত্সা নির্ধারণের জন্য আপনার সম্পাদনা করার কৌশলগুলি এবং গতিবিধিগুলি পরীক্ষা করবে।

একজন চিকিত্সক আপনাকে আর্মের পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার জন্য ধীরে ধীরে অনুশীলন শেখাবে। কব্জিটি নীচে নামিয়ে নেওয়ার পরে কৌতুকপূর্ণ অনুশীলনগুলি এই অবস্থার চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে।

আর্ম স্ট্র্যাপ বা ব্রেস ব্যবহার আহত টিস্যুগুলির উপর চাপ কমাতে পারে।

5. অপারেশন

যদি ছয় থেকে 12 মাস পরে আপনার উপসর্গগুলি উন্নত না হয় তবে আপনার ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু অপসারণ করতে কনুই সার্জারি করাতে পারে। এই ধরণের প্রক্রিয়াটি কোনও বৃহত বা ছোট ছেঁকের মাধ্যমে করা যেতে পারে। অস্ত্রোপচারের পরে, পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে আপনি শারীরিক অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

টেনিস কনুইয়ের ঘরোয়া প্রতিকার

লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং ঘরোয়া প্রতিকার যা আপনাকে টেনিস কনুই মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে:

1. বিশ্রামের সময় প্রচুর পান

টেনিস কনুই থেকে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটিতে সহায়তার জন্য আপনি বাড়িতে যা করতে পারেন তা হল বিশ্রাম। হ্যাঁ, অবস্থার উন্নতি হওয়া পর্যন্ত আপনাকে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া দরকার। কনুইতে ব্যথা শুরু করতে পারে এমন কোনও কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।

2. বরফ দিয়ে সংকুচিত

আপনি প্রায় 15 মিনিটের জন্য ঠান্ডা জল বা বরফের ঘনক্ষেত্র দ্বারা আক্রান্ত স্থানটি সংকোচিত করতে পারেন। এটি সর্বোচ্চ ফলাফলের জন্য দিনে 3-4 বার করুন।

৩. সরল আন্দোলন করুন

টেনিস কনুইয়ের লক্ষণগুলি উপশম করতে আপনি করতে পারেন এমন কিছু সহজ সরল আন্দোলন, যেমন:

• বস্তু গ্রাসিং

এই গ্র্যাপিং অনুশীলনটি হাতের সামনের পেশী এবং গ্রিপকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।

এখানে কীভাবে:

1. একটি টেবিল এবং একটি ছোট ঘূর্ণিত তোয়ালে প্রস্তুত।
2. উদাহরণস্বরূপ, আপনার হাতটি টেবিলের উপরে রাখুন।
3. ঘূর্ণিত তোয়ালে ধরে 10 সেকেন্ডের জন্য আলতো করে ধরে রাখুন। তারপর যেতে দিন।
4. আপনার কনুই ব্যথা আরামদায়ক না হওয়া পর্যন্ত 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

• কব্জিটি ঘোরান

এই অনুশীলনটি সুপারিনেটর পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে যা টেনিস কনুই থেকে আঘাতজনিত। এখানে কীভাবে:

1. আরাম করে চেয়ারে বসুন, তারপরে একটি ডাম্বেল প্রস্তুত করুন যা 1 কেজি (কেজি) ওজনের।
2. আপনার হাঁটুতে আপনার কনুই রাখুন, তারপরে ডাম্বেলগুলি একটি উল্লম্ব (সোজা) অবস্থানে ধরে রাখুন।
3. উপরে থেকে নীচে পর্যন্ত ধীরে ধীরে আপনার কব্জিটি ঘুরিয়ে নিন। নিশ্চিত করুন যে আপনার বাহুগুলি সোজা, কেবল আপনার কব্জি ঘুরিয়ে দিচ্ছে।
4. এটি 10 ​​বার করুন।

• উপরের দিকে চেপে ধরে

এই এক আন্দোলন কব্জির এক্সটেনসর পেশীগুলি শিথিল করার জন্য কাজ করে। এটি কতটা সহজ তা এখানে:

1. স্বাচ্ছন্দ্যে চেয়ারে বসুন, তারপরে আপনার হাঁটুতে কনুই রাখুন।
2. অপেক্ষা কর ডাম্বেল তোমার হাতের তালু নিচু করে
3. আপনার কব্জিটি উপরে এবং নীচে সরান, যেমন আপনি যখন মোটরসাইকেলে চলেন। আপনার বাহু সোজা রাখুন, কেবল আপনার কব্জি চলমান।
4. এটি 10 ​​বার করুন এবং পরিবর্তনটি অনুভব করুন।

• একহাত উত্তোলন

কব্জি চারপাশে ব্যথা চিকিত্সা করার জন্য, নিম্নলিখিত নড়াচড়া করুন:

1. স্বাচ্ছন্দ্যে চেয়ারে বসুন, তারপরে আপনার হাঁটুতে কনুই রাখুন।
2. আপনার হাতের তালু উপরের দিকে মুখ করে একটি ডাম্বেল ধরুন।
3. আপনার কব্জিটি 10 ​​বার উপরের দিকে বাঁকুন। আপনার বাহু সোজা রাখুন, কেবল আপনার কব্জি চলমান।
4. একই জিনিসটি 10 ​​বার নীচের দিকে করুন।

• তোয়ালে চেপে ধরুন

এই আন্দোলন কনুই পর্যন্ত সামনের পেশী শক্তিশালী এবং ফ্লেক্স করতে সহায়তা করতে পারে।

এখানে কীভাবে:

1. আরাম করে চেয়ারে বসুন। আপনার কাঁধটি শিথিল রাখুন।
2. তোয়ালেটি দু'হাত দিয়ে ধরে রাখুন, তারপরে তোয়ালেটিকে বিপরীত দিকে ঘুরিয়ে দিন যেন আপনি কাপড়টি কাটাচ্ছেন।
3. 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে বিপরীত দিকটি পরিবর্তন করুন।

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার সমস্যার সর্বোত্তম সমাধানের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

টেনিস কনুই প্রতিরোধ

টেনিস কনুইয়ের অবস্থা বা পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইটিস প্রতিরোধের জন্য আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি বিষয় রয়েছে:

• কনুইতে ব্যথা হতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন।
• আপনার কব্জি এবং কনুইয়ের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
• টেনিস, স্কোয়াশ এবং ব্যাডমিন্টনের মতো পুনরাবৃত্তিমূলক গতিবিধাগুলি সম্পাদন করা দরকার এমন স্পোর্টস করার জন্য ভাল কৌশলগুলি শিখুন।
• স্প্রেন বা পেশীর আঘাত এড়াতে ব্যায়ামের আগে এবং পরে সর্বদা উষ্ণ করুন এবং শীতল করুন।