সুচিপত্র:
- শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যাডমিন্টনের বিভিন্ন সুবিধা
- 1. ফিটনেস উন্নতি এবং ওজন হ্রাস
- ২. মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করুন
- ৩.দেহের পেশী এবং জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করে
- ৪. চাপ কমানো
- ৫. প্রচুর রোগ থেকে রক্ষা করুন
আপনার যদি জিমে যেতে খুব বেশি সময় না থাকে তবে সক্রিয় থাকতে চান, তবে পরিবার বা প্রতিবেশীদের সাথে ব্যাডমিন্টন খেলে সপ্তাহান্তে কিছুটা সময় ব্যয় করবেন না কেন? আপনার এখনই প্রতিযোগিতা করতে সক্ষম হতে পর্যাপ্ত শাটলকক এবং ব্যাডমিন্টন র্যাকেট থাকা দরকার। বন্ধুত্ব প্রতিষ্ঠার জন্য কেবল এটিই কার্যকর নয়, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ব্যাডমিন্টনের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যা আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পেতে পারেন।
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যাডমিন্টনের বিভিন্ন সুবিধা
1. ফিটনেস উন্নতি এবং ওজন হ্রাস
অবশ্যই, এটির জন্য ব্যাডমিন্টনের সুবিধাগুলি নিয়ে সন্দেহ করার দরকার নেই need ব্যাডমিন্টন এক ধরণের কার্ডিও খেলাধুলা। হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করার জন্য কার্ডিও ব্যায়াম নিজেই এক ধরণের ব্যায়াম। যখন হার্টের পেশী শক্তিশালী হয় তখন রক্তনালীগুলি আরও রক্ত এবং দ্রুত প্রবাহিত করতে পারে। শক্তিশালী রক্তনালীগুলি পেশী কোষগুলিতে আরও অক্সিজেন বহন করতে পারে।
এই প্রভাব শরীরের ফিটনেস বজায় রাখতে আপনার শরীরের বিপাক আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে দেয়। একটি ভাল বিপাক এছাড়াও শরীরের প্রতিটি কোষকে বিশ্রামের সময় আরও বেশি ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে এবং বিশ্রামের সময়। সেই কারণেই আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য কর্ডো ব্যায়ামটি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করা হয়, কারণ চর্বি পোড়াতে এই ক্রিয়াটি খুব কার্যকর effective
বেডমিন্টন খেলে জানা যায় দৌড়াদৌড়ি, ডাইভিং এবং সকার খেলার চেয়ে সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়া হয় - প্রতি ঘন্টায় 450 ক্যালোরি। মজার বিষয় হল, এই ফিটনেসের সুবিধাগুলি বয়স্ক ব্যক্তিরাও অনুভব করতে পারেন। ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশন থেকে প্রতিবেদন করা হয়েছে, 50 কিলোমিটার ওজনের 50 বছর বয়সী ব্যাডমিন্টন খেলে মাত্র 350 ঘন্টা ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
২. মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করুন
ব্যাডমিন্টন খেলা তর্কযোগ্যভাবে এক ধরণের মস্তিষ্কের খেলা। যতক্ষণ আপনি সক্রিয় থাকবেন ততক্ষণ হৃদয় থেকে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহের পরিমাণ দ্রুত বাড়বে। এটি স্নায়ুর কাজ বাড়াতে এবং মস্তিষ্কের ভর বাড়িয়ে তুলতে পারে।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচবার গড়ে প্রতিদিন 30 মিনিটের কার্ডিও অনুশীলনকারীদের মধ্যে যুক্তি দক্ষতার মারাত্মক উন্নতি হয়েছে। কৌশলগুলি স্মরণ করতে এবং সংশোধন করার জন্য এবং আপনার প্রতিপক্ষের আক্রমণগুলির পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য আপনি যখন মাঠে নেমেছেন তখন এই জ্ঞানীয় ক্ষমতা অবশ্যই প্রয়োজন।
আরও কি, অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে কার্ডিও ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
৩.দেহের পেশী এবং জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করে
ব্যাডমিন্টন খেলে অনেকটা অঙ্গ চলাচল জড়িত। বলটিকে আঘাত করার জন্য উপরের বাহুতে এবং পিছনের পেশীগুলিতে ঝাঁপ দেওয়ার পাশাপাশি দৌড়ানোর সময় ব্যবহৃত বাছুরের পেশী, উরু, নিতম্ব, নিতম্ব এবং নিতম্বকে এটি বলুন। অধিকন্তু, এই অনুশীলনটি মূল পেশীগুলিও গঠন এবং শক্তিশালী করতে পারে।
শক্তিশালী এবং নমনীয় পেশী এবং জয়েন্টগুলি আপনাকে ব্যায়াম করার সময় এবং আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সময় আঘাতের বিভিন্ন ঝুঁকি থেকে রক্ষা করবে। নমনীয় পেশী এবং জয়েন্টগুলি শরীরের গতির পরিধিও প্রসারিত করতে পারে, তাই আপনি চলাচল-দুর্বল আর্থ্রাইটিস এড়াতে পারবেন।
৪. চাপ কমানো
ব্যাডমিন্টন কেবল শারীরিক ফিটনেস সুবিধা দেয় না, মানসিক স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলিও সরবরাহ করে। মস্তিষ্ক বৃহত পরিমাণে হ্যাপি মেজাজ হরমোন প্রকাশ করবে যখন আমরা এন্ডারফিনস, ডোপামিন, সেরোটোনিন এবং ট্রাইপোফোন হরমোন কর্টিসল এবং এপিনপ্রিন প্রতিস্থাপন করার জন্য দুটি স্ট্রেস তৈরির হরমোন প্রকাশ করবে।
এই সমস্ত ধনাত্মক হরমোন একত্রে আনন্দিত অনুভূতি সৃষ্টি করতে এবং চাপ থেকে মুক্তি পেতে কাজ করবে, এইভাবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করবে এবং ঘুমের মানের উন্নতি করবে। এজন্য বিভিন্ন মানসিক অসুস্থতার লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য প্রায়শই ব্যায়ামকে অ্যাডজান্ট থেরাপি হিসাবে সুপারিশ করা হয়।
স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করার প্রভাবটিও বাড়ছে কারণ ব্যাডমিন্টনের গেমটিতে একসাথে অনেক লোকের সাথে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া জড়িত। স্ট্রেস, কৌতুক এবং অন্যান্য লোকদের সাথে মন্ত্রমুগ্ধ করা চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার এক সহজ উপায়।
৫. প্রচুর রোগ থেকে রক্ষা করুন
ব্যাডমিন্টনের আরেকটি সুবিধা, যা আপনি কখনও বুঝতে পারেন নি যে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্বের মতো বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস বা এমনকি দূর করা। এই অনুশীলনটি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করে, ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে এবং আটকে থাকা ধমনীর ঝুঁকি হ্রাস করে করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে।
ডায়াবেটিস প্রতিরোধ প্রোগ্রামের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমাতে পারে কেবলমাত্র একজন ডাক্তার থেকে ডায়াবেটিসের চিকিত্সার চেয়ে 58 শতাংশ।
নিয়মিত ব্যাডমিন্টন খেলেও অল্প বয়স থেকেই হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে এবং বৃদ্ধ বয়সে অস্টিওপরোসিসের বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করে।
এক্স
