গর্ভবতী মহিলার ওজন বেশি হলে কী হবে? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

স্বাস্থ্যকর, নিরাপদ এবং কোনও ঝামেলা ছাড়াই গর্ভাবস্থা থাকা সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের আশা the অবশ্যই এটি অবশ্যই একটি ভাল পরিবেশ এবং মাতৃস্বাস্থ্যের অবস্থা দ্বারা সমর্থন করা উচিত। বিভিন্ন জিনিস গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং গর্ভাবস্থার সমস্যা তৈরি করতে পারে। এর মধ্যে একটি হ'ল গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ওজন। তাহলে গর্ভবতী মহিলার বেশি ওজন হলে প্রভাবগুলি কী কী হতে পারে? আপনি কীভাবে আপনার গর্ভাবস্থা সুস্থ রাখবেন? গর্ভবতী মহিলাদের ওজন হ্রাস করা উচিত?

গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন হওয়া, এর প্রভাবগুলি কী কী?

অতিরিক্ত ওজন বা অতিরিক্ত ওজন হওয়াকে পুষ্টির স্থিতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যার শরীরের ভর সূচকটি 25.1-27 কেজি / মি পৌঁছে যায়²। এদিকে, বলা হয়ে থাকে যে কেউ যদি 27 কেজি / মিটারের বেশি বডি ম্যাস ইনডেক্স থাকে তবে তাদের স্থূলতা রয়েছে²। মা গর্ভবতী না হলে এই বডি মাস ইনডেক্স ব্যবহার করা যেতে পারে, মা যদি গর্ভাবস্থার সময়কালে প্রবেশ করে থাকে তবে গণনা আর সঠিক হয় না।

গর্ভাবস্থার আগে উত্থাপিত জটিলতা এবং সমস্যাগুলি রোধ করার জন্য গর্ভাবস্থার আগে আদর্শ ওজন থাকা ভাল thing শরীরের ওজন একজন ব্যক্তির পুষ্টির স্থিতি ব্যাপকভাবে নির্ধারণ করে, যখন পুষ্টির স্থিতি স্বাস্থ্যের স্থিতিকে প্রভাবিত করে, এটি গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। একটি অস্বাভাবিক পুষ্টির স্থিতি গর্ভধারণ করা হচ্ছে যে মা এবং ভ্রূণ উভয়ের জন্য বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করবে।

গর্ভাবস্থায় আপনার ওজন বেশি হলে এমন ব্যাধি দেখা দিতে পারে:

• গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস. গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে তাদের মায়েদের স্বাভাবিক পুষ্টির অবস্থা এবং ওজন থাকে than
• প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, যা উচ্চ রক্তচাপ এবং মায়ের প্রস্রাবে প্রোটিনের উপস্থিতি।
• ধীর গতির জন্ম
• সিজারিয়ান বিভাগ দ্বারা জন্ম দেওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করুন
• সংক্রমণ, বিশেষত মূত্রনালীর সংক্রমণ
• জন্মের সময় সমস্যা
• গর্ভপাত

ALSO READ: বৃদ্ধ বয়সে গর্ভবতী হওয়া কি নিরাপদ?

গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক ওজন কী হওয়া উচিত?

গর্ভবতী হওয়ার সময় ওজন হ্রাস করা খুব ঝুঁকিপূর্ণ জিনিস। এটি বিভিন্ন জটিলতা এবং ব্যাধি সৃষ্টির ঝুঁকি বহন করে। এমনকি গর্ভবতী মহিলাদের যাদের ওজন বেশি, তাদের এখনও ওজন বাড়াতে হবে। মেডিসিন ইনস্টিটিউট অনুসারে, গর্ভবতী মহিলার ওজন বাড়ানো উচিত, তবে এটি অবশ্যই তার পুষ্টির সাথে সামঞ্জস্য হতে হবে, যেমন:

• গর্ভবতী মা কম ওজন বা কম ওজন, এটির পরামর্শ দেওয়া হয় যে শরীরের ওজন 12-18 কেজি বৃদ্ধি পায়।
• গর্ভবতী মহিলাদের আদর্শ শরীরের ওজনযুক্ত, তাদের শরীরের ওজন প্রায় 11-15 কেজি বাড়িয়ে তুলতে হবে।
• গর্ভবতী মহিলাদের যাদের ওজন বেশি এবং তাদের দৈহিক ভর সূচক 25-27 কেজি / মিটারের মধ্যে থাকে²কমপক্ষে তার শরীরের ওজন প্রায় 6-11 কেজি বাড়াতে হবে।
• এদিকে, স্থূল মায়েরা 27 কেজি / মিটারের বেশি দৈহিক ভর সূচক সহ² প্রায় 4-9 কেজি

তাই গর্ভাবস্থায় ওজন হ্রাস সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল মায়ের ওজন বেশি হওয়া সত্ত্বেও কীভাবে স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা বজায় রাখা যায়।

এছাড়াও পড়ুন: স্তন্যদানকারী মা কি গর্ভবতী হতে পারেন?

আমার ওজন বেশি হলেও আমি কীভাবে স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা রাখতে পারি?

গর্ভবতী মহিলার যে বিভিন্ন গর্ভাবস্থার অসুবিধাগুলি থেকে বেশি ওজনের হয়ে ওঠা রোধ করতে পারে তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা, নিয়মিত খাওয়া, স্বাস্থ্যকর খাবার চয়ন করা এবং নিয়মিত অনুশীলন করা।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট করুন। পরিকল্পনা করা, পছন্দ করা এবং খাবারের জন্য খাবারের ব্যবস্থা করা হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবন গ্রহণের সেরা উপায়। যদি আপনার খুব ক্ষুধা লাগে তবে আপনার ঘন ঘন খাবারের সময়সূচী করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, একদিনে আপনি আপনার খাবারের সময়টি 6 টি খাবারে ভাগ করতে পারেন। তবে এখনও একদিনে একই ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা সহ, কেবলমাত্র সময় এবং খাদ্য অংশের বিভাগই আলাদা। প্রয়োজনে ডায়েটিশিয়ানদের সাথে আপনার ডায়েট প্ল্যান নিয়ে আলোচনা করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম। কিছু মা যারা গর্ভবতী তারা খেলাধুলা করতে ভয় পান কারণ তারা মনে করেন যে তারা বহন করছেন তাদের জন্য অনুশীলন খারাপ। আসলে, নিয়মিত অনুশীলন মা এবং ক্রমবর্ধমান ভ্রূণের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনি পরিমিত তবে নিয়মিত অনুশীলন যেমন সান্তা হাঁটা, সাঁতার কাটা, বাগান করা, যোগব্যায়াম, বা এমনকি জগিং করতে পারেন। গর্ভাবস্থাকালীন যে খেলাগুলি এড়ানো উচিত সেগুলি সাইকেল চালানো বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যা অতিরিক্ত ক্লান্তির কারণ হয়।

এছাড়াও পড়ুন: গর্ভাবস্থায় রক্তপাত: কোনটি স্বাভাবিক, কোনটি বিপদ?

এক্স