ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন? এখানে 6 টি শর্ত যা কারণ হতে পারে

এটি কেবল যে বাচ্চাদের দুঃস্বপ্ন হয় তা নয়, বড়রাও। প্রায় 85 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্করা এখনও ঘুমের সময় স্বপ্ন দেখতে পান experience এর মধ্যে ত্রিশ শতাংশের ঘুম থেকে উঠে জেগে ওঠা মাসে একবার দুঃস্বপ্ন দেখা যায়, এবং আরও ২--6 শতাংশ সপ্তাহে একবার দুঃস্বপ্ন দেখে।

বয়স্কদের দুঃস্বপ্নগুলি সাধারণত স্বতঃস্ফূর্ত হয়। কিছু প্রাপ্তবয়স্কদের গভীর রাতে খাওয়া বা মশলাদার খাবার খাওয়ার পরে ভয়ঙ্কর স্বপ্ন থাকে যা মস্তিষ্কের কাজ বাড়াতে পারে। ঘুমের অভাবে দুঃস্বপ্ন দেখা দেয়। কোনও হরর মুভি দেখার পরে ভয় আপনাকে ভীতিজনক স্বপ্ন দেখাতে পারে।

আপনার রাত যদি সর্বদা দুঃস্বপ্নে ভরে থাকে তবে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত। বয়স্কদের মধ্যে ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন আরও বেশ কয়েকটি গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থার প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের দুঃস্বপ্ন প্রায়শই কি কারণে ঘটে?

1. নারকোলেপসি

নারকোলিপসি হ'ল দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ব্যাধি। নারকোলেপসি মস্তিষ্কের স্নায়ুজনিত ব্যাধিগুলির কারণে ঘটে যা কোনও ব্যক্তিকে এমন সময় এবং স্থানে হঠাৎ ঘুমিয়ে যায় যা ঘুমের উপযোগী নাও হতে পারে।

নারকোলিপিসিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমিয়ে পড়ে বা জেগে ওঠার পাশাপাশি রাতে ঘুমকে বিরক্ত করা এবং উদ্ভুত দুঃস্বপ্নগুলিকে আমন্ত্রণ জানালেও স্বপ্নের মতো হ্যালুসিনেশন এবং পক্ষাঘাতের অভিজ্ঞতা পেতে পারে। নারকোলিপিসিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দুঃস্বপ্নগুলি হতে পারে যা অন্যান্য মানুষের চেয়ে বেশি সত্য বলে মনে হয়, এটি হতে পারে কারণ তাদের সচেতনতা জাগ্রত এবং ঘুমের মধ্যে সর্বদা প্রান্তরে থাকে, তাই স্বপ্নের জন্য দায়ী মস্তিষ্ক অঞ্চল তাদের ঘুমের সময় স্বাভাবিক ঘুমের চেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে।

2. হতাশা

মানসিক চাপ ট্রমা থেকে শুরু হতে পারে বা অন্যান্য গুরুতর অসুস্থতার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে। হতাশা আক্রান্তের মেজাজ, অনুভূতি, স্ট্যামিনা, ক্ষুধা, ঘুমের ধরণ এবং ঘনত্বের স্তরগুলিকে বিরূপ প্রভাবিত করে।

একটি হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি সাধারণত নিরুৎসাহিত বা অনুপ্রাণিত বোধ করে, দুঃখ এবং হতাশ বোধ করতে থাকে। স্বপ্ন দেখা মূলত একটি চিন্তার প্রক্রিয়া; আমাদের ক্রিয়াকলাপের দিনে আমরা যা ভাবি তার ধারাবাহিকতা।

হতাশার কারণে দুঃস্বপ্নগুলি তখনই উদ্দীপ্ত হতে পারে যখন আমরা এখনও ঘুমের আরইএম (র‌্যাপিড আই মুভমেন্ট) পর্যায়ে এই সমস্যাজনিত সমস্যাগুলি নিয়ে ভাবছি এবং সেগুলি সমাধান করার চেষ্টা করছি। এটি দেখায় যে আমাদের অতীত ও বর্তমান উভয়ই অভিজ্ঞতা কেবল আমাদের জীবনেই নয় আমাদের স্বপ্নেও প্রভাব ফেলে।

৩. ঘুমো অ্যানিয়া

স্লিপ অ্যাপনিয়া প্রায়শই আক্রান্তের ঘুমকে বিরক্ত করে তোলে। স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রান্ত ব্যক্তির শ্বাসনালী আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে অবরুদ্ধ করা যেতে পারে যাতে আপনি ঘুমের সময় মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত তাজা অক্সিজেন প্রবাহ পেতে না পারেন।

মস্তিষ্ক কম অক্সিজেনের স্তরকে একটি আসল হুমকি হিসাবে ব্যাখ্যা করে - আপনি বাতাস থেকে শ্বাসরোধ বা শ্বাসরোধ করতে পারেন, এবং যদি আপনার শরীর প্রতিক্রিয়া না দেখায় আপনি মরে যাবেন। অ্যাপনিয়ার প্রতি দেহের প্রতিক্রিয়ার অংশ হিসাবে, আপনার হৃদয় দ্রুত হারাবে এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাস ছোট হবে, যার ফলে আপনি আতঙ্কিত ও ভয়ে জেগে উঠবেন।

অন্যদিকে, প্রায়শই ঘুমের মাঝে ঘুম থেকে ওঠা (শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্টে বিরক্তিকর কারণে) স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে যা স্বপ্নের বিষয়বস্তুকে প্রভাবিত করে, এইরকম দুঃস্বপ্নকে ট্রিগার করে।

4. পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি)

ট্রোটোম্যাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) একটি গুরুতর উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা কোনও ব্যক্তি অভিজ্ঞতার পরে বা যুদ্ধের ঘরোয়া সহিংসতার মতো মারাত্মক আঘাতজনিত ঘটনার সাক্ষী হওয়ার পরে ঘটে।

অমীমাংসিত বিরোধগুলি কেবল মন থেকে মুছে যায় না। খারাপ অভিজ্ঞতার স্মৃতি আমাদের মনে সমাহিত করা হবে এবং আমাদের ব্যক্তিত্বকে আকৃতি দেবে। অতীতের মানসিক আঘাত এতটা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে যে এটি আপনাকে নিরাপদ পরিস্থিতিতে এমনকি উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করতে বা স্ব-ধার্মিকতার অন্বেষণ করতে বাধ্য করে।

আমরা প্রায়শই এমন পোজারকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করি যা দিনের বেলায় আমাদের জর্জরিত করে। কিন্তু যখন আমরা ঘুমিয়ে থাকি এবং আমাদের নিজের মাথায় "একা থাকতে" বাধ্য হই, তখন মস্তিষ্ক এই ভঙ্গিকে সম্বোধন করবে এবং এটি একটি দুঃস্বপ্ন হিসাবে ব্যাখ্যা করবে।

মেডিকেল ডেইলি থেকে রিপোর্ট করা, ফিনল্যান্ডের তুর্কু বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা দল আবিষ্কার করেছে যে দুঃস্বপ্নগুলি সাধারণ জনগণ এবং দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের অভিজ্ঞদের মধ্যে আত্মহত্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৫. অ্যালকোহল বা ড্রাগ থেকে বিরত থাকুন

নিয়মিতভাবে অ্যালকোহল পান করা বা প্রচুর পরিমাণে ওষুধ ব্যবহার করা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ক্ষতি করতে পারে। এবং বিছানায় যাওয়ার আগে এটি করার প্রভাব আপনাকে আর অ্যাডো না করে সরাসরি আরইএম ঘুমের পর্যায়ে লাফিয়ে তুলতে পারে।

শয়নকালের মাঝামাঝি সময়ে একবার অ্যালকোহল বা ড্রাগের প্রভাব ছড়িয়ে পড়লে মস্তিষ্ক বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে এবং সঠিক ঘুমের চক্রে ফিরে যাওয়ার জন্য মরিয়া চেষ্টা করে। এর অর্থ হ'ল ঘুমের সময় মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হঠাৎ এবং অনিয়মিতভাবে পরিবর্তিত হয়, যা আপনার পক্ষে ভাল ঘুমাতে অসুবিধা বোধ করে। মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের এই ব্যত্যয় অব্যাহত থাকতে পারে এমনকি যখন আপনি কয়েক সপ্তাহ ধরে অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছেন।

6. দুঃস্বপ্ন সিন্ড্রোম

যদি অন্য কোনও কারণ নির্ধারণ করা না যায় তবে ঘন ঘন স্বপ্নগুলি ভিন্ন ঘুমের ব্যাধি হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। দুঃস্বপ্ন সিন্ড্রোম, যা 'স্বপ্নের উদ্বেগ ব্যাধি' নামেও পরিচিত, এটি একটি স্লিপ ডিসঅর্ডার (প্যারাসোমনিয়া) যা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কোনও আপত্তিহীন কারণে ঘন ঘন স্বপ্নগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আপনার দুঃস্বপ্ন কেন হতে পারে তা ওষুধ বা শারীরিক বা মানসিক অসুস্থতা পর্যাপ্তভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে না can