10 আপনি যদি গর্ভবতী দ্রুত এবং ষাঁড় পেতে চান তবে এড়াতে হবে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ডান-বামের লিরিক্স, কিছু দম্পতি প্রচুর গুঞ্জন ছাড়াই গর্ভবতী হতে সক্ষম বলে মনে হচ্ছে এবং সিমসালবিম! গর্ভাবস্থা পরবর্তী। এটি বেশ কয়েকটি দম্পতির জন্য অন্য গল্প যারা মনে করেন যে গর্ভবতী হওয়ার লড়াই এভারেস্টে আরোহণের মতো একটি উত্সাহী যুদ্ধের মতো।

দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, হ্যাঁ!)। তবে আপনার যদি তদন্ত হয় তবে এমন কিছু জিনিসও আপনার করা উচিত নয় যা সফল গর্ভাবস্থার জন্য ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে।

দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য কী করা উচিত নয়?

আপনি যখন গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন তখন করণীয় 10 টি এখানে।

1. শুধুমাত্র উর্বর দিনগুলিতে যৌন সেশন সীমাবদ্ধ করুন

দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য (আপনার ডিম্বস্ফোটনের আগে এবং দু'দিন পরে) আপনার সবচেয়ে উর্বর সময়টি ঠিক কখন জেনে রাখা উচিত, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার যৌনতা কেবল এই সময়ের মধ্যেই সীমাবদ্ধ করা উচিত। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আরও ঘন ঘন যৌন মিলন পুরুষদের স্বাস্থ্যকর, আরও সক্রিয় শুক্রাণু উত্পাদন করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, পুরো মাস জুড়ে সপ্তাহে প্রায় তিনবার সেক্স করার চেষ্টা করুন।

এছাড়াও পড়ুন: 3 সেরা যৌন অবস্থান যা আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে

এছাড়াও, ডিম্বস্ফোটনের সময়কালে যৌন সেশনের শিডিয়ুলের অত্যধিক অনুসরণ করা আপনার সঙ্গীকে সর্বদা সেরা দেওয়ার জন্য চাপ তৈরি করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কেবলমাত্র দম্পতিদের মধ্যে যারা কেবল নৈমিত্তিক তবে নিয়মিত যৌন মিলিত তাদের তুলনায় কেবল যৌন নির্ধারিত যৌন মিলনের ক্ষেত্রেই ইরেক্টাইল ডিসঅঞ্চুনের হার বেশি ছিল। মনে রাখবেন যে যৌনতা একটি উপভোগযোগ্য অভিজ্ঞতা বলে মনে করা হয়।

2. অযত্নে যৌন লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করা

যদিও শরীর পর্যাপ্ত প্রাকৃতিক লুব্রিকেশন সরবরাহ করতে সক্ষম হয় (বিশেষত ডিম্বস্ফোটনের সময়কালে), আপনি যখন খুব ভাল তৈলাক্ত হন তখন লিঙ্গ আরও বেশি আরামদায়ক এবং উপভোগ করতে পারে। তবে, বাজারে বেশিরভাগ যৌন লুব্রিক্যান্টের পিএইচ মাত্রা শুক্রাণু বান্ধব নয়। এমনকি শুক্রাণু মারার জন্য এটি যথেষ্ট অ্যাসিডিক হতে পারে।

আপনার সর্বোত্তম সুযোগটি হ'ল অনুপ্রবেশের আগে ফোরপ্লেের সময়কাল বাড়ানো। ফোরপ্লে মানে মহিলাদের জন্য আরও যৌন উত্তেজনা এবং উদ্দীপনা যাতে শরীর আরও জরায়ুর তরল উত্পাদন করতে পারে। জরায়ুর তরল যোনিতে সাঁতার কাটা এবং বেঁচে থাকার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।

ALSO READ: 5 যোনিতে ক্ষতিকারক যৌন লুব্রিকেন্টের জন্য 5 টি উপাদান

যদি ফোরপ্লে এখনও আপনার তৈলাক্তকরণের জন্য পর্যাপ্ত না হয় তবে আপনি বাণিজ্যিক যৌন লুব্রিকেন্ট পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন যা ধারণার জন্য নিরাপদ এবং কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। অথবা, পরিবর্তে উষ্ণ জল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। জরায়ু জরায়ুতে পৌঁছতে শুক্রাণুর ক্ষমতাকে আপত্তি করে না। আপনি যদি এখনও শুষ্ক বোধ করেন তবে প্রাকৃতিক যৌন লুব্রিকেন্ট চেষ্টা করুন।

৩. ধূমপান

গর্ভাবস্থায় ধূমপান করা সবচেয়ে বড় বিরক্তি, তাই আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরে আপনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়া শুরু করতে পারেন। আপনি এখনও গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় ধূমপান ত্যাগ করা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করা ভাল। যে মহিলারা ধূমপান করেন তাদের গর্ভবতী হওয়ার জন্য আরও কঠিন সময় দেখানো হয়েছে এবং ধূমপান মহিলাদের মহিলাদের জিনগত ব্যাধিগুলির জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে। ধূমপান আপনাকে অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থা, অকাল জন্ম এবং এমনকি গর্ভপাতের কারণ হতে পারে।

পুরুষদের মধ্যে ধূমপানও কম বীর্যসংখ্যা এবং অলস গতিশীলতা (সাঁতারের গতি) সৃষ্টি করে - উভয়ই আপনার দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।

৪) মদ পান করা

যতক্ষণ না আপনি এখনও গর্ভবতী নন, তবুও আপনার পছন্দের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়টি এখন থেকে এবং পরে কি পান করা ঠিক হবে? ইটস… এক মিনিট অপেক্ষা করুন। অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা (একদিনে বা সপ্তাহে দু'বার বেশি চশমা) উর্বরতা সমস্যা এবং গর্ভপাতের সাথে যুক্ত হয়েছে। যে পুরুষরা অ্যালকোহল পান করতে পছন্দ করেন তারা তাদের উর্বরতাও বিপন্ন করতে পারেন।

৫. অনেক বেশি কফি

এখনও স্বাভাবিক পর্যায়ে থাকা কফির ব্যবহার আপনার গর্ভাবস্থার পরিকল্পনায় উল্লেখযোগ্য সমস্যা আনবে না। যাইহোক, আপনি বা আপনার সঙ্গী যদি ভারী কফি প্রস্তুতকারক হন তবে প্রতিদিন দুই কাপ (250 মিলি) কফির বেশি, আপনার এই অভ্যাসটি নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করা উচিত। অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ (200 মিলিগ্রামেরও বেশি) উর্বরতা সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে। এতে চা, চকোলেট, সফট ড্রিঙ্কস এবং প্রায় সমস্ত শক্তি পানীয় সহ সমস্ত খাদ্য উত্সের ক্যাফিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

এছাড়াও পড়ুন: কফি ছাড়াই স্বস্তি কাটিয়ে উঠার 7 উপায়

Care. অযত্নে ঘর পরিষ্কার করুন

অনেক সাধারণ গৃহস্থালি পরিষ্কারের রাসায়নিকগুলির উর্বরতার উপর ক্ষতিকারক প্রভাব থাকতে পারে। বিপিএ (বিসফেনল এ), প্লাস্টিকের আইটেমগুলিতে যেমন একটি পানীয় পাওয়া যায়, যেমন বোতল পান করা, খাবারের পাত্রে এমনকি অ্যালুমিনিয়ামের ক্যানের আস্তরণে উচ্চ পরিমাণে এক্সপোজার থাকে তবে শুক্রাণুর সংখ্যা কমিয়ে বা কার্যক্ষম ডিমের সংখ্যা হ্রাস করে উর্বরতার সাথে হস্তক্ষেপ দেখা যায় ।

এছাড়াও পড়ুন: গর্ভাবস্থাকালীন গ্রহণযোগ্য এবং নিষিদ্ধ বিউটি কেয়ার

লেবেলগুলি পড়ুন এবং এমন পণ্যগুলি চয়ন করুন যাতে বিপজ্জনক রাসায়নিক থাকে না। টিনজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন এবং প্যাকেজিংয়ে সাধারণত (সাধারণত ধারকটির নীচে) রিসাইক্লিং 3 বা 7 নম্বরযুক্ত প্লাস্টিকের পাত্রে যে কোনও কিছু গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।

High. উচ্চ পারদযুক্ত সামগ্রী সহ মাছ খান

আপনার এবং আপনার শিশুর মাছের মধ্যে পাওয়া ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির প্রয়োজন, তবে একই সাথে আপনার খাওয়া কয়েকটি মাছের পারদ সামগ্রীও এড়ানো উচিত। কৌশলটি হ'ল গর্ভবতী হওয়ার শুরুর তিন মাস আগে যে মাছটি পারদ উচ্চ হিসাবে পরিচিত (হালিবুত টুনা, সর্ডারফিশ, টাইলফিশ, ম্যাকেরেল, সমুদ্র খাদ, মার্লিন, ব্লু ফিশ এবং ডোরাকাটা খাদ) এড়াতে এবং এগুলিকে কম মাছের সাথে প্রতিস্থাপন করা The পারদ

যে মাছগুলিতে পারদ কম থাকে তবে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির মধ্যে বেশি পরিমাণে লবণযুক্ত মাছ, রেইনবো ট্রাউট, স্যামন, সাদা মাংসের মাছ, সার্ডাইনস থেকে কাঁকড়া, চিংড়ি এবং স্কুইড অন্তর্ভুক্ত থাকে। এফডিএ নির্দেশিকাগুলিতে বলা হয়েছে যে কম পারদারি সামুদ্রিক খাবার প্রতি সপ্তাহে 12 আউনের বেশি খাওয়া উচিত নয়।

8. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় না

যেসব মহিলাদের কম বিএমআই (১৮.৫ বা তার চেয়ে কম) বা খুব উচ্চ বিএমআই (৩০ এর বেশি) রয়েছে তাদের অনিয়মিত বা মিস menতুস্রাবের সম্ভাবনা বেশি থাকে। খুব পাতলা শরীর কোনও মহিলাকে পুরোপুরি ডিম্বস্ফোটন বন্ধ করতে পারে। অন্যদিকে, স্থূলত্ব গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, জন্মগত ত্রুটিগুলি এবং সিজারিয়ান অধ্যায় থাকার প্রবণতার মতো গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

আপনি যখন গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন (এবং গর্ভাবস্থায়) তখন স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকা গুরুত্বপূর্ণ important সুতরাং, আরও প্রিয় শাকসবজি এবং বাদাম এবং বীজের জন্য আপনার প্রিয় ফাস্ট ফুডকে অদলবদল করুন। প্রসবপূর্বক পরিপূরক গ্রহণ এবং সক্রিয় এবং অনুশীলন করতে ভুলবেন না। নিয়মিত অনুশীলন রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং গর্ভাবস্থার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় স্ট্যামিনা তৈরি করতে পারে।

9. স্ট্রেস

দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য মানসিক চাপ অন্যতম বিবেচনা করা। দেখে মনে হচ্ছে আপনি গর্ভবতী হওয়ার জন্য যতই চেষ্টা করবেন ততই সাফল্যের সম্ভাবনা কমে যাবে - এবং এটি আরও বেশি চাপ তৈরি করতে পারে। প্রমাণ রয়েছে যে দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র চাপ আপনার প্রজনন সিস্টেমের কার্যকারিতাটিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম এবং আকুপাংচারের মতো বিকল্প চিকিত্সাগুলি আসলে চাপ কমাতে এবং দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য সময় কমিয়ে দিতে পারে।

10. কিছু ওষুধ

আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় কোনও ওষুধ খাচ্ছেন, তবে আপনার কোনটি চালিয়ে যাওয়া উচিত এবং কোনটি বন্ধ করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার এই ওষুধগুলির কোনওটি নিজেই বন্ধ করা উচিত নয়, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী কোনও নিরাপদ বিকল্প নির্ধারণ করতে সক্ষম হতে পারেন।

কিছু ওষুধ গর্ভধারণকে বাধা দিতে পারে অন্যরা একটি বিকাশমান ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে। অনেক নন-প্রেসক্রিপশন অ-স্টেরয়েডাল ব্যথা রিলাইভারগুলি আপনার জরায়ুর আস্তরণের ভ্রূণের প্রতিস্থাপনের জন্য কম স্থিতিশীল করে তুলতে পারে। এমনকি নিষিক্তকরণ সফল হলেও আইবুপ্রোফেনযুক্ত ড্রাগগুলি গর্ভাবস্থা রোধ করতে পারে। অন্যান্য ওষুধ যেমন অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভস এবং অ্যান্টিকোয়াকুল্যান্টগুলির একটি ডাক্তার দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত।

এক্স