সুচিপত্র:
- কেটো ডায়েটে স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ
- কেটো ডায়েটে থাকা উচিত না?
- 1. ডায়াবেটিস রোগীদের
- 2. গর্ভবতী মহিলা
- ৩. মায়ের দুধ খাওয়ানো
- ডায়েট চাইলে প্রথমে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
কেটোজেনিক ডায়েট, বা কেটো ডায়েট হিসাবে অধিকতর পরিচিত, ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, কেটো ডায়েটেও বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে। কিছু লোককে কেটো ডায়েটে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটির স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার সম্ভাবনা রয়েছে। সুতরাং, কেটো ডায়েট করা উচিত নয়?
কেটো ডায়েটে স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ
কেটো ডায়েটের মূলনীতি হ'ল এমন একটি খাদ্য যা শর্করাতে কম এবং চর্বিযুক্ত। কার্বোহাইড্রেটগুলি দেহের শক্তির প্রধান উত্স। আপনার যখন কার্বোহাইড্রেটের অভাব হয়, তখন দেহ চর্বি আকারে জ্বলন্ত শক্তি সঞ্চয়গুলিতে স্যুইচ করবে।
কেটো ডায়েট আপনার শরীরের চর্বি কার্যকরভাবে পোড়া করে তোলে তাই এটি ওজন হ্রাসের জন্য কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। এমনকি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বা খাদ্য গ্রহণের ধরণগুলি পর্যবেক্ষণ করতে আপনাকে বিরত থাকতে হবে না।
তবে কেটো ডায়েটেও এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। কেটো ডায়েটে প্রথম সপ্তাহের সময় আপনি অসুস্থ বোধ শুরু করতে পারেন। কেটো ফ্লু নামক একটি অবস্থার এটি প্রধান লক্ষণ, কেটো ডায়েটের অন্যতম সাধারণ ঝুঁকি। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, ঘুমের সমস্যা, বিরক্তি, দুর্গন্ধ, মাংসপেশীর ব্যথা, হজম সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব এবং পেটের ব্যথা।
যদি দীর্ঘ সময় ধরে করা হয় তবে কেটো ডায়েট কেটোসিসকে ট্রিগার করতে পারে। কেটসিস এমন একটি পর্যায় যখন চর্বি শরীরের জন্য বৃহত্তম শক্তি উত্পাদন করে। ফ্যাট বিপাকের ফলাফলগুলি কেটোনেস নামক বর্জ্য পণ্য তৈরি করে।
কেটোসিস সবসময় স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক নয়। কেটোসিসের পর্যায়ে উত্পাদিত কেটোনগুলি মস্তিষ্কের জন্য শক্তির দরকারী উত্সও হতে পারে। তবে কেটোসিসের কিছু লোকের জন্য ক্ষতিকারক প্রভাব থাকতে পারে।
কেটো ডায়েটে থাকা উচিত না?
কেটো ডায়েটের ঝুঁকিগুলি সাধারণত কেটোসিসের সাথে সম্পর্কিত এবং বিপাকীয় কার্যের কঠোর পরিবর্তনের উপর এর প্রভাব সম্পর্কিত। এই বিবেচনার ভিত্তিতে, এখানে এমন লোকদের গ্রুপ রয়েছে যারা কেটো ডায়েটে থাকা উচিত নয়:
1. ডায়াবেটিস রোগীদের
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য যাদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ নেই, কেটোসিস কেটোসিডোসিস নামে একটি বিপজ্জনক জটিলতার কারণ হতে পারে। এই অবস্থাটি রক্তে উচ্চমাত্রায় কেটোনেস দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যাতে রক্ত অ্যাসিডিক হয়।
রক্ত যদি আম্লিক হয়ে যায় তবে শরীরে সিস্টেম স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হবে না। চিকিত্সাবিহীন ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস কোমা এবং এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
2. গর্ভবতী মহিলা
গর্ভবতী মহিলাদের সাধারণত ভ্রূণের স্বাস্থ্য এবং বিকাশের ঝুঁকির কারণে কেটো ডায়েটে যাওয়া উচিত নয়।
গর্ভাবস্থায় কেটোসিসের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশের অসুবিধাগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।
এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় কেটোসিস স্পাইন বিফিডার ঝুঁকি বাড়ায় বলেও মনে করা হয়। স্পিনা বিফিডা অসম্পূর্ণ মেরুদণ্ডের স্নায়ু গঠনের কারণে ভ্রূণের দেহে একটি ব্যাধি।
৩. মায়ের দুধ খাওয়ানো
স্তন্যদানকারী মায়েরা তাদের দুধের উত্পাদন মসৃণ রাখতে আরও তরল গ্রহণের প্রয়োজন int বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা কেনো ডায়েটে না চলার অন্যতম কারণ হ'ল কেটোসিসের প্রভাব যা ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
কেটো ডায়েটেও শর্করা খুব কম, তাই বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা আরও সহজে ক্লান্ত বোধ করবেন। তদুপরি, দুধের উত্পাদনকে ত্বরান্বিত করার জন্য মায়ের দুধ খাওয়ানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা প্রয়োজন ake
এমনকি আপনি হারানো তরল এবং কার্বোহাইড্রেটকে ফলের সাথেও প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না কারণ এই খাবারগুলি কেটো ডায়েটে নিষিদ্ধ।
ডায়েট চাইলে প্রথমে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
কেটো ডায়েট কিছু লোকের পক্ষে উপকারী হতে পারে তবে ডায়াবেটিস রোগীদের, গর্ভবতী মহিলাদের এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য অগত্যা নয়। কারণটি হ'ল এই তিনটি শর্ত আপনার শরীরকে কেটো ডায়েটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
আপনি যদি এই শর্তগুলির মধ্যে একটির অভিজ্ঞতা অনুভব করেন তবে আরও উপযুক্ত ডায়েট নির্ধারণের জন্য ডাক্তার বা পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট শুধুমাত্র কার্যকর নয়, নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।
এক্স
