গর্ভবতী মহিলাদের & ষাঁড়ের জন্য নিষিদ্ধ খেলাধুলা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখা গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের ভ্রূণদের সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, গর্ভাবস্থাকালীন ব্যায়ামেরও জন্ম প্রক্রিয়া চলাকালীন স্ট্যামিনা প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সমস্ত খেলাধুলা নিরাপদ নয়। গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবের আগে পর্যন্ত কী ধরণের খেলাধুলা নিষিদ্ধ তা জানতে, নিম্নলিখিত ব্যাখ্যাটি বিবেচনা করুন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিষিদ্ধ খেলাধুলা

অবশ্যই, গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। অনুশীলন ভাল ঘুম, ভাল মেজাজ এবং আরও শক্তি হতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের নিরাপদ খেলাধুলার প্রস্তাবনাগুলি উদাহরণস্বরূপ সাঁতার কাটছে। তবে, কিছু ধরণের ব্যায়াম রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বাঞ্ছনীয় নয়।

আর বিভ্রান্ত না হওয়ার জন্য, এমন কিছু ক্রীড়া বিবেচনা করুন যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিষিদ্ধ।

1. যোগাযোগ স্পোর্টস (যোগাযোগ স্পোর্টস)

এর আগে যদি আপনার ফুটবল, বাস্কেটবল, বা ম্যাচ সম্পর্কিত খেলাধুলা করার শখ ছিল তবে প্রথমে এড়ানো ভাল। গর্ভবতী মহিলাদের বিশেষত প্রথম ত্রৈমাসিকের বা তার বাইরেও যোগাযোগের স্পোর্টস নিষিদ্ধ।

কারণ এই জাতীয় অনুশীলন গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের অনাগত শিশুদের আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

২. ওজন কমাতে ব্যায়াম করুন

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিষিদ্ধ অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি ওজন হ্রাস সম্পর্কিত খেলাধুলা sports ওজন বাড়ার কারণে গর্ভবতী মহিলারা নিরাপত্তাহীনতা বোধ করতে পারেন।

গর্ভে যেমন ভ্রূণের বিকাশ ঘটে, অবশ্যই আপনার ওজন বাড়বে। এটাই স্বাভাবিক। মা যতক্ষণ না স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান ততক্ষণ ওজন বৃদ্ধি স্বাস্থ্যকর ওজনের অবস্থার প্রতিফলন ঘটায়।

৩. খেলাধুলা যাতে ভারসাম্য জড়িত

তদুপরি, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিষিদ্ধ খেলাগুলি ভারসাম্য এবং পতনের ঝুঁকি সম্পর্কিত খেলাগুলি। উদাহরণস্বরূপ, রাইডিং, সাইক্লিং, বেলন স্কেটিং এবং অন্যান্য others

সাইকেল চালানোর অনুশীলনটি নিরাপদ এবং হালকা মনে হলেও গর্ভাবস্থায় এড়ানো ভাল। যদি সাইক্লিং আপনার শখের শখ হয় তবে অনুশীলনের নিরাপদ উপায় হিসাবে অস্থায়ীভাবে কোনও স্টেশন সাইকেলটিতে স্যুইচ করুন।

4. উচ্চতা এবং গভীরতা সম্পর্কিত খেলাধুলা

পাহাড়ে ওঠার শখ? ঠিক আছে, গর্ভবতী মায়েদের ক্ষেত্রেও এই ক্রীড়াটি নিষিদ্ধ। উচ্চতা সম্পর্কিত অনুশীলন আপনাকে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, বমিভাব, অবসন্নতা, মাথা ঘোরা এবং শ্বাসকষ্টের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।

পাশাপাশি খেলাধুলাও পছন্দ করে স্কুবা ডাইভিং প্রস্তাবিত নয়। ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি (জল বা বায়ুচাপের পরিবর্তনের কারণে হস্তক্ষেপ) যা মা ও ভ্রূণের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে।

5. গরম জায়গায় যোগব্যায়াম

যদিও এটি উন্মুক্ত স্থানে যোগ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, ওরফে বহিরঙ্গন, তবে মনে রাখবেন যে গর্ভবতী মহিলাদের গরম বাতাসে এই ক্রীড়াগুলি করা উচিত নয়।

কারণটি হ'ল, গরম বাতাস রক্ত ​​জরায়ুতে রক্ত ​​সঞ্চালন থেকে রোধ করতে পারে, কারণ শরীর শীতল হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। তাই গর্ভবতী মহিলাদেরও সানাস এড়ানো এবং উষ্ণ জলে ভিজানো দরকার।

A. দীর্ঘ মিথ্যা ভঙ্গিতে অনুশীলন করুন

ক্রাঞ্চস খেলাধুলা সহ যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত নয় including অঙ্গবিক্ষেপ ক্রাঞ্চগুলি মাদুরের উপরে দীর্ঘকাল ধরে গর্ভবতী মহিলার শরীর জড়িত। গর্ভের শিশু যখন বড় হয়, এই অনুশীলনটি পা এবং শিশুর রক্ত ​​সঞ্চালনকে বাধা দিতে পারে।

এছাড়াও যোগব্যায়াম পোজ এবং অন্যান্য খেলাগুলি এড়িয়ে চলুন যা গর্ভবতী মহিলাদের এই স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি এড়াতে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য শুয়ে থাকে।

7. শক্তি নিষ্কাশন অনুশীলন

ক্লান্তি অবধি অনুশীলন ঠেলাঠেলি আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত হতে পারে। তবে গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত অনুশীলন জরায়ুতে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করতে পারে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য প্রভাব ফেলতে পারে।

তা ছাড়া প্রকৃতির খেলাধুলা উচ্চ প্রভাব এরোবিক্স এবং মত কিকবক্সিং ভাল আগে এড়ানো। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ এবং উপযুক্ত যে অনুশীলনগুলি গর্ভাবস্থায় তাদের শক্তি এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।

এক্স