ডায়েট বজায় রাখার জন্য টিপস যাতে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি সহজে & পুনরুক্ত না হয়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি যখন পেট অ্যাসিড শুনেন, আপনি আলসার সম্পর্কে আরও বেশি পরিচিত হতে পারেন যা পেটে প্রদাহ বা আঘাতের কারণে ঘটে। অতএব, অবাক হওয়ার মতো কিছু নেই যে অনেকে মনে করেন যে পাকস্থলীর অ্যাসিড কেবলমাত্র দেহের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে। তবে আপনি কি জানেন যে পেটের অ্যাসিড আপনার দেহের হজম পদ্ধতির জন্য উপকারী?

দুটি জিনিস রয়েছে যা আপনার পেটের অ্যাসিডের মাত্রা সঠিকভাবে ভারসাম্য না রাখলে ঘটতে পারে। অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি যা খুব বেশি বেড়ে যায় প্রায়ই খাদ্যনালীতে অম্বল এবং জ্বলন সংবেদন সৃষ্টি করে, যাকে অ্যাসিড রিফ্লাক্স, ওরফে হার্টবার্ন বলা হয়। পাকস্থলীর অ্যাসিডের বৃদ্ধি যা খুব বেশি হয় তাও আলসার এবং অন্যান্য হজমেজনিত ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। এদিকে, লো পেট অ্যাসিডের লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন, যদিও এটি অনেকেই উপলব্ধি করে না। কম পেটের অ্যাসিডের প্রভাব আপনার দেহের স্বাস্থ্যের জন্য ঠিক ততটাই বিপজ্জনক।

শরীরের পাচনতন্ত্রের মসৃণতার জন্য পেট অ্যাসিডের সুবিধা

আপনার হজম ব্যবস্থা আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন তা ছোট অণুতে হজম ও প্রক্রিয়াজাতকরণে কাজ করে। পরে, দেহ এই ছোট ছোট অণুগুলি নতুন কোষ তৈরি করতে এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি তৈরি করতে ব্যবহার করে।

গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড পেটের একটি এনজাইম যা শরীরে খাদ্য হজম করার প্রক্রিয়াটিতে সহায়তা করে। গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড (এইচসিএল) এর চারটি প্রধান কাজ রয়েছে, যথা:

1. প্রোটোলাইসিস, প্রোটিন ভেঙে দেওয়ার প্রক্রিয়া যাতে এটি শরীর দ্বারা হজম হয়
2. পেপসিন সক্রিয়করণ যা প্রোটিন হজমের জন্য প্রয়োজনীয় একটি এনজাইম
3. রাসায়নিক সংকেত হিসাবে যা ইঙ্গিত দেয় যে খাদ্য পেট থেকে ছোট অন্ত্রের দিকে যেতে পারে এবং অগ্ন্যাশয়গুলি সঞ্চার করতে অগ্ন্যাশয়কে সতর্ক করে; এবং
4. আপনার খাওয়া খাবারের মধ্যে থাকা ব্যাকটেরিয়াগুলির বিকাশকে বাধা দেয় যাতে এটি সংক্রমণ রোধ করতে পারে।

সাধারণভাবে, পেট অ্যাসিডের উপস্থিতি আপনার খাওয়া খাবারগুলি হজম করে এবং পেটে পিষ্ট হওয়া সহজ করে তোলে। পেট অ্যাসিড আপনার খাওয়া খাবারে ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাককেও মেরে ফেলবে। এই খাবারটি পরে তরলে রূপান্তরিত হবে এবং শোষিত হওয়ার জন্য সারা শরীর জুড়ে প্রচারিত হবে। এজন্য আপনার পেটের অ্যাসিডের ভারসাম্য বজায় রাখা খুব জরুরি।

কম পেট অ্যাসিডের লক্ষণগুলি এবং এর ঝুঁকিগুলি কী কী?

শরীরে কম পাকস্থলীর অ্যাসিডের অন্যতম কারণ হ'ল আপনি উচ্চ পরিমাণে চিনি গ্রহণ করেন। বেশি পরিমাণে চিনি খেলে শরীরের খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির বিকাশ বাড়তে পারে যা দেহে ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টির শোষণকে আটকাতে পারে। এ ছাড়া দুর্বল ডায়েট বা স্ট্রেসের কারণেও শরীরে কম পেট অ্যাসিড হয়।

কম পেট অ্যাসিডের যে কোনও লক্ষণ আপনি ভুগছেন তা মনোযোগ দিন। এটি নির্দেশ করে যে আপনার শরীরে অ্যাসিডের ঘাটতি রয়েছে। ফলস্বরূপ, আপনি যে খাবারটি খান তা সঠিকভাবে শোষিত হবে না। পেটের অ্যাসিড সামগ্রীর অভাব আপনাকে খাবারে থাকা খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা হারাতে বাধ্য করে, যা আপনার পাচনতন্ত্রের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। তা ছাড়া খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে পেটের অক্ষমতাও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন হতাশা, অলসতা, ব্রণ, মহিলাদের চুল পড়া, অস্টিওপোরোসিস, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, শুষ্ক ত্বক ইত্যাদি,

পেটের অ্যাসিড ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য টিপস

অতএব, আপনার দেহে পাকস্থলীর অ্যাসিডের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে:

1. আপনার খাওয়ার সময় দেখুন

যে ক্রিয়াকলাপ অবশ্যই করা উচিত তা আপনাকে মাঝে মাঝে দেরি করে বা খেতে ভুলে যায়। আসলে, উচ্চ পেট অ্যাসিডের অন্যতম কারণ হ'ল নিয়মিত ডায়েট। অতএব, আপনার খাওয়ার সময়টির দিকে মনোযোগ দেওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি, আপনাকে বিছানার দু'ঘন্টা আগে খাওয়া এড়াতেও পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি পাকস্থলীর অ্যাসিডের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।

২. খাবারের মধ্যে স্ন্যাকিং এড়িয়ে চলুন

এটি আপনার শরীরকে খাবারটি আরও ভালভাবে হজম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিতে পারে।

৩. আপনি খাবারটি সঠিকভাবে চিবিয়ে নিন তা নিশ্চিত করুন

খাবার সঠিকভাবে চিবানো গুরুত্বপূর্ণ যাতে শরীর হজম এনজাইমগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং খাবার আরও সহজে হজম করতে পারে।

৪. খাওয়ার সময় বেশি পরিমাণে জল পান করা থেকে বিরত থাকুন

খাবারের মধ্যে খুব বেশি জল পান করা পেটের অ্যাসিডকে হ্রাস করতে পারে এবং আপনার খাওয়া খাবার হজম করতে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

৫. ক্যাফিন খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন

কফিতে উচ্চ অ্যাসিডের উপাদান খাদ্যনালীর স্পিঙ্কটার পেশীগুলিকে শিথিল করার এবং পেটের অ্যাসিডটি মুখের মধ্যে উঠতে দেয় reduce এটি পেটের অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে। এবং ঠিক কফির মতো, চা (ক্যাফিনেটেড বা না)ও আলসার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।

এক্স