মুয় থাই চেষ্টা করতে আগ্রহী? এটি আমাদের দেহের জন্য সুবিধা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

মুয়া থাই এখন অন্যতম জনপ্রিয় মার্শাল আর্ট স্পোর্টস এবং ক্রীড়া প্রেমীদের মধ্যে এটির বেশ চাহিদা রয়েছে। যেমনটি সুপরিচিত, মুয়া থাই মার্শাল আর্টের একটি রূপ যা থাইল্যান্ড থেকে উদ্ভূত বা থাই বক্সিং নামেও পরিচিত। মুয় থাই আন্দোলনগুলি 4 টি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ, পা, হাত, বাহু এবং উরুর সাহায্যে পরিচালিত হয় এবং মুষ্টি, কনুই, হাঁটু এবং পায়ে আক্রমণের সুযোগ নেয়। এছাড়াও, এই খেলাটি যে কোনও লিঙ্গের বিভিন্ন গোষ্ঠী দ্বারা করা যেতে পারে যাতে প্রত্যেকে এটি উপভোগ করতে পারে।

সব ধরণের মার্শাল আর্টের ক্ষেত্রে যেমন মুয়া থাই খেলাধুলার মহড়া রয়েছে তার স্বাস্থ্যের খুব উপকার রয়েছে। মুয় থাই আন্দোলন প্রশিক্ষণের সময় কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের গতি, তত্পরতা, শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে। এই ব্যায়াম স্ট্যামিনা, স্বাস্থ্য এবং শরীরের ফিটনেস বাড়ানোর ক্ষেত্রে খুব ভাল প্রভাব ফেলে।

স্বাস্থ্যের জন্য মুয়া থাইয়ের সুবিধা

1. স্বাস্থ্যকর হৃদয়

গবেষণা অনুসারে, মুয়া থাইয়ের পাশাপাশি হার্ট সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে এমন কোনও খেলাধুলা নেই। এ্যারোবিক এবং অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের ধরণের সংমিশ্রণের মাধ্যমে মুয় থাই হৃদয়কে পুষ্ট করে এমন প্রচুর চাপ থেকে উপকৃত হন। নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে আপনার শরীর এই খেলাধুলায় চাপের সাথে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে এবং স্বাস্থ্যকর কার্ডিওভাসকুলার পারফরম্যান্স উন্নত করা অন্যতম সুবিধা benefits

2. পায়ের পেশী শক্তিশালী করে

লাথি মারা এবং কয়েকটি অন্যান্য পা চলা মুয়ে থাইয়ের মূল আন্দোলন। সর্বাধিক সাধারণ গতিবিধির মধ্যে একটি অর্ধবৃত্তাকার বৃত্তাকার গতিতে লাথি মারছে এবং সামনের পা দিয়ে সঞ্চালিত হয় বা সাধারণত "রাউন্ডহাউস কিক" নামে পরিচিত।

মুয়া থাই শেখা আপনাকে কীভাবে লাথি মারতে এবং আপনার নিম্ন শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে শেখায়। আপনার তলদেশের প্রতিটি পেশী এই থাই স্পোর্টটির সাথে আসা বিভিন্ন কিক এবং ফুটওয়ার ব্যায়ামগুলি অনুশীলন করে উপকৃত হবে। যদি নিয়মিতভাবে করা হয় তবে এটি পায়ের পেশীর সহিষ্ণুতা, শক্তি, তত্পরতার উপর ভাল প্রভাব ফেলবে এবং একটি শক্তিশালী বাছুর গঠন করতে পারে।

৩.দেহের মূল পেশী শক্তিশালী করে

সাধারণত তথাকথিত মূল দেহের পেশীগুলি কোনও ব্যক্তির পেটের পেশীগুলিকে বোঝায়। তবে এটি সম্পূর্ণ সত্য নয় not আপনার দেহের মূল বা মূল পেশীগুলি এমন কোনও পেশী যা আপনার ধড়ায় অবস্থিত এবং কেবলমাত্র আপনার পেটের পেশীগুলিতে মনোনিবেশ করে না। এই ক্রীড়াটিতে সমস্ত চলাচলে অনুশীলন করা আপনার মূল পেশীগুলিকে সত্যই শক্তিশালী করে। প্রতিপক্ষের ঘুষি মারা বা লাথি মারা চালানোগুলিও বেশ সহায়ক। যে আক্রমণগুলি আত্মরক্ষার পদক্ষেপে পরিণত হয় সেগুলি আপনাকে আপনার দেহের সমস্ত মূল পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।

4. পোঁদকে আরও নমনীয় করুন

আপনি যখন হাঁটুর সাথে লাথি মারবেন এবং আঘাত করবেন তখন আপনার নিতম্বের নমনীয়তা প্রশিক্ষিত হবে। স্বাস্থ্যকর পোঁদ থাকা অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর ভাল প্রভাব ফেলবে। আঘাত এড়াতে আপনার নিতম্বের পেশীগুলিকে উত্তপ্ত করতে এবং প্রসারিত করতে ভুলবেন না। কখনও কখনও অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে পোঁদগুলিতে একটি ম্যাসেজ বা ম্যাসেজ করুন।

5. স্ট্রেস মুক্তি

মানসিক বোঝা এবং চাপ মুক্ত করা মুয়া থাই থেকে প্রাপ্ত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সুবিধা। বেশিরভাগ মানুষ দিনের বেলাতে বেশ পরিমাণে চাপ জমে থাকে। একদিনের ক্রিয়াকলাপের পরে এই অনুশীলনটি করে আপনি আপনার আবেগ প্রকাশ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ কোনও কিছুকে আঘাত করে বা লাথি মেরে আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন।

6. মানসিক এবং শৃঙ্খলা প্রশিক্ষণ

লাথি মারতে, ঘুষি মারতে এবং আক্রমণ করার মতো স্পষ্ট শারীরিক দক্ষতার বাইরে এই খেলাগুলি অনুশীলন করা আপনার অনুশাসনকে প্রশিক্ষণ দেবে। সঠিক প্রশিক্ষণের সাহায্যে আপনি কী করতে হবে তা না জানিয়ে কাজ সম্পাদন করতে শিখবেন। মূলত, স্ব-শৃঙ্খলা মুয়াই থাই থেকে প্রাপ্ত এক নম্বর সুবিধা। প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি আপনাকে স্ব-প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থার দিকে পরিচালিত করে এবং পরিচালনা করে, যার জন্য রিংয়ে শৃঙ্খলা ও মানসিকতার প্রয়োজন।

7. ওজন হ্রাস করতে পারে

যদি আপনি মুই থাই আপনাকে ওজন হ্রাস করতে পারে কিনা জিজ্ঞাসা করে, উত্তরটি হ্যাঁ। মুয়া থাই আন্দোলনটি আপনার সমস্ত অঙ্গকে নিয়োগ এবং আপনার সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য বাড়ানোর দিকে প্রস্তুত ared ওয়ার্ম-আপগুলি এবং প্রসারিতগুলির সাথে মিলিত হয়ে ভঙ্গিমা, ফুটওয়ার্ক, বেসিক পাঞ্চস, কিকস এবং হাঁটু এবং কনুই স্ট্রাইকগুলি আপনার ফ্যাট এবং ক্যালোরিগুলিকে পোড়াতে সহায়তা করবে।

এক্স