সুচিপত্র:
- বক্সিংয়ের বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা
- হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল
- মূল পেশী এবং শরীরের স্থায়িত্ব অনুশীলন করে
- শরীরের সমন্বয় উন্নতি করুন
- আরও ক্যালোরি পোড়াও
- ধৈর্য বাড়ান
আপনি যখন বক্সিং বা খেলাধুলার কথা শুনবেন বক্সিং , কেউ কেউ ভাবতে পারেন যে এই খেলাটি সহিংসতায় পূর্ণ এবং বড় পুরুষদের সমার্থক। আসলে, বক্সিং এর অনেক সুবিধা রয়েছে।
শুধু পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ নয়, বক্সিং অভ্যাস থেকে স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যে ভাল জিনিসগুলি পেতে পারেন তা এখানে।
বক্সিংয়ের বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল
হার্টের শক্তি কতটা রক্ত পাম্প করতে পারে তা থেকেই দেখা যায়। আরও প্রায়শই প্রশিক্ষিত, হার্ট প্রায়শই পাম্প না করে রক্ত এবং অক্সিজেনের পর্যাপ্ত সরবরাহ সরবরাহ করে।
এটির সাথে, বিশ্রামের হার্টের হার কম হয় এবং হার্টের হার আরও নিয়মিত হয় যাতে এটি শ্বাস নিতে অসুবিধা না করে। বক্সিং অনুশীলন হৃদয়কে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
এই অনুশীলনটি আপনার শরীরকে চলমান রাখতে উত্সাহিত করবে। পাঞ্চগুলির গতিও পেশীগুলি সংকুচিত করে। আপনার হৃদয় রক্ত এবং অক্সিজেন পাম্প করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করে That's
মূল পেশী এবং শরীরের স্থায়িত্ব অনুশীলন করে
আপনি বক্সিং থেকে পরবর্তী সুবিধা পেতে পারেন তা হ'ল দেহের মূল পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দেওয়া। বক্সিং মুভমেন্টে অনেকগুলি মূল পেশী জড়িত থাকে যার মধ্যে শ্রোণী, পিঠ, কোমর এবং পেটের পেশী অন্তর্ভুক্ত থাকে।
আপনি বক্সিংয়ে যা ঘুষি করেন তা আপনার পেশী আরও শক্তিশালী করতে প্রশিক্ষণ দেয়। পেশী শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে আঘাত এবং পিঠে ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস পায়। মূল শক্তি এছাড়াও ভাল অঙ্গবিন্যাস হতে পারে।
তদ্ব্যতীত, ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য শরীরের মোটর দক্ষতাগুলিকে বক্সিংয়ের গতিবিধির জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে যা দ্রুত এবং স্বতঃস্ফূর্ত হয়। খেলাধুলা করার সময় কেবল দরকারী নয়, এই সুবিধাগুলি দৈনন্দিন জীবনেও অনুভব করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি রাস্তায় রাস্তায় হাঁটার সময় বাধার মুখোমুখি হন তখন আপনার প্রতিচ্ছবিগুলি অবিলম্বে নিজেকে রক্ষা করতে কাজ করবে।
শরীরের সমন্বয় উন্নতি করুন
একসাথে শরীরের বেশ কয়েকটি অংশে চলার জন্য ভাল সমন্বয়ের দক্ষতা প্রয়োজন। বক্সিং অনুশীলন এটির উন্নতি করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
আপনি আপনার শরীর এবং পায়ের নড়াচড়া সারিবদ্ধ করার অনুশীলন করবেন। আপনি আপনার হাতের গতিটি কোথায় পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করতে শিখবেন যাতে আপনার ঘুষিটি যে বস্তুর উপর আঘাত করতে চলেছে তার দুর্বল পয়েন্টে পুরোপুরি অবতরণ করতে পারে।
বক্সিং অনুশীলনের সুবিধাগুলি আপনার দেহের মধ্যে সমন্বয় ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে। এছাড়াও, বক্সিং আপনাকে আপনার চারপাশের সম্পর্কে আরও সচেতন করে তোলে, আপনার ক্রীড়াবিদ প্রবণতা এবং রেফ্লেক্সগুলি এক করে দেয়।
আরও ক্যালোরি পোড়াও
বক্সিং হ'ল এমন একটি খেলা যা প্রচুর পরিমাণে শক্তি সঞ্চয় করে এবং আমাদের সারা শরীরের পেশীগুলি আরও কঠোর পরিশ্রম করে। সুসংবাদ, বক্সিং প্রশিক্ষণের একটি সুবিধা হ'ল আরও ক্যালোরি জ্বলছে যা আপনারা যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের সহায়তা করবে।
আপনি কতটা ক্যালোরি বার করেন তা আপনার অনুশীলনের ধরণের উপর নির্ভর করে। সাধারণত মহিলারা ব্যায়ামের এক ঘন্টার মধ্যে প্রায় 400 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন, এবং পুরুষরা প্রায় 500 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
যেমনটি আমরা জানি, চর্বি এবং ক্যালোরি পোড়াতে শরীরের বিপাক বাড়াতে ব্যায়াম দরকারী। তেমনি বক্সিং সহ, এটি নিয়মিত করা হলে, ফলাফল সর্বাধিক হবে।
ধৈর্য বাড়ান
বক্সিং খেলাধুলা ধৈর্য্যের জন্যও সুবিধা দেয়। যদি আপনার পেশীগুলি প্রশিক্ষিত হয় তবে আপনি ক্লান্ত বোধ না করে আরও শক্তভাবে ঘুষি মারতে পারেন। এছাড়াও, আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনি ফুসফুসকে আরও অক্সিজেন শোষণ এবং রক্ত প্রবাহে আরও দক্ষতার সাথে চ্যানেল তৈরিতে কাজ করে তোলে।
আপনার পেশীগুলির আরও রক্ত এবং অক্সিজেন আপনাকে দীর্ঘ প্রশিক্ষণের জন্য সহায়তা করবে।
এক্স
