সুচিপত্র:
- ভুলগুলি যা প্রায়শই হাঁটার সময় তৈরি হয়
- 1. পদবিন্যাস খুব প্রশস্ত
- 2. খুব কম পান করুন
- ৩. এমন জুতো পরুন যা সঠিক নয়
- ৪) পোশাকের ভুল পছন্দ
- 5. হাত সরানো না
- 6. হাঁটা যখন মাথা নিচু
হাঁটা একটি সুবিধার এক অগণিত অফার যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল offers দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোক অজ্ঞান হয়ে হাঁটার ভুল করে। ফলস্বরূপ, এই এক ক্রিয়াকলাপ থেকে প্রদত্ত সুবিধাগুলি অনুকূল নয়।
ভুলগুলি যা প্রায়শই হাঁটার সময় তৈরি হয়
1. পদবিন্যাস খুব প্রশস্ত
বেশিরভাগ লোকেরা যারা ঝাঁকুনিপূর্ণভাবে হাঁটেন তারা তাদের পায়ের প্রশস্ততাগুলি প্রতিবিম্বিত করুন। এটি সত্য নয়। খুব চওড়া পদক্ষেপগুলি চলাচলটিকে ভারী এবং ধীর মনে করতে পারে। আপনার বাছুর এবং শিনগুলিও খুব দ্রুত ক্ষত হয়।
আরও ছোট একটি পদক্ষেপ নিন তবে দ্রুত তালের সাথে।
2. খুব কম পান করুন
অন্য যে কোনও অনুশীলনের মতো, নিশ্চিত হন যে আপনি হাঁটার আগে, সময় এবং পরে যথেষ্ট পরিমাণে তরল পেয়ে যাচ্ছেন। ডিহাইড্রেশন এড়াতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে আপনার সাথে একটি পানীয়ের বোতল বহন করুন while বিশেষত গরম আবহাওয়ায়।
ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এই জাতীয় পানীয়গুলি আপনাকে দ্রুত তৃষ্ণার্ত হতে পারে এবং প্রচুর তরল হারাতে পারে। আমরা আপনাকে নিয়মিত খনিজ জল বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিই।
৩. এমন জুতো পরুন যা সঠিক নয়
সমস্ত ক্রীড়া জুতা হাঁটার জন্য উপযুক্ত নয়। হাঁটার জন্য আপনি যে জুতো পরেন তা যদি সঠিক না হয় তবে আপনার প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস, স্প্রেন এবং হাঁটুর সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
এমন জুতো বেছে নিন যা হালকা হ'ল তবে পদক্ষেপ নেওয়ার সময় আরাম দেওয়ার জন্য নরম কুশন থাকবে soft জুতাগুলির তলগুলিও নমনীয় হওয়া উচিত, যাতে হাঁটার সময় আপনার পা ভারী চাপের মুখে না পড়ে।
সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে জুতো পরেছেন তা আপনার পায়ের জন্য সঠিক আকারের রয়েছে। সুতরাং, আপনি এটি পরার সময় বাধা বা আলগা বোধ করবেন না।
৪) পোশাকের ভুল পছন্দ
কিছু লোক এমন পোশাক পরতে পারে যা হাঁটার সময় খুব ঘন হয়। আসলে, খুব ঘন যে পোশাকগুলি আসলে শরীরের বাষ্পীভবন প্রক্রিয়াটিকে বাধা দেয়। আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি এমন পোশাক ব্যবহার করুন যা আরামদায়ক, ঘন না হয়ে এবং ঘাম শুষে নিতে পারে। সংক্ষেপে, এমন পদার্থ ব্যবহার করুন যা হাঁটার সময় বেরিয়ে আসা ঘামের বাষ্পীভবনের সুবিধার্থে সহায়তা করতে পারে।
5. হাত সরানো না
আরেকটি হাঁটার ভুল হ'ল আপনি হাঁটতে হাঁটতে আপনার শরীরের দু'পাশে হাত দুর্বল করে দেওয়া। আমরা আপনাকে আপনার পদবিন্যাসের বিরুদ্ধে অস্ত্র ফিরিয়ে আনার পরামর্শ দিই। সুতরাং, যখন আপনার বাম পা এগিয়ে থাকবে, তারপরে আপনার ডান হাতটি সামনের দিকে নির্দেশ করুন। তদ্বিপরীত.
আরও অনুকূল হতে, আপনার উপরের বাহুর পেশীগুলি শক্ত করতে আপনার মুষ্টিতে আঙুল দিয়ে একটি মুষ্টি তৈরি করুন। তারপরে, আপনার শক্তিকে যতটা শক্ত করে পিছনে ঘুরিয়ে দিন।
যদি সঠিক কৌশল দিয়ে করা হয় তবে হাঁটার সময় আপনার হাত দুলানো আপনার পদক্ষেপের ক্ষতিপূরণ দিতে পারে এবং আপনার গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
6. হাঁটা যখন মাথা নিচু
এটিকে উপলব্ধি না করেই, অনেকে মাথা নীচু করে হাঁটেন কারণ তারা তাদের পাদদেশ দেখার জন্য খুব বেশি মনোনিবেশ করেছেন বা কেবল সেলফোনের স্ক্রিনগুলি দেখছেন। আসলে, হাঁটার সময় মাথা নীচু করা আপনার পিছনে, ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা বোধ করতে পারে বা এমনকি শক্ত হয়ে যায়।
কেবল তা-ই নয়, হাঁটার সময় মাথা নীচু করা আপনাকে আপনার চারপাশের সম্পর্কে সচেতন করতে পারে। হ্যাঁ, আপনি আপনার সামনে লোক বা এমনকি বিল্ডিংয়ের মধ্যে দৌড়াতে পারেন।
অতএব, ভাল ভঙ্গি দিয়ে চলুন। আপনার রাস্তা বা পরিস্থিতি আপনার সামনে সোজা করুন এবং আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন
এক্স
