গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের জন্য নারকেল জলের উপকারিতা & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি কি প্রায়ই গর্ভবতী হওয়ার সময় নারকেল জল পান করার পরামর্শ শুনেন বা পরামর্শ পান? নারকেল জল সম্পর্কে গর্ভবতী মহিলাদের কল্পকাহিনী ছাড়াও, এই পানীয়টি গর্ভাবস্থার জন্য ভাল উপকারিতা রয়েছে। তাহলে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নারকেল জলের সুবিধা কী?

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তরুণ নারকেল জল উপকারিতা

এটির স্বাদ ছাড়াও নারকেল জল প্রায়শই এমন পানীয় হিসাবে ব্যবহৃত হয় যা শরীরের পক্ষে উপকারী। এটা কি সঠিক?

ইন্দোনেশিয়ান খাদ্য সংমিশ্রণ ডেটা থেকে উদ্ধৃত, 100 মিলি তরুণ নারকেল জল থেকে:

• শক্তি: 17 ক্যালরি
• কার্বস: ৩.৮ গ্রাম
• ক্যালসিয়াম: 15 মিলিগ্রাম
• পটাসিয়াম: 149 মিলিগ্রাম
• ফসফরাস: 8 মিলিগ্রাম
• ভিটামিন সি: 1 মিলিগ্রাম

নারকেল জলে উচ্চ মাত্রার ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে যা আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে।

নারকেল জল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে বলেও বিশ্বাস করা হয়:

ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করুন

নারকেল জলে থাকা সামগ্রীর প্রায় 95 শতাংশই খাঁটি জল যা ডিহাইড্রেশন রোধ করতে পারে এবং ক্লান্তি এবং দুর্বলতা হ্রাস করতে পারে।

তরুণ নারকেল জল ঘামের কারণে শরীরে নষ্ট হওয়া ইলেক্ট্রোলাইট স্তরগুলি প্রতিস্থাপনে ভূমিকা রাখে।

অল্প বয়স্ক নারকেল জলে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য শরীরে যেমন পাওয়া যায় তেমনই। তবে, শরীরকে হাইড্রেট করার জন্য প্লেইন জল এখনও সেরা।

2. বমিভাব এবং বমি হ্রাস

পানিশূন্যতা রোধ করা ছাড়াও অল্প বয়সী নারকেল জলের বমিভাব এবং বমি হ্রাস করার জন্য সুবিধা রয়েছে (প্রাতঃকালীন অসুস্থতা) গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে।

ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ পাবলিক হেলথ রিসার্চ অ্যান্ড ডেভেলপমেন্ট-এ প্রকাশিত এক গবেষণায়, অল্প বয়স্ক নারকেল জল শরীরের পিএইচ স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

এটি নারকেল জল পেটে অ্যাসিডিটি নিয়ন্ত্রণ করতে, বমি বমি ভাব হ্রাস এবং বিপাক বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

বমিভাব এবং বমি বমি ভাবের কারণে গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত শরীরের তরলগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য নারকেল জলেরও সুবিধা রয়েছে।

৩. ভ্রূণের বিকাশ উন্নত করুন

গর্ভবতী হলে, ভ্রূণের বিকাশের জন্য আপনার ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। আপনি এটি অল্প পরিমাণে নারকেল জলে পান করতে পারেন যা ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিমাণ বেশি।

অ্যাডভান্সড বায়োমেডিকাল রিসার্চ দ্বারা প্রকাশিত একটি জার্নালে, তরুণ নারকেল জলের মধ্যে থাকা খনিজগুলি কম জন্মের ওজন (এলবিডাব্লু) এবং প্রিক্ল্যাম্পসিয়া ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য উপকারী রয়েছে।

তবে এর অর্থ এই নয় যে গর্ভবতী মহিলারা কেবলমাত্র ভিটামিন এবং খনিজ পেতে নারকেল জল পান করেন। আপনার ভ্রূণ এবং মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর খাবারও খাওয়া উচিত।

৪) মূত্রনালীর সংক্রমণ রোধ করুন

তরুণ নারকেল জল মূত্রনালীর সংক্রমণ রোধ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। বলা হয় যেহেতু অল্প বয়স্ক নারকেল জল মূত্রনালী এবং মূত্রাশয় পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।

এছাড়াও, অল্প বয়স্ক নারকেল জল কিডনি কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।

অল্প বয়স্ক নারকেল পানিতে পটাসিয়াম সামগ্রী উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে।

তবে এটি প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।

5. প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সামগ্রী, পাশাপাশি তরুণ নারকেল জলের ভিটামিন এবং খনিজগুলি, তরুণ নারকেল জলের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

নারকেল জলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য সুবিধা রয়েছে।

অল্প অল্প পরিমাণে নারকেল জলে লরিক অ্যাসিডের উচ্চ উপাদানগুলি শরীরে মনোোলিউরিন (যা অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল) উত্পাদন করে।

এই লরিক অ্যাসিড সামগ্রী প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

অল্প বয়স্ক নারকেল জল ছাড়াও লৌরিক অ্যাসিডের উপাদান নারকেল তেলেও পাওয়া যায়।

6. রক্তচাপ হ্রাস

গর্ভাবস্থায় আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) থাকে তবে নারকেল জল এটি কমাতে সহায়তা করতে পারে। তবে গর্ভাবস্থায় আপনার রক্তচাপ কম থাকলে নারকেল জল পান করা এড়িয়ে চলুন।

ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে দুই সপ্তাহ ধরে নারকেল জল পান করা 71১ জন উত্তরদাতাদের রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে।

তবে, এই পানীয়টি উচ্চ রক্তচাপ বা প্রিক্র্ল্যাম্পিয়া ওষুধের বিকল্প হতে পারে না। আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত একটি ড্রাগ পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

7. ফ্যাট এবং ক্যালোরি কম

যদি আপনার অতিরিক্ত ওজন বাড়তে থাকে তবে নিয়মিত নারকেল জল পান করার চেষ্টা করুন।

অল্প বয়স্ক নারকেল জলে কয়েকটি ক্যালোরি থাকে এবং এটি ফ্যাটহীন তাই গর্ভবতী মহিলার ওজন বজায় রাখার জন্য এটির সুবিধা রয়েছে।

প্যাকেটযুক্ত চা, কফি এবং সোডা পানীয়ের তুলনায় সতেজ পানীয় পান করতে চায় এমন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তরুণ নারকেল জলই সঠিক পছন্দ।

এক্স