আপনার সম্পর্কে অন্যান্য লোকের মতামত কি আসলেই গুরুত্বপূর্ণ?

একটি সামাজিক জীব হিসাবে, আপনার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন বোধ করা এটাই স্বাভাবিক চিত্র বা মানুষের সামনে একটি ভাল স্ব-চিত্র। এই কারণে, অন্যান্য লোকেরা আপনাকে কী ভাববে তা নিয়ে উদ্বেগ রয়েছে। এটি সম্প্রদায়ে মানিয়ে নেওয়ার এবং আচরণ করার মানসিকতার পরিপক্কতার লক্ষণ।

তবে, অন্য ব্যক্তিরা আপনাকে কী ভাববে তা নিয়ে যদি আপনার জীবন উদ্বেগের দ্বারা পরিচালিত হয় তবে আপনি অন্য কেউ হতে পারেন আত্মসচেতনতা. আত্মসচেতনতা আমরা এবং আমাদের চারপাশের অন্যরা কীভাবে নিজেকে দেখবে তা চিন্তাভাবনা দ্বারা প্রভাবিত এমন একটি আবেগময় রাষ্ট্র হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।

খুব বেশি চিন্তিত লোকেরা চিত্র- জনগণের সামনে বা সোশ্যাল মিডিয়ায় অবশ্যই স্বাস্থ্যকর নয়। কারণটি হ'ল, এটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি, হতাশা এবং ব্যক্তিত্বজনিত ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে যে কোনও ব্যক্তি নিজেকে সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন করে।

আপনি যদি প্রবেশ করেন সাইন ইন করুন আত্মসচেতনতা

লক্ষণ আত্মসচেতনতা ইতিবাচক বা নেতিবাচক হতে পারে। যখন আবেগগুলি যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে থাকে এবং কোনও ব্যক্তির আচরণ পরিবর্তন করে না তখন লক্ষণগুলি এখনও বেশ সুস্থ থাকে healthy

লক্ষণ আত্মসচেতনতা যা তাদের মধ্যে ইতিবাচক নীচে রয়েছে।

• অর্জনে গর্বিত।
• সামাজিক পরিবেশ বুঝতে এবং উপভোগ করতে পারে।
• ক্ষমা চাওয়ার এবং যে ভুলগুলি হয়েছে তার দায়ভার নেওয়ার সাহস করুন।

এদিকে, সংবেদনশীল লক্ষণগুলি আত্মসচেতনতা নিম্নলিখিত নেতিবাচক জিনিসগুলি পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার এবং যোগাযোগের ক্ষমতা বাধাগ্রস্থ করতে পারে।

• রাগ বা হিংস্রতার সাথে লজ্জা বা উদ্বেগ প্রকাশ করা।
• Jeর্ষা বোধ করা সহজ।
• সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এড়ানো।
• অন্যকে নিজের ভুলের জন্য দোষ দেওয়া।
• অনেক বেশি আত্ম-দোষ
• আত্নবিশ্বাসী নই.
• অস্থির, উদ্বিগ্ন, হতাশাগ্রস্ত, নার্ভাস বা অস্বস্তি বোধ করছেন।

আবেগ আত্মসচেতনতা নেতিবাচকতা মানসিক ব্যাধিগুলির ঝুঁকি এবং লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি আপনার মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা থেকে নিরাময়ের পক্ষে আরও কঠিন করে তুলবে। আপনি নেতিবাচক লেবেলযুক্ত হওয়ার ভয়ে যেহেতু, আপনার উদ্বেগ মোকাবেলায় আপনি অন্য ব্যক্তি বা পেশাদারদের কাছ থেকে সহায়তা পেতে আরও লজ্জা পাচ্ছেন এবং গর্বিত হবেন। এটি প্রকৃতপক্ষে একটি দুষ্টু বৃত্ত যা অবিলম্বে ভেঙে যেতে হবে।

এটি অন্যান্য লোকের মতামত সম্পর্কেও চিন্তাভাবনা করে

প্রকৃতপক্ষে, অন্যান্য লোকেরা আপনাকে কী ভাবেন সে সম্পর্কে ভাবা সবসময় খারাপ নয়। এটি কারণ এটি মূলত সংবেদনশীল আত্মসচেতনতা আত্ম সচেতনতা থেকে আসে। এই পরিস্থিতিগুলি কীভাবে সামাজিক পরিবেশে নিজেকে খাপ খাইয়ে নিতে পারে তা ভাবতে সহায়তা করে। আত্মসচেতনতা কাউকে সীমানা অতিক্রম করা বা সামাজিক নিয়ম লঙ্ঘন করতে বাধা দেওয়ার ক্ষেত্রেও ভূমিকা পালন করে। কারণটি হ'ল, যদি আপনি এটি ভাঙতে থাকেন তবে আপনি নিজেকে দোষী ও লজ্জা বোধ করবেন।

আবেগ আত্মসচেতনতা ইতিবাচক না হলে অতিরিক্ত অনেক সুবিধা রয়েছে। একটি কৃতিত্বের জন্য গর্ব অনুভব একজন ব্যক্তিকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে উত্সাহিত করতে পারে। আত্মবিশ্বাস আপনাকে নতুন চ্যালেঞ্জগুলি চেষ্টা করতে উত্সাহিত করতে পারে। এমনকি আবেগ আত্মসচেতনতা হিংসার মতো নেতিবাচকতা জীবনে আপনি কী চান তা স্বীকার করার জন্য প্রয়োজনীয়।

অন্যান্য লোকেরা যা ভাবেন সে সম্পর্কে কেন আমরা এত যত্ন করি?

বিকাশ আত্মসচেতনতা বা স্ব-চিত্র সম্পর্কে উদ্বেগ নিয়ম, নিয়ম এবং লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে নিজের বোঝার ফলস্বরূপ ঘটে। শিশুরা প্রায় 18 মাস বয়সে তাদের অস্তিত্ব বুঝতে শুরু করে। সেই বয়সে আবেগ আত্মসচেতনতা বিকাশ শুরু করুন। অনেক শিশু বিভিন্ন ধরণের আবেগের সাথে পরিচিত আত্মসচেতনতা তিন বছর বয়সে লজ্জার মতো।

অবশ্যই বিষয় হিসাবে, আবেগ আত্মসচেতনতা একজন ব্যক্তির বয়সের হিসাবে ঘটে। মানসিক তীব্রতা আত্মসচেতনতা কৈশোর এবং তরুণ বয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে অভিজ্ঞ। এই বয়সে, একজন ব্যক্তি প্রথমবারের জন্য বিভিন্ন সামাজিক চাপের অভিজ্ঞতা লাভ করে।

উপরন্তু, সংবেদনশীল বিকাশ আত্মসচেতনতা মিডিয়াল প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে মস্তিষ্কের উল্লেখযোগ্য বিকাশের কারণেও কৈশোর। অঞ্চলটি মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশগুলির সাথে নিউরাল সংযোগও বাড়িয়েছে। সে কারণেই সেই বয়সে কোনও ব্যক্তি আশেপাশের পরিবেশের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হন। এই কারণে, তারা তাদের উপর নজরদারি অনুভব করতে থাকে যা তাদের নিজের অবস্থার জন্য বিব্রত ও উদ্বিগ্ন হওয়া সহজ করে তোলে।

অনুভব করা আত্মসচেতনতা অতিরিক্ত অতিরিক্ত কারও কার্যকলাপে বাধা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি নিরাপত্তাহীন হন। যে লোকেরা তাদের আবেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারে না আত্মসচেতনতা নেতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি, হতাশা, ব্যক্তিত্বজনিত অসুবিধাগুলি অনুভব করার ঝোঁক থাকে সীমানা , বা আবেশ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি)।

কীভাবে সমাধান করব আত্মসচেতনতা নেতিবাচক?

আরাম করুন, শর্তটি মোকাবেলার অনেকগুলি উপায় রয়েছে আত্মসচেতনতা নেতিবাচক একটি ইতিবাচক স্ব-চিত্র তৈরি করে এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করে। নীচের টিপস দেখুন।

• ক্রিয়াকলাপ অনুসন্ধান করুন বা আবেগ নিজেকে নিজেকে সম্পর্কে ভাল বোধ করে কি।
• আপনার যে শক্তি এবং সাফল্য রয়েছে তা সনাক্ত করুন এবং বুঝতে পারবেন।
• অন্যকে সর্বদা বাহ করার তাগিদ এড়িয়ে চলুন।
• কিছুটা তীব্রতা নিয়েও অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করা সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
• সময়মতো প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ও করার দ্বারা এই স্তরটির শৃঙ্খলা স্ব-মূল্যবান বিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
• আপনি যদি ভুল করেন এবং প্রয়োজনীয় সংশোধন করেন তবে দায়িত্ব নিন।
• মিথ্যা কথা বলা বা অন্যান্য নেতিবাচক ক্রিয়ায় লিপ্ত হয়ে খুব দোষী বা বিব্রত বোধ করবেন না।
• দীর্ঘশ্বাস নেওয়ার মতো নেতিবাচক আবেগকে উদ্বুদ্ধ করার মতো জিনিসগুলি স্মরণ করার সময় শিথিল করার কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।