10 গর্ভবতী মহিলাদের সমস্যাগুলি যা প্রায়শই ঘটে এবং কীভাবে তাদের কাটিয়ে উঠতে পারি

গর্ভাবস্থায়, আপনি বেশিরভাগ বিরক্তিকর সমস্যাগুলি ভোগ করতে পারেন যা নিরীহ এবং তবুও মনোযোগের প্রয়োজন। এই সমস্যাগুলির মধ্যে ক্র্যাম্পস, বারবার প্রস্রাব এবং অনিয়মিত হওয়া, অম্বল এবং বদহজম, ভেরোকোজ শিরা, পিঠে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, হেমোরয়েডস এবং ক্যানকারের ঘা অন্তর্ভুক্ত। ভাগ্যক্রমে, কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তনগুলি প্রায়শই লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনার গর্ভাবস্থায় এই বা অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট উদ্বেগ থাকে তবে সর্বদা আপনার ডাক্তার বা ধাত্রীর সাথে যোগাযোগ করুন।

1. বাধা

পায়ে ক্র্যাম্পগুলি আপনার গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সর্বাধিক প্রকাশিত সমস্যা এবং এগুলি সাধারণত রাতে ঘটে।

যদিও গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্পিংয়ের সঠিক কারণটি অজানা, আপনি এটি দ্বারা প্রতিরোধ করতে পারেন:

• বাছুর প্রসারিত। প্রাচীরের সম্মুখভাগে প্রাচীরের বাইরে একটি বাহু দাঁড়ান। আপনার ডান পা আপনার বাম পিছনে রাখুন। আপনার ডান হাঁটুটি সোজা এবং ডান হিলটি মেঝেতে স্থির রাখার সময় আস্তে আস্তে, আপনার বাম পাটি বাম করুন। আপনার পিছনে সোজা এবং পোঁদ এগিয়ে রেখে 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনার পা ভিতরের বা বাহিরে ঘুরিয়ে দেবেন না এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করবেন না। পায়ে স্যুইচ করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন
• সারাদিন সচল থাকুন
• ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করুন
• পর্যাপ্ত তরল পান
• আরামদায়ক পাদুকা চয়ন করুন

যদি আপনার বাধা থাকে তবে আপনার পা গদিতে প্রসারিত করুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার হাঁটুর দিকে টানুন। এই অবস্থানটি আপনার বাছুরের পেশীগুলি প্রসারিত করবে এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে। যদি এটি কাজ না করে, অন্য পায়ে যে পেশী আঁকড়ে আছে তার পেশীটি প্রসারিত করতে বাঁকা নয় এমন পা দিয়ে উঠে দাঁড়াতে চেষ্টা করুন। প্রসারকের তীব্রতা বাড়াতে আপনার পা ফ্লোরে ফ্ল্যাট রাখুন।

যখন ব্যথা ম্লান হয়ে যায়, আপনি গরম জল বা একটি উষ্ণ প্যাচ দিয়ে অঞ্চলটি ম্যাসেজ করতে বা সংকোচিত করতে পারেন।

2. কোষ্ঠকাঠিন্য

শরীরে হরমোন পরিবর্তনের কারণে আপনি গর্ভাবস্থার খুব প্রথম দিকে কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করতে পারেন। কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে, সহ:

• আঁশযুক্ত উচ্চমাত্রায় খাবার খান যেমন পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল, ফল এবং শাকসবজি এবং বাদাম এবং বীজ - প্রতিদিন অন্তত 30-40 গ্রাম ফাইবার।
• নিয়মিত অনুশীলন করুন, আপনার পেশীগুলি শক্ত রাখতে - হাঁটা সঠিক পছন্দ।
• আপনার শরীরের তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান - প্রতিদিন কমপক্ষে 6-8 গ্লাস জল
• আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলি এড়িয়ে চলুন, যেহেতু তারা আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে - আপনার চিকিত্সকটি নেওয়া উচিত কিনা এবং আপনার কোনও অন্যরকম পরিবর্তন হতে পারে কিনা তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
• জীবাণু গ্রহণ করুন যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ, যেমন ল্যাকটুলোজ। আপনার যদি অন্য বিকল্পের প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ বা চিকিত্সা করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং হেমোরয়েডগুলি এড়াতে সক্ষম হবেন।

তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন যা হেমোরয়েডের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে…

৩. হেমোরয়েডস

গর্ভাবস্থায় হেমোরয়েড থেকে ব্যথা উপশম করতে:

• ফোলা এবং জ্বালা হ্রাস করতে আপনার মলদ্বারে একটি পরিষ্কার কাপড়ে জড়িয়ে একটি ঠান্ডা সংকোচন বা আইস কিউব রাখুন
• প্রতিবার অন্ত্রের নড়াচড়া করার সময় আলতো করে ধুয়ে আপনার পায়ুপথকে পরিষ্কার রাখুন

যদি এই পরামর্শগুলি সাহায্য না করে বা আপনার হেমোরয়েডগুলি আরও খারাপ হয়ে যায় বা রক্তপাত শুরু হয় তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। অনেক মহিলার ক্ষেত্রে হেমোরয়েডস জন্ম দেওয়ার পরে নিজেরাই নিরাময় করে। যদি অর্শ্বরোগ বজায় থাকে তবে অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।

4. পিছনে এবং মূত্রত্যাগ

পিছনে পিছনে প্রস্রাব হওয়া স্বাভাবিক এবং গর্ভাবস্থার প্রথম 12-14 সপ্তাহের মধ্যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। এর পরে, গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহ পর্যন্ত আপনার প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি সাধারণত কোনও সমস্যা হয় না, যখন আপনার শিশুর মাথা শ্রমের জন্য প্রস্তুত শ্রোণীগুলির দিকে নীচে নেমে আসে।

আপনি যদি প্রায়শই রাতে বাথরুমে যাত্রা করার ঝামেলা সম্পর্কে অভিযোগ করেন তবে রাতে ঘুমানোর আগে রাতে পানীয় জল এবং অন্যান্য তরল সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। তবে, আপনি যে পরিমাণ তরল সেবন করেন সেটিকে হ্রাস করবেন না - আপনার এবং আপনার শিশুর এখনও প্রচুর পরিমাণে তরল প্রয়োজন। সারাদিন অ অ্যালকোহলযুক্ত, ক্যাফিন মুক্ত তরল পান করতে ভুলবেন না।

গর্ভাবস্থার পরে, কিছু মহিলা দেখতে পান যে বাথরুমে প্রস্রাব করার সময় সামনে থেকে পিছনে দুলানো মূত্রাশয়ের উপর জরায়ু থেকে চাপ কমাতে সহায়তা করে, যাতে আপনি সঠিকভাবে প্রস্রাব খালি করতে সক্ষম হবেন।

বাথরুমে যাওয়ার সময় আপনি যদি জ্বলন্ত সংবেদন, ডাঁট কাটানো ব্যথা বা পিঠে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তার বা ধাত্রীর সাথে কথা বলুন Talk এটি মূত্রনালীর সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে, জটিলতা এড়াতে দ্রুত চিকিত্সা করা উচিত।

5. বিছানা

অনিয়ম বা বিছানা-ভিজে যাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থাকালীন এবং পরে উভয় ক্ষেত্রেই সমস্যা। গর্ভবতী মহিলারা কখনও কখনও হঠাৎ প্রস্রাবের স্পাইক বা ছোট ফুটোটি আটকাতে অক্ষম হন যখন তারা কাশি, হাসি বা হাঁচি বা হঠাৎ হঠাৎ সরানো হয় বা সজাগ অবস্থান থেকে উঠে আসে। এটি অস্থায়ী হতে পারে, কারণ পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলি (মূত্রাশয়ের চারপাশের পেশীগুলি) প্রসবের জন্য প্রস্তুত করার জন্য সামান্য আলগা হয়।

কেগেল অনুশীলন ব্যবহার করে শ্রোণী তল পেশী শক্তিশালী করে শয়নকূপ থেকে মুক্তি পান। এছাড়াও, একজন ফিজিওগ্রাফার প্রসবকালীন ক্লাস চলাকালীন পেলভিক ফ্লোর অনুশীলন শিখিয়ে দেবেন।

আপনার যদি অবিরাম শয়নকাড়া থাকে তবে আপনার ডাক্তার বা ধাত্রীর সাথে কথা বলুন।

Blo. ফোলাভাব এবং আলসার

গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে বদহজম আংশিক হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে হয় এবং গর্ভাবস্থার বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি আপনার পাকস্থলীতে ক্রমবর্ধমান জরায়ু টিপানোর ফলে ঘটে।

কিছু ক্ষেত্রে, ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি হজম নিয়ন্ত্রণে যথেষ্ট হতে পারে, বিশেষত লক্ষণগুলি হালকা থাকলে। আপনার যদি গুরুতর বদহজম হয়, বা ডায়েট এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি যদি কাজ না করে তবে আপনার ডাক্তার বা ধাত্রী লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে ওষুধ ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন। কিছু বদহজমের ওষুধ যা গর্ভাবস্থাকালীন নিরাপদ যেমন অ্যান্টাসিড, ওমেপ্রাজল, রেনিটিডিন এবং এলজিনেটস।

আপনি এর দ্বারা ফুলে যাওয়া এড়াতে চেষ্টা করতে পারেন:

• ছোট খাবার খান, এবং চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে যান।
• বড় খাবার পরে শুয়ে থাকলে ফোলা আরও খারাপ হতে পারে।
• প্রায় 15 সেন্টিমিটার ঘুমের সময় মাথার বাকী অংশ বাড়ানো রাতে ফোলাভাবের নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।
• কখনও কখনও, এক গ্লাস দুধ পান করা বা কয়েক টেবিল চামচ দই খাওয়া অম্বল পোড়া প্রতিরোধ এবং উপশম করতে সহায়তা করে।

আপনার যদি এখনও অবিরাম জ্বলন্ত জ্বলন থাকে তবে আপনার ডাক্তার বা ধাত্রীর সাথে কথা বলুন।

7. পাস করার মত মনে হয়

গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই অজ্ঞান হয়ে পড়ে মনে করেন, কারণ দেহে হরমোন পরিবর্তনের ওঠানামা। অজ্ঞান ঘটে যখন আপনার মস্তিস্ক পর্যাপ্ত রক্ত ​​এবং অক্সিজেন পায় না get আপনি বসে এবং শুয়ে পরে যখন দ্রুত এবং হঠাৎ উঠে দাঁড়ান তখন আপনি অজ্ঞান হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

অজ্ঞান বোধ সহকারে:

• বসে থেকে বা শুয়ে থেকে আস্তে আস্তে উঠার চেষ্টা করুন
• আপনার যদি এখনও বাইরে চলে যাওয়ার মতো মনে হয়, অবিলম্বে একটি আসন সন্ধান করুন বা আপনার পাশে শুয়ে পড়ুন
• আপনার যদি মনে হয় আপনার পিছনে ঘুমানোর সময় আপনি বাইরে চলে যেতে পারেন তবে আপনার পাশের ঘুমের অবস্থানটি পরিবর্তন করুন।

গর্ভাবস্থার শেষের দিকে বা প্রসবের সময় আপনার পিঠে শুয়ে থাকা ভাল না is

8. গরম

গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই গরম এবং গরম অনুভব করেন, যার কারণে শরীরে ওঠানামায় হরমোনীয় পরিবর্তন ঘটে এবং ত্বকে রক্ত ​​সরবরাহ বেড়ে যায়। আপনিও স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘামবেন।

অতিরিক্ত উত্তাপ সহ্য করার জন্য:

• Cottonিলে ofালা পোশাক পরুন যা প্রাকৃতিক তন্তু যেমন সুতির তৈরি, কারণ প্রাকৃতিক তন্তু বেশি শোষণকারী এবং আপনার ত্বকের শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য জায়গা সরবরাহ করে।
• ঘরটি ঠাণ্ডা রাখুন
• নিজেকে সতেজ বোধ করার জন্য আরও ঘন ঘন শাওয়ার করুন

9. চুল এবং ত্বকের পরিবর্তন

গর্ভাবস্থায় যে হরমোনের পরিবর্তনগুলি ঘটে তা স্তনবৃন্ত এবং আশেপাশের অঞ্চলটি অন্ধকার করে দেবে। আপনার ত্বকের স্বরটি কিছুটা অন্ধকার হতে পারে, ছোট ছোট প্যাচগুলিতে এখানে এবং সেখানে বা সমস্ত জায়গায়।

বার্থমার্ক, মোল এবং ফ্রিকেলগুলিও অন্ধকার করতে পারে। কিছু মহিলা তাদের পেটের ব্যাস বরাবর গা dark় রেখা বিকাশ করে। আপনার স্তনবৃন্ত অন্ধকার থাকলেও এই পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে শিশুর জন্মের পরে বিবর্ণ হয়ে যাবে।

গর্ভাবস্থায় চুলের বৃদ্ধিও বাড়তে পারে এবং আপনার চুলও তৈলাক্ত হতে পারে। শিশুর জন্মের পরে মনে হতে পারে আপনি প্রচুর চুল হারাচ্ছেন তবে আপনি কেবল অতিরিক্ত চুল হারাচ্ছেন।

10. ভেরিকোজ শিরা

ভ্যারিকোজ শিরা রক্তবাহী ফোলা ফোলা। পায়ের শিরাগুলি সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত অংশ are আপনি ভালভাতে ভেরিকোজ শিরাও বিকাশ করতে পারেন, যদিও এগুলি প্রসবের পরে ধীরে ধীরে উন্নত হবে।

আপনার যদি ভ্যারিকোজ শিরা থাকে তবে নীচের টিপসটি ব্যবহার করে দেখুন:

• বেশিক্ষণ দাঁড়াবেন না
• আপনার পা পেরিয়ে বসে এড়াবেন
• অতিরিক্ত মানসিক চাপ এড়াতে আপনার বেশিরভাগ ওজন এক পর্যায়ে চাপানো এড়িয়ে চলুন
• ব্যথা উপশম করার জন্য যতবার সম্ভব আপনার পা দিয়ে বসুন
• গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ সমর্থন লেগিংস ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, এটি আপনার পায়ের পেশীগুলিকেও সমর্থন করবে
• আপনার দেহের চেয়ে উঁচুতে পা রেখে ঘুমানোর চেষ্টা করুন - আপনার গোড়ালিগুলির নীচে পিছনে সাহায্য করুন বা আপনার গদিটির শেষের দিকে বইয়ের একটি গাদা রাখুন।
• রক্ত সঞ্চালনের উন্নতিতে সহায়তার জন্য হাঁটা এবং সাঁতারের মতো লেগ অনুশীলন এবং অন্যান্য প্রসবের আগে ব্যায়াম করুন।