কোমরে ব্যথার পরে সন্তান প্রসব? শান্ত হোন, এখানে এটি ঠিক করার জন্য 5 টি উপায়

গর্ভাবস্থায় আপনার দেহের পরিবর্তনগুলি আপনার ভঙ্গিমা পরিবর্তন করতে পারে, যা আপনার পিঠে অতিরিক্ত চাপ দেয়। হরমোন পরিবর্তনের কারণে জোড় এবং লিগামেন্টগুলিও দুর্বল হতে পারে। এই কারণটি চূড়ান্তভাবে গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা ঘটায় এমনকি সন্তানের জন্মের পরেও after

প্রসবের প্রক্রিয়াতে দেহের অনেকগুলি পেশী জড়িত থাকে যা সাধারণত ব্যবহৃত হয় না, বিশেষত যদি শ্রম দীর্ঘায়িত হয়। জোড়গুলির উপর চাপ, মাংসপেশির ঘা এবং সেইসাথে প্রসব থেকে ক্লান্তি এবং নবজাতকের যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।

প্রসবের পরে পিঠে ব্যথা কীভাবে মোকাবেলা করা যায়

পিঠে ব্যথা সাধারণত প্রসবের পরে প্রথম কয়েক মাস স্থায়ী হয়। আপনার ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ না করার জন্য, এখানে কিছু টিপস দেওয়া যেতে পারে।

1. হালকাভাবে অনুশীলন করুন

পরিমিত ব্যায়াম পেটে এবং পিঠের পেশীগুলি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে যা প্রসবের পরে ঘা হয়। ব্যায়ামের নিরাপদতম রূপ যা আপনি এখনই করতে পারেন তা হ'ল দিনে কয়েক মিনিটের জন্য স্বল্প দূরত্বে হাঁটা।

আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ করার অনুমতি দেওয়ার পরে, আপনি আপনার দেহের পেশীগুলি শক্তিশালী করতে এবং নমনীয় করার জন্য শ্রোণীচালিত গতিবিধি, প্রসারিত বা যোগ চেষ্টা করতে পারেন। আপনার পিছনের অবস্থার উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত এটি প্রতিদিন দশ মিনিটের জন্য করুন।

এছাড়াও, আপনার ওজনকে স্বাভাবিক করার চেষ্টা করুন। কারণ অতিরিক্ত ওজন আপনার পিঠে চাপ বাড়াতে পারে

2. শিশুকে যথাযথভাবে ধরে রাখুন

শিশুকে ধরে রাখার সময় শরীরের ভুল অবস্থানটি আপনার পিঠে বোঝা চাপিয়ে ব্যথা করে। শিশুটিকে মেঝে থেকে উঠানোর সময়, আপনার কোমরটি বাঁকুন না। স্কোয়াট ডাউন করুন, পেটের পেশী শক্ত করুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার পায়ের পেশীর সাহায্যে আপনার দেহের ওজন তুলুন।

আপনি যখন শিশুর শরীর তুলতে চান তখন আপনাকে পৌঁছানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। তাকে বহন করার আগে তাকে প্রথমে আপনার বুকে নিয়ে আসুন। আপনার সন্তানের পিছনে ব্যথা এড়াতে স্লুইচিং থেকে বিরত রাখুন যা প্রায়শই প্রসবের পরে আসে।

৩. ভঙ্গিমা বজায় রাখুন

দাঁড়িয়ে বা বসে থাকাকালীন আপনার ভঙ্গিটি বজায় রাখুন। স্তন্যপান করানোর সময় শিশুর দিকে ঝুঁকবেন না, বরং সোজা হয়ে বসুন sit আরামদায়ক পিছনে একটি চেয়ার চয়ন করুন। যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনার পিঠ এবং একটি ছোট মলকে ফুটরেস্ট হিসাবে ধরে রাখতে বালিশ ব্যবহার করুন।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। ঘুমের সময়, আপনার পিঠে একটি আরামদায়ক অবস্থানে শুয়ে থাকুন। আপনার শরীরের চেয়ে মাথা উঁচু রাখতে নরম বালিশ ব্যবহার করুন। প্রসবের পরে পিঠে ব্যথা নিরাময়ের জন্য এই অবস্থানটি ব্যবহার করে অভ্যস্ত হন।

৪. প্রাকৃতিক উপায়ে ব্যবহার করুন

নবজাতকের যত্ন নেওয়া সময়সাপেক্ষ। ভাগ্যক্রমে, পিঠে ব্যথা কমাতে বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যা জন্ম দেওয়ার পরে বাড়িতে করা যায়। নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পিছনে একটি উষ্ণ সংকোচন বা শীতল সংকোচন ব্যবহার করে যা ব্যাথা করে।
• ফিরে ম্যাসেজ করুন।
• হালকা গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন।
• ব্যথা এবং অস্বস্তি হ্রাস করার জন্য শিথিলকরণ কৌশলগুলি সম্পাদন করুন।

5. একটি ডাক্তার দেখুন

জন্মের পরে যদি আপনার পিছনে ব্যথা অনুভূত হয় তবে এটি সর্বশেষ পদক্ষেপ This আপনি আইবুপ্রোফেন বা প্যারাসিটামল হিসাবে ব্যথা উপশম নিতে পারেন, তবে আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।

বিশেষায়িত শারীরিক থেরাপি বা বিকল্প ওষুধ যেমন আকুপাংচার এবং চিরোপ্রাকটিকও বিকল্প হতে পারে। তবে, মনে রাখবেন যে এটি করার আগে আপনার অবশ্যই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

পিঠে ব্যথা যা প্রসবের পরে দেখা দেয় তা কেবল প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে না। এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আপনাকে আপনার নবজাত শিশুর যত্ন নেওয়া থেকেও বাধা দিতে পারে।

তবে, পিঠের ব্যথা আপনাকে আপনার ছোট্ট ব্যক্তির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে বাধা দেবেন না। আপনার বর্তমান শরীরের অবস্থার সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত অনুসারে এমন কোনও উপায় না পাওয়া পর্যন্ত উপরের বিভিন্ন টিপসগুলি চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।

এক্স