পেশী ব্যথার কারণগুলি যা আপনি জানেন না of

পেশী ব্যথা বা মাইলজিয়া প্রায়শই হঠাৎ দেখা দেয়, এমনকি সঠিক কারণটি না জেনে। আসলে, এই অবস্থাটি সাধারণত প্রচুর শারীরিক কার্যকলাপ বা শারীরিক চাপ দ্বারা সৃষ্ট হয় তবে এটি মানসিক চাপের কারণেও হতে পারে। এটি শরীরকে টানটান করে তোলে। তবে আরও অনেক শর্ত রয়েছে যা পেশী ব্যথারও কারণ হতে পারে। কিছু? নীচে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন।

পেশী ব্যথার সাধারণ কারণ

আপনার অবশ্যই পেশী সহ শরীরে ব্যথা এবং বেদনা থাকতে হবে। এই ব্যথা হালকা থেকে গুরুতর এবং অসহনীয় পর্যন্ত হতে পারে। তবে আপনাকে চিন্তার দরকার নেই, কারণ এগুলির মধ্যে কিছু পেশী ব্যথার শর্তগুলি তাদের নিজের থেকে দূরে যেতে পারে।

শুধু তাই নয়, পেশী ব্যথা অল্প সময়ে এবং কয়েক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। দেহের যে সমস্ত অঞ্চলে পেশী ব্যথা হতে পারে সেগুলি হ'ল ঘাড়, পিঠ, পা, উরু এবং বাহু। পেশী ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ এখানে রয়েছে।

1. পুষ্টি গ্রহণের অভাব

কখনও কখনও, আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনার দেহের কী পুষ্টি প্রয়োজন। যদিও সঠিক পুষ্টির অভাবও পেশী ব্যথার অন্যতম কারণ হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন ডি এর ঘাটতি। ক্যালসিয়াম শোষণ এবং পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে তা নিশ্চিত করতে ভিটামিন ডি এর একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।

মারাত্মক পর্যায়ে ভিটামিন ডি এর অভাব অস্টিওমালাসিয়া হতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা হাড়কে দুর্বল করে, হাড়গুলিতে ব্যথা করে এবং পেশীর দুর্বলতা সৃষ্টি করে।

ভিটামিন ডি ছাড়াও আরও বেশ কয়েকটি ভিটামিন রয়েছে যা আপনার শরীরের জন্য পুনরায় গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 12, এবং ওমেগা 3 এর মতো অন্যান্য ভিটামিনগুলিতে আপনার স্বাস্থ্যকর দেহের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

2. ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ বা শারীরিক অনুশীলন ভুল

পেশী ব্যথার আরেকটি কারণ হ'ল নিয়মিত অনুশীলন বা শারীরিক অনুশীলন তবে ভুল উপায়ে। এর অর্থ হ'ল আপনার রুটিনের একটি অংশ যা আপনি করছেন তা নিয়ম অনুসারে নাও করা যেতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি উষ্ণ হন না এবং অনুশীলনের আগে এবং পরে শীতল হন না। যদিও এগুলি তুচ্ছ মনে হতে পারে তবে এগুলি আসলে গুরুত্বপূর্ণ এবং সঠিকভাবে করা উচিত। কারণটি হ'ল, আপনি গরম বা শীতল হওয়ার সময় যদি ভুল চলাচল করেন তবে পেশীগুলির আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এছাড়াও, অনুশীলন বা শারীরিক অনুশীলনের সময়, প্রতিটি আন্দোলনকে সঠিকভাবে করা গুরুত্বপূর্ণ is বিশেষত যখন আপনি এমন খেলাধুলা করেন যার জন্য প্রচুর শক্তি প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, ওজন তোলা বা শরীরের প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ।

যদি ভুল আন্দোলনের সাথে করা হয় তবে অবশ্যই পেশীগুলির আঘাতের ঝুঁকি অনিবার্য। অতএব, যথাযথভাবে এবং নিয়ম অনুসারে ব্যায়ামের রুটিন চালিয়ে পেশীর স্বাস্থ্য বজায় রাখা জরুরি।

৩. অত্যধিক কঠোর ক্রিয়াকলাপ

সক্রিয়ভাবে সরানো এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন ব্যায়াম করা স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের জন্য ভাল। তবে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা খুব কঠোর হয় তা আসলে পেশীগুলিকে সংকীর্ণ, কড়া অনুভব করে এবং ব্যথা এবং ব্যথার কারণ হতে পারে।

পেশী ব্যথা সম্ভবতঃ যদি আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা খেলাধুলা করেন যা আপনাকে বারবার একই প্রবণতা ছাড়াই প্রয়োজন হয় without কারণটি হ'ল পেশীগুলি গতিশীল, তাই তাদের ঠিকঠাকভাবে চালিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের চলাচলে বিভিন্নতা থাকতে হবে।

এই পেশী ব্যথার কারণটিও যদি ঘটতে পারে তবে আপনি যদি ব্যায়াম করতে, নতুন ধরণের ব্যায়াম চালানোর চেষ্টা না করা বা স্বাভাবিকের চেয়ে দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত না হন।

সাধারণত, যদি আপনি খুব কমই ব্যায়াম করেন তবে পেশী যা ঘা অনুভব করে তা পায়ে থাকে যেমন suchরু এবং নিতম্বের পেশী।

৪) আঘাতের কারণে পেশীর ব্যথার কারণ হতে পারে

পেশী ব্যথা বা ব্যথার অন্যান্য কারণগুলি হ'ল চোট, স্প্রেন বা ঘা যা দেহের কিছু অংশে অস্বস্তি সৃষ্টি করে। আহতগুলি সাধারণত ব্যথা, ক্ষত, ফোলা এবং পেশী বাধা দ্বারা চিহ্নিত হয়।

মাংসপেশীর এই আঘাতটি শরীরের যে কোনও অংশের পিছনের পেশী থেকে ighরু পেশী পর্যন্ত কোনও পেশীতে হতে পারে। এই অবস্থাটি অনেকগুলি কারণে ভুল স্ট্র্যাচিং, দুর্ঘটনা, জলপ্রপাত, মোচড় দেওয়া বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াসহ ঘটতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, উপরের কয়েকটি শর্তের জন্য বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না।

ব্যথা হ্রাস করার জন্য আপনাকে কেবল বিশ্রামের মাধ্যমে এবং ব্যথা রিলিভারগুলি গ্রহণের মাধ্যমে এটি কাটিয়ে উঠতে হবে। তবে, পেশীগুলির ব্যথা বা ঘা যদি শরীরের চলাচলে বাধা দেয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে भेट করুন।

৫. রোগ এবং সংক্রমণের উপস্থিতি

পেশী ব্যথার পরবর্তী কারণগুলি হ'ল রোগ এবং সংক্রমণের উপস্থিতি যা শরীরের ব্যথার কিছু অংশে পেশী তৈরি করার সম্ভাবনা রাখে। বিভিন্ন ধরণের সংক্রমণ, স্ব-প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি রোগ রয়েছে যা পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে:

• রক্তাল্পতা
• বাত
• ফাইব্রোমায়ালগিয়া
• ফ্লু
• লুপাস
• লাইম ডিজিজ
• ম্যালেরিয়া
• ট্রাইকিনোসিস
• হাইপোথাইরয়েডিজম

সাধারণত, উপরে বর্ণিত একটির রোগের কারণে আপনি পেশী ব্যথার সাথে মোকাবিলা করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল রোগটিই চিকিত্সা করা। এইভাবে, পেশী ব্যথা নিজে থেকে নিরাময় হবে।

6. ভুল ভঙ্গি অভ্যাস অভ্যাস

এটি যদি অভ্যাসে পরিণত হয় তবে কখনও কখনও এটি ঠিক করা কঠিন। এটি দাঁড়ানো, বসার এবং ভুল ভঙ্গিতে শুয়ে থাকার অভ্যাসের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। যদিও এটি তুচ্ছ মনে হচ্ছে, আসলে সঠিক অঙ্গবিন্যাস গঠনের জন্য শরীরে অভ্যস্ত হওয়া পেশীর ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

কারণটি হ'ল, ভুল ভঙ্গি অনুশীলন করা পেশীগুলির ব্যথার কারণ। দুর্বল ভঙ্গির কারণে পেশীগুলি উত্তেজনা ও কালশিটে হয়ে যেতে পারে। তাই বসার, দাঁড়ানো ও শুয়ে থাকার বদ অভ্যাস কমিয়ে দিন reduce

উদাহরণস্বরূপ, দাঁড়িয়ে থাকা ভুল ভঙ্গিটি ঘটতে পারে যদি আপনি কেবল একটি পায়ে ঝুঁকেন। আপনি যখন বসে বসে আপনার দেহটি লেজ হাড়ের উপরে স্থির না করা পর্যন্ত অলসভাবে বসে থাকেন তখন এটিও ঘটতে পারে।

এই খারাপ অভ্যাসগুলি ধীরে ধীরে সংশোধন করার সময়, আপনি ভুল ভঙ্গিতে থাকা সঠিক ভঙ্গিতে সহায়তা করার জন্য নিয়মিত অনুশীলন করেও তাদের সাথে যেতে পারেন।

Ex. অতিরিক্ত মানসিক চাপ পেশী ব্যথা করে

স্ট্রেস আপনার পেশীগুলির স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। এর অর্থ হ'ল আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে যতবার স্ট্রেস অনুভব করেন ততই পেশির ব্যথার ঝুঁকি তত বেশি। আপনি যখন স্ট্রেস পান তখন আপনার শরীরটি আপনাকে আঘাত বা ব্যথা থেকে রক্ষা করতে স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।

ভাল, শরীর দ্বারা বাহিত এই প্রতিচ্ছবি উত্তেজনা পেশী হতে পারে। আপনি যে স্ট্রেসের মুখোমুখি হয়ে থাকেন তা যদি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয় তবে আপনার দেহের পেশীগুলি কঠোর এবং টানটান থেকে যায়, সম্ভাব্যভাবে মাথাব্যাথার মতো অন্যান্য অবস্থার কারণ হয়। এদিকে, আপনি যদি চাপগুলি মোকাবেলা করতে পারেন তবে পেশীগুলির ব্যথাও হ্রাস পাবে।

তবে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কারণটি হ'ল পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যাবে কারণ আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে যান না, তাই ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়।

আসলে, আপনাকে নিয়মিতভাবে সক্রিয় থাকার এবং অনুশীলনের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এটি করে, আপনি শরীরের পেশীগুলির উপর চাপের নেতিবাচক প্রভাব হ্রাস করার চেষ্টাও করেছেন।