সুচিপত্র:
- কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের জন্য চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস
- 1. অ্যান্টি-রেডিয়েশন চশমা ব্যবহার করা
- ২. শরীর এবং কম্পিউটারের অবস্থান পরিবর্তন করুন
- ৩. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
- ৪. চিকিত্সকের কাছে চোখের রুটিন পরীক্ষা করা
কম্পিউটার স্ক্রিন বা ইলেকট্রনিক স্ক্রিনগুলি প্রায়শই সন্ধান করা আপনার চোখকে আরও কঠোর করে তুলবে। ফলস্বরূপ, শেষ পর্যন্ত ক্রিয়াকলাপগুলিতে হস্তক্ষেপ না করা অবধি দৃষ্টিভঙ্গি হ্রাস পেতে পারে। সুতরাং, কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের জন্য চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ যাতে বাধা না হয়।
কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের জন্য চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস
হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে হার্ভার্ড স্বাস্থ্য কম্পিউটার স্ক্রিন এবং অন্যান্য ডিজিটাল স্ক্রিন দু'টি জিনিস ঘটাতে পারে, নামক শুকনো চোখ খুব কম সময়ে জ্বলজ্বলে এবং চোখের ক্লান্তির কারণে।
এটি বৈদ্যুতিন পর্দার হালকা উত্সের কারণে ঘটে যা আপনার চোখকে অস্বস্তি বোধ করে। ফলস্বরূপ, আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে পাঠ্য এবং চিত্রগুলি পর্যবেক্ষণ করতে অসুবিধা হচ্ছে, যা আপনার কাজের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে।
যাতে এটি আপনার না ঘটে, এমন কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি চোখের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন, বিশেষত কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের জন্য। অ্যান্টি-রেডিয়েশন চশমা পরা স্ক্রিনের অবস্থানটি সামঞ্জস্য করা থেকে শুরু করে।
1. অ্যান্টি-রেডিয়েশন চশমা ব্যবহার করা
সূত্র:
অনুসারে আমেরিকান অপটোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশন কম্পিউটার কম্পিউটারগুলি বিশেষত কম্পিউটারের স্ক্রিন দেখার জন্য তৈরি অ্যান্টি-রেডিয়েশন চশমা পরতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি কারণ স্ক্রিনের আলোতে তেজস্ক্রিয়তা রয়েছে যা আপনার দৃষ্টিকোণকে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
অতএব, আপনারা যারা ইতিমধ্যে চশমা পরেছেন তাদের জন্য আবার চেক করার চেষ্টা করুন আপনার চশমাটিতে অ্যান্টি-রেডিয়েশন বৈশিষ্ট্য রয়েছে কি না। যারা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের জন্য চশমা ব্যবহার করেন না, আপনি কেবল কম্পিউটারে চলার সময় এগুলি পরতে পারেন।
২. শরীর এবং কম্পিউটারের অবস্থান পরিবর্তন করুন
অ্যান্টি-রেডিয়েশন চশমা ছাড়াও কম্পিউটার ব্যবহারকারীরা যখন কম্পিউটারের মুখোমুখি হন তখন তাদের শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করে তাদের চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন।
কম্পিউটার এবং আপনার শরীরের অবস্থান থেকে উদ্ভূত বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা দৃষ্টিশক্তির সমস্যা তৈরি করতে পারে। আলো থেকে শুরু করে, মনিটরের অবস্থান, চেয়ারের অবস্থান, বিশ্রামের সময়কাল পর্যন্ত।
- কম্পিউটারের পর্দার অবস্থান প্রকৃতপক্ষে এটি আপনার চোখের নীচে 15-20 be হওয়া উচিত যা স্ক্রিনের কেন্দ্র থেকে 10-10 সেন্টিমিটার এবং আপনার চোখ থেকে 50-70 সেমি পরিমাপ করা উচিত।
- আলোর উত্স বাইরে Coverাকা পর্দা বা খড়খড়ি দিয়ে টেবিল ল্যাম্প পরেন gla
- বসার অবস্থান চেয়ারের উচ্চতা সামঞ্জস্য করে আপনার যথাসম্ভব আরামদায়ক হওয়া উচিত যাতে আপনি মেঝেতে পা রাখতে পারেন। এছাড়াও, আর্মট্রেসের অবস্থান পরিবর্তন করুন যাতে টাইপ করার সময় আপনি কীবোর্ডটি স্পর্শ না করেন।
- বিশ্রামের চোখ একটি বিরতি ছাড়াই দুই ঘন্টারও বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের স্ক্রিনে তারার পরে 15 মিনিটের জন্য। প্রতি 20 মিনিটের পরে, 20 সেকেন্ডের জন্য পর্দা ব্যতীত অন্য কোনও দিকে তাকাতে চেষ্টা করুন যাতে আপনার দৃষ্টি ফোকাস বদলে যায়।
- ঘন ঘন জ্বলতে ভুলবেন না চোখের বলের পৃষ্ঠটি আর্দ্র রাখার জন্য।
৩. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
ঘন ঘন কম্পিউটার ব্যবহার সত্ত্বেও আপনার চোখ সুস্থ রাখার জন্য, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
অনুসারে চক্ষুবিজ্ঞান আমেরিকান একাডেমি , এখানে চার ধরণের খাবার রয়েছে যা আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে, যথা:
- সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজিযেমন পালং এবং বাঁধাকপিগুলিতে উচ্চ লুটেইন এবং জেক্সানথিন থাকে। উভয়ই চোখের রোগের বিভিন্ন ঝুঁকি হ্রাস করতে দরকারী।
- সাইট্রাস ফলযেমন কমলা এবং লেবু কারণ তাদের ভিটামিন সি রয়েছে যা আপনার চোখের স্বাস্থ্যে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে।
- বাদাম এবং ঝিনুক যার মধ্যে দস্তা, একটি খনিজ যৌগ রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে আপনার চোখকে আলোক থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
- ঠান্ডা জলে বাস করে এমন মাছের প্রকারযেমন সালমন, টুনা এবং সার্ডিনগুলি কারণ তাদের মধ্যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা পরবর্তী জীবনে চোখের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
৪. চিকিত্সকের কাছে চোখের রুটিন পরীক্ষা করা
কেবলমাত্র খাবার গ্রহণ এবং শরীরের অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন না, আপনাকে নিয়মিত চিকিত্সকের কাছে চোখের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতেও উত্সাহ দেওয়া হচ্ছে। আপনার মনে হতে পারে আপনার চোখ ঠিক আছে কারণ আপনি যে লক্ষণগুলি দেখছেন না সেগুলি খুব বেশি বিরক্তিকর।
তবে এটি এমন হতে পারে যে আপনি এটি উপলব্ধি না করেই আপনার চোখ ক্ষতি করতে শুরু করবে। সুতরাং, কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিয়মিত চেকআপ করা বাঞ্ছনীয়।
এটি এমন যে কম্পিউটার এবং অন্যান্য ডিজিটাল স্ক্রিনগুলির প্রায়শই সম্মুখীন হওয়ার কারণে জটিলতা এবং চোখের রোগগুলি প্রতিরোধ করা যায়।
চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা প্রত্যেকের জন্য বিশেষত প্রতিদিনের কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের জন্য বেশ গুরুত্বপূর্ণ is যদি আপনি এমন লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেছেন যা আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে বাধা সৃষ্টি করে, তবে অবিলম্বে আপনার চিকিত্সক ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করুন যাতে এটি কী কারণে হয় এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায় তা আপনি জানেন।
