সুচিপত্র:
- মাথা ব্যাথার কারণটি কম্পিউটারের স্ক্রিনে দীর্ঘকাল ঘুরে দেখার কারণে
- কম্পিউটারের স্ক্রিনে দেখার কারণে মাথাব্যথা কাটিয়ে ওঠা
- 1. শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম
- 2. ধ্যান
- ৩. ভঙ্গিমা উন্নতি করুন
- 4. কম্পিউটার আলো সামঞ্জস্য করুন
- ৫. ওষুধ খাও
সেল ফোন ছাড়াও কম্পিউটার বা ল্যাপটপের স্ক্রিনগুলিও বৈদ্যুতিন ডিভাইস যা প্রতিদিন কাজের সময় ব্যবহৃত হয়। তবে, আপনি কি জানেন যে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের স্ক্রিনে তাকানো মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে?
এই শর্তটি অবশ্যই আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং কাজের ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। তার জন্য, কাজ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি সুচারুভাবে চালানোর জন্য, আপনাকে এই ব্যথা কাটিয়ে উঠতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, কম্পিউটারের স্ক্রিনে ঘুরে দাঁড়ানো কীভাবে মাথা ব্যথা পেতে পারে? কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন?
মাথা ব্যাথার কারণটি কম্পিউটারের স্ক্রিনে দীর্ঘকাল ঘুরে দেখার কারণে
স্বাস্থ্যের বিশ্বে সিভিএস বা শব্দটি রয়েছে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম ওরফে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম। কম্পিউটার সম্পর্কিত এই সিন্ড্রোম আপনার চোখের এবং আপনার মাথার ঘাড়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
সুতরাং, যারা খুব বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের স্ক্রিনগুলি মাথা ব্যাথার অভিযোগ করে এবং দৃষ্টিশক্তির সমস্যা থাকে তাদের পক্ষে এটি অস্বাভাবিক নয়। এই অবস্থাটি ফোকাস এবং চোখের চলাচলের কারণে ঘটে যা কেবল দীর্ঘ সময়ের জন্য এক দিকে স্থির থাকে।
আপনি যতক্ষণ একটি বিন্দুতে মনোযোগ দিন, তার প্রভাব তত বেশি হবে।
২০১৪ সালে সংযুক্ত আরব আমিরাতের ৫০০ শিক্ষার্থীকে নিয়ে একটি গবেষণা চালানো হয়েছিল। সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রায় অর্ধশত শিক্ষার্থীর ভিজ্যুয়াল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা ছিল।
মাথাব্যথা থেকে শুকনো এবং ক্লান্ত চোখে তারা অভিযোগ করে complain এটি বক্তৃতার সময় বা প্রতিদিনের ভিত্তিতে বিরতি না নিয়ে কম্পিউটার ব্যবহারের দৃশ্যমানতা এবং সময়কালের কারণে ঘটেছিল।
যদিও এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব নাও থাকতে পারে, খুব বেশি সময়ের জন্য কম্পিউটারের স্ক্রিনটি না দেখানো থেকে মাথা ব্যথা ক্রিয়াকলাপকে বাধা দিতে পারে।
এই কারণেই কীভাবে আপনার দীর্ঘস্থায়ী পর্দা থেকে ঘুরে দাঁড়ানো থেকে মাথা ব্যথা মোকাবেলা করা জেনে রাখা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।
কম্পিউটারের স্ক্রিনে দেখার কারণে মাথাব্যথা কাটিয়ে ওঠা
সাধারণত, খুব বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকানো থেকে মাথা ব্যথা পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়ার কারণে ঘটে are যে কারণে এই সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠার অন্যতম কার্যকর উপায় হ'ল বিশ্রাম rest
কম্পিউটারের পর্দা থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে ছাড়াও আপনি নিম্নলিখিতগুলিও করতে পারেন।
1. শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম
কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে বসে চোখ বন্ধ করার সময় শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
বেশ কয়েকটি দীর্ঘ, ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া শুরু করুন, তারপরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি মাথা ব্যথা কম অনুভব না করা পর্যন্ত এটি বেশ কয়েকবার করুন।
2. ধ্যান
অফিসে ধ্যান? অবশ্যই আমি পারি. এটি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যময় করে এমন বিষয়গুলিতে মনোযোগ নিবদ্ধ করে কেবল এটি করা যেতে পারে। পরিবেশ, প্রকৃতি বা এমন কোনও কিছু থেকে শুরু করে যা আপনাকে কাজের গাদা থেকে দূরে রাখে।
যদিও এটি কেবল অতিরিক্ত সময়ে করা যেতে পারে, অন্তত ধ্যান করার মাধ্যমে, কম্পিউটারের স্ক্রিনে ক্রমাগত স্টারিং থেকে উদ্ভূত মাথাব্যথাগুলি কিছুটা উপশম হতে পারে।
৩. ভঙ্গিমা উন্নতি করুন
কোনও কম্পিউটারের পিছনে কাজ করার সময়, কখনও কখনও আপনার ভঙ্গিটি ভুল হয়, ফলে মাথা ব্যথা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি অস্বস্তিকর ঘাড়ের অবস্থান আপনার মাথার জায়গায় চাপ ফেলতে পারে।
সুতরাং, কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকানোর সময় মাথাব্যাথা মোকাবেলা করার ভঙ্গিমা উন্নত করা এক উপায়। এটি দ্বারা করা যেতে পারে:
- আপনার চোখের স্তরে কম্পিউটারের পর্দা অবস্থান করুন। কমপক্ষে, পর্দার কেন্দ্রটি আপনার চোখ থেকে 50-60 সেমি দূরে।
- টাইপ করার সময় কাঁধের অবস্থান পরীক্ষা করুন। যদি এটি ভাল না মনে হয় তবে আরও আরামের চেষ্টা করুন।
- আপনার অস্ত্র আর না চেষ্টা করুন কীবোর্ড .
- চেয়ারের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার পা মেঝেতে বিশ্রাম নিতে পারে।
4. কম্পিউটার আলো সামঞ্জস্য করুন
পর্দার ভঙ্গিমা এবং অবস্থানের পাশাপাশি আপনি কম্পিউটার আলোকেও সামঞ্জস্য করতে পারেন যাতে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের স্ক্রিনটি দেখে মাথাব্যথা হালকা অনুভূত হয়।
যদি এটি খুব উজ্জ্বল হয় তবে আপনার চোখ খুব বেশি আলো পাবে এবং আপনার চোখকে আঘাত করবে। অন্যদিকে, খুব অন্ধকার হওয়া আপনার দেখতে অসুবিধা সৃষ্টি করে এবং আপনার চোখ আরও কঠোর করে তোলে এবং মাথা ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।
৫. ওষুধ খাও
মাথাব্যথা যদি না সরে যায় এবং এমনকি আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং কাজের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে তবে ওষুধ সেবন একটি উপায় হতে পারে।
এখানে কিছু ওষুধ রয়েছে যা কম্পিউটারের স্ক্রিনে ঘুরে দেখার কারণে মাথাব্যথার চিকিত্সা করতে পারে:
- অ্যাসিটামিনোফেন
- অ্যাসপিরিন
- ক্যাফিন
- আইবুপ্রোফেন
- নেপ্রোক্সেন
টিভি দেখা বা কম্পিউটারের স্ক্রিনে ঘুরে বেড়ানো যা বিকিরণ নির্গত করে তা আপনার চোখ এবং মাথাকে আঘাত করতে পারে। এজন্য লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়ার আগে বিশ্রাম নিন।
যদি আপনার মাথা ব্যথা কয়েক সপ্তাহ ধরে না যায় তবে সঠিক চিকিত্সা করার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
