হাই হিল পরার কারণে পায়ের ব্যথা উপশমনের শক্তিশালী টিপস

হাই হিল মহিলাদের জীবনযাত্রার একটি অংশ যা সরানো যায় না। নির্দিষ্ট সময়ে, হাই হিলগুলি এক ধরণের বাধ্যতামূলক আইটেম যা ব্যবহার করা প্রয়োজন। যদিও উঁচু হিল ব্যবহার করার সময় পাগুলি সুন্দর এবং স্তর দেখায় তবে তারা যে পরিণতি ঘটাচ্ছে তা হ্রাস করা যায় না, বিশেষত যদি তারা খুব দীর্ঘ এবং প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। তো, হাই হিল পরা থেকে আপনি কীভাবে পায়ের ব্যথা উপশম করবেন?

হাই হিল পরলে আপনার পায়ে কী হবে?

অস্ট্রেলিয়ার কিউইউটি স্কুল অফ ক্লিনিকাল সায়েন্সেসের অধ্যাপক লয়েড রিড বলেছেন যে হাই হিল ধরে হাঁটলে পায়ের সামনের দিকে বিশেষত বড় পায়ের আঙুলের জোয়ারের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে।

দেহের বেশিরভাগ ওজন ফোরলেগগুলি দ্বারা সমর্থিত হবে। তাই এই অবস্থাটি কখনও কখনও পায়ের গোড়ালি বা মেটাট্রসালজিয়ার নীচে এবং পায়ের গোড়ালি বা প্লাটার ফ্যাসাইটিসের নীচে ব্যথা শুরু করে to

এছাড়াও, বিভিন্ন গবেষণায় এও দেখা গেছে যে পা এবং গোড়ালি ফোলা হ'ল হাই হিল পরা হওয়ার ফল, যা অবমূল্যায়ন করা যায় না। প্রচলনজনিত সমস্যার কারণে এটি ঘটে যা শেষ পর্যন্ত পায়ে রক্তবাহী ফোলাগুলি চাপায় যতক্ষণ না তারা ফুলে যায়। এই অবস্থা অবশেষে আপনার পায়ে ব্যথা করে এবং আপনার পক্ষে হাঁটাচলা করে তোলে।

হাই হিল পরা থেকে আপনি কীভাবে পায়ের ব্যথা উপশম করবেন?

যদিও এটি বিভিন্ন বিপদের কারণ হতে পারে, তবে চিন্তা করবেন না, আপনি যতক্ষণ না এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না ব্যবহার করেন ততক্ষণ আপনি উচ্চ হিল ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, যখন এক দিনের জন্য হাই হিল পরে ব্যথা শুরু হয় তখন আপনি এ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি করতে পারেন:

1. পা ভিজিয়ে রাখুন

ইপসোম নুন দিয়ে ছিটানো গরম পানিতে পা ভিজিয়ে রাখলে ব্যথা উপশম হতে পারে। ইপসোম লবণ একটি প্রাকৃতিক খনিজ ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট যা ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হতে পারে এবং পা সহ শরীরের বিভিন্ন অংশকে প্রশ্রয় দেয়।

এই লবণের ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রী প্রদাহ হ্রাস করতে এবং পায়ে ক্র্যাম্পও করতে পারে। যদিও গরম পানি রক্তনালীগুলি এবং ত্বকের ছিদ্রগুলি খোলা রাখতে সাহায্য করে। আপনার শরীরকে শিথিল করতে পিছনে ঝুঁকানোর সময় 20 মিনিটের জন্য আপনার পা ভিজিয়ে রাখুন।

2. প্রসারিত

উঁচু হিল পরা দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা থেকে প্রসারিত হওয়া সাহায্য করতে পারে। এটি করার উপায়টি সহজ, আপনার কেবল বসে বসে আপনার পাগুলি সামনে প্রসারিত করতে হবে। তারপরে, উপরের দিকে বাঁকুন এবং আপনার হাতের পাত্রে দু'হাত ধরে প্রায় 10 সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন। তারপরে একই বসা অবস্থায়, একটি পা আপনার বুকের দিকে বাঁকুন এবং এটি 60 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। তারপরে, পা পরিবর্তন করুন এবং যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করছেন পুনরাবৃত্তি করুন।

তারপরে, উঠে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার পায়ের গোড়ালিকে পর্যায়ক্রমে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান। এই এক প্রসারিতটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং নীচের পাতে অতিরিক্ত তরল সরাতে সহায়তা করে যা এটি ফোলা দেখায়।

3. বরফ দিয়ে সংকুচিত

সূত্র: স্বাস্থ্য উচ্চাকাঙ্ক্ষা

যদি পায়ের পাতা ফোড়া অনুভব করে এবং লালভাব দেখা দেয় তবে আপনি এটি বরফ দিয়ে সংকোচন করতে পারেন। বরফ রক্তনালীগুলি সংকুচিত করতে এবং ফোলা কমাতে সহায়তা করে। এটি সহজ, কোনও তোয়ালে ব্যবহার করে বরফ কিউব বা বরফ গলে যা আপনার নীচের পাটি মুড়ে নিন rap আপনার ত্বকে সরাসরি আইস কিউব প্রয়োগ করবেন না মনে রাখবেন কারণ এটি টিস্যুগুলির ক্ষতির কারণ হতে পারে। যতক্ষণ না আপনি অনেক ভাল অনুভব করেন ততক্ষণ পুনরাবৃত্তি করুন।

৪) পায়ে ম্যাসাজ করা

আপনার পায়ে ম্যাসাজ করা ব্যথা এবং ব্যথা দূর করতে সহায়তা করে। আপনি নিজে এটি করতে পারেন বা কোনও পেশাদার থেরাপিস্টের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন। ম্যাসেজ ব্লকড রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, লিম্ফ্যাটিক ফোলা হ্রাস করতে এবং হাই হিল পরার ফলে ঘটে যাওয়া ছোট ছোট আঘাতগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।