বারবার জিনিস পরীক্ষা করুন

সবকিছু ঠিক আছে তা নিশ্চিত করা একটি ভাল অভ্যাস হতে পারে। তবে কিছু লোকের বার বার জিনিস পরীক্ষা করার অভ্যাস থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাড়ির দরজা লক করে ক্যাম্পাস বা কাজের উদ্দেশ্যে রওয়ানা হয়েছেন। তবে আপনার মাথায় আপনি নিশ্চিত নন যে আপনি দরজাটি তালাবদ্ধ করেছেন কিনা। অবশেষে, আপনি দরজার লকটি পরীক্ষা করতে আবার ফিরে আসবেন। এটি একই সকালে পাঁচ বার বা আরও বেশি সময় পর্যন্ত করা যায়।

বা আপনি একটি কাপড় লোহা ব্যবহার করেছেন, কিন্তু আবার আপনি নিশ্চিত হন না যে লোহাটি বন্ধ হয়েছে কিনা। আপনিও বারবার লোহার পরীক্ষা করতে পিছনে যান।

এখনও অনেক অন্যান্য উদাহরণ রয়েছে যা অনেক সময় জিনিসগুলি পরীক্ষা করার অভ্যাসযুক্ত লোকদের ক্ষেত্রে বর্ণনা করে। তাঁর স্মৃতি দুর্বল নয়, আপনি জানেন। এই অভ্যাসের লোকদের সাধারণত বেশ শক্তিশালী স্মৃতি থাকে এবং তারা ভাল থাকে। তাহলে কেন এই অভ্যাসটির উদ্ভব হল? এখানে ব্যাখ্যা।

আমি এর আগে যে কিছু করেছি তার পিছনে পিছনে চেক রাখি কেন?

যদি আপনি মাঝে মাঝে কেবল এমন কিছু যাচাই করে থাকেন যা আসলে হয়ে গেছে তবে এটি এখনও স্বাভাবিক এবং উদ্বেগের কিছু নেই। চিন্তার বিষয় হ'ল আপনি যখন এটি প্রায়শই করেন এবং এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং জীবনে হস্তক্ষেপ করে।

উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন সকালে আপনাকে চুলা বন্ধ করে দেওয়া হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে ঘরে ফিরে পিছনে যেতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি সর্বদা অফিসে দেরিতে পৌঁছে যান। এমনকি কোনও অফিসে কাজ করার পরেও, বাড়ির চুলাটি এখনও চালু আছে কিনা তা নিয়ে আপনি এখনও নেতিবাচক চিন্তায় ভুগছেন। মনোনিবেশ করা এবং উত্পাদনশীলভাবে কাজ করা আপনার পক্ষে কঠিন মনে হচ্ছে কারণ চুলাটি বিস্ফোরিত হলে বা আগুন লাগলে কী ঘটবে তা ভাবতে আপনি খুব ব্যস্ত হয়ে পড়েছেন।

এই উদাহরণগুলিকে অবসেসিভ বাধ্যতামূলক ব্যাধি বা বলা হয় অবসেসিভ বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি)। ওসিডি একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি যা চিন্তার এবং ভয়ের (অবসেশন) এর অযৌক্তিক নিদর্শনগুলির দ্বারা চিহ্নিত। এই আবেশগুলি আপনাকে পুনরাবৃত্ত (বাধ্যতামূলক) আচরণে জড়িত করতে উত্সাহিত করে।

আপনি যখন নিজের আবেগকে উপেক্ষা করার বা থামানোর চেষ্টা করেন, আপনি কেবলমাত্র আরও চাপ এবং উদ্বেগ পান। শেষ পর্যন্ত, আপনি চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য বাধ্যতামূলক ব্যবস্থা নিতে বাধ্য বোধ করেন। এমনকি যদি আপনার কোনও বাধ্যতামূলক আচার হয় (বারবার যাচাই করা হয়) এবং এটি অস্থায়ীভাবে উদ্বেগকে হ্রাস করতে পারে, তখনও যখন আবেশী চিন্তাভাবনাগুলি পুনরাবৃত্তি হয় এবং তখনই আপনি এগুলি থামাতে পারবেন না তখনই আপনাকে সেই রীতিটি আবার করা উচিত।

ওসিডির কারণগুলি বুঝুন

আপনি পরিষ্কারভাবে সঠিকভাবে করছেন এমন কোনও কিছুর জন্য আপনি বার বার কেন পরীক্ষা করতে পারেন তা বোঝার জন্য আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে ওসিডি কীভাবে হয়।

ওসিডির সঠিক কারণটি পুরোপুরি বোঝা যায় না, তবে অধ্যয়নগুলি জৈবিক, জেনেটিক এবং পরিবেশগত উপাদানগুলির সংমিশ্রণটি ওসিডি বিকাশে ভূমিকা রাখে।

জৈবিকভাবে, ওসিডি রাসায়নিক ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তন বা আপনার নিজের মস্তিষ্কের কার্যকারিতার ফলাফল হতে পারে।

জেনেটিক কারণগুলি থেকে বিশেষজ্ঞরা সন্দেহ করেন যে এমন কিছু জিন রয়েছে যা কোনও ব্যক্তিকে ওসিডির জন্য বেশি সংবেদনশীল করে তোলে। এই জিনটি পরিবারে বহন করা যেতে পারে (নিচে দিয়ে গেছে)। তবে, এখনও অবধি নির্দিষ্ট জিন যা ওসিডি সৃষ্টি করে তা নির্ধারণ করা হয়নি।

এছাড়াও, পরিবেশগত কারণগুলি ওসিডি ট্রিগার করতে পারে বা ওসিডি লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। যেমন সহিংসতা, জীবনের পরিস্থিতিতে পরিবর্তন, সংক্রামক রোগ, প্রিয়জনের মৃত্যু, কাজ বা স্কুল সম্পর্কিত পরিবর্তন বা সমস্যা এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের সমস্যা।

জিনিসগুলি বারবার যাচাই করা ছাড়া ওসিডির লক্ষণগুলি কী?

ওসিডি লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তঃসত্ত্বা এবং বাধ্যতা অন্তর্ভুক্ত। তবে, আপনার কেবল আবেশের লক্ষণ বা কেবল বাধ্যতামূলক লক্ষণ থাকতে পারে। আপনি বুঝতে বা বুঝতে পারবেন না যে আপনার আবেগ এবং বাধ্যতামূলক লক্ষণগুলি অতিরঞ্জিত বা অযৌক্তিক, তবে তারা আপনার প্রচুর সময় নেয় এবং আপনার প্রতিদিনের রুটিন, সামাজিক ক্রিয়াকলাপ বা কাজের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে।

আবেশ লক্ষণ

• ময়লার ভয় বা জীবাণু দ্বারা দূষিত হওয়ার ভয়
• অন্যকে আঘাত করার ভয়
• ভুল করার ভয়
• সমাজ থেকে বেরিয়ে আসার পথে বিব্রত হওয়ার বা আচরণ করার ভয়
• দুষ্ট বা পাপী চিন্তাভাবনা ভয়
• সবকিছু অবশ্যই সুশৃঙ্খল এবং প্রতিসম হতে হবে
• সন্দেহ যে অত্যধিক এবং নিয়মিত আশ্বাস প্রয়োজন

বাধ্যতামূলক লক্ষণ

• বার বার হাত ঝরান বা ধুয়ে নিন
• হাত কাঁপানো বা ডোরকনবগুলি স্পর্শ করতে অস্বীকার
• কী বা স্টোভের মতো আইটেমগুলি বারবার পরিদর্শন করা হচ্ছে
• রুটিন করার সময় সর্বদা গণনা করুন
• নির্দিষ্ট উপায়ে বিভিন্ন ব্যবস্থা চালিয়ে যান
• নির্দিষ্ট ক্রমে খাবার খাওয়া (উদাহরণস্বরূপ, ছোট থেকে বৃহত্তম খাদ্যের আকার)
• শব্দ, ছবি বা চিন্তাধারার দ্বারা ভুগছেন, যা ঘুম দূরে যেতে পারে না
• কিছু শব্দ, বাক্যাংশ, বা প্রার্থনা পুনরাবৃত্তি
• একই জিনিসটি বেশ কয়েকবার করা দরকার
• কোনও পরিষ্কার মান ছাড়াই আইটেম সংগ্রহ করা বা সংগ্রহ করা

ওসিডি সাধারণত কৈশোরে বা তরুণ বয়সে শুরু হয়। লক্ষণগুলি সাধারণত ধীরে ধীরে শুরু হয় এবং তীব্রতার সাথে পরিবর্তিত হয়। আপনি চাপের মধ্যে থাকলে এই লক্ষণগুলি আরও খারাপ হবে।

ওসিডি সাধারণত আজীবন ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনার লক্ষণগুলি হতে পারে যা হালকা থেকে মারাত্মক এবং আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ পঙ্গু করতে সময় নিতে পারে।

যদি আপনি ওসিডি উপসর্গের মুখোমুখি হয়ে থাকেন, যা আপনার প্রতিদিনের জীবনে ইতিমধ্যে হস্তক্ষেপ করে এমন কিছু নিয়ে বারবার যাচাই করছেন, অবিলম্বে একজন চিকিত্সক, মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ (মনোচিকিত্সক), বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে চেক করুন। কিছু থেরাপি এবং ওষুধগুলি আপনাকে দশক বা দিনে কয়েকবার পরীক্ষা করার জন্য আপনার তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।