বমি বমি ভাব বা বমি করতে চান যখন আপনি উদ্বিগ্ন বা আতঙ্কিত? এই ঠিক করা

উদ্বেগ, আতঙ্ক এবং নার্ভাসনেস আপনি যে অনুভূতিগুলি প্রতিদিন অনুভব করেন তারই একটি অংশ। যাইহোক, যদি আবেগ অতিরিক্ত অনুভূত হয়, শরীর বমি বমি ভাব, যেমন এর মধ্যে একটি হিসাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করলে খারাপভাবে ছুঁড়ে ফেলার মতো মনে হতে পারে তবে আপনার পেট থেকে বের হওয়ার মতো এখনও কিছুই নেই।

কেন এমন হয়? সুতরাং, আপনি কিভাবে এটি ঠিক করবেন?

বমিভাব দেখা দেয় এবং উদ্বেগ, আতঙ্কিত এবং নার্ভাস হয়ে বমি করতে চান

আতঙ্ক, উদ্বেগ বা নার্ভাসনের ফলে সাধারণত অস্বস্তি এবং শীতল ঘাম হয়। প্রভাব কেবল তাই নয়। আপনি অভিজ্ঞতা করতে পারেন শুকনো ভারী বা শুষ্ক বমি বমি ভাব।

সাধারণভাবে বমি বমিভাবের মতো, শুকনো বমি আপনাকে কোনও বমি বানাবে না। আপনি কেবল খারাপভাবে বমি বোধ করছেন এবং এটিকে বের করার জন্য সত্যই চেষ্টা করুন।

তবে, কেউ যখন উদ্বিগ্ন বোধ করছেন তখন বমি করার ইচ্ছা করার এই অনুভূতিটি কী করতে হবে?

কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় পরিচালিত একটি পরামর্শ ওয়েবসাইটের মতে, বমি বমি ভাব কোনও ব্যক্তিকে শ্বাসরোধ করে বা নির্দিষ্ট পদার্থ গ্রহণে বাধা দেওয়ার জন্য শরীরের প্রতিবিম্ব হয়।

সাধারণত যখন আপনি কিছু খাবার বা পানীয়ের বিষয়বস্তুতে অপ্রীতিকর বা সংবেদনশীল গন্ধ পান তখন বমি বমিভাব খুব সক্রিয় হয়।

শুধু তাই নয়, মানসিক চাপ, আতঙ্ক এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ বমি বোধকেও সক্রিয় হওয়ার জন্য ট্রিগার করতে পারে। আপনি উদ্বিগ্ন এবং চাপযুক্ত হয়ে বমি করতে চান এই অনুভূতি হরমোন সেরোটোনিনের উত্পাদন বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে সম্ভবত হয়।

হরমোন সেরোটোনিন একটি স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে বলে পরিচিত। মাত্রা মাত্রাতিরিক্ত হলে পেটের অ্যাসিডের উত্পাদন বৃদ্ধি পাবে এবং মস্তিষ্কের কাণ্ডে বমি বমি ভাব সংকেত সক্রিয় হবে।

এ কারণেই যখন আপনি আতঙ্কিত, উদ্বিগ্ন এবং নার্ভাস হয়ে যাবেন তখন আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করবেন এবং এমনকি ছুঁড়ে ফেলতেও চাইবেন।

উদ্বিগ্ন এবং আতঙ্কিত হয়ে বমি করতে চাওয়ার অনুভূতি নিয়ে কাজ করার টিপস

বমি বমিভাব অব্যাহত রাখুন এবং উদ্বিগ্ন বা চাপের সাথে বমি করতে চান, অবশ্যই আপনার ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করবে। তবে, আপনাকে চিন্তা করতে হবে না।

মানসিক চাপ, উদ্বেগ, আতঙ্ক, বা উপস্থিত যে নার্ভাসতা অন্তর্নিহিত কারণগুলির সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হলে আপনি এই অবস্থার চিকিত্সা করতে পারেন।

সুতরাং, এই অতিরিক্ত সংবেদনগুলি হ্রাস করতে বা নির্মূল করতে, আপনি নিম্নলিখিত উপায়গুলি অনুসরণ করতে পারেন:

1. শান্ত হোন

আপনি যদি অস্থির বোধ করছেন তবে আপনি আরও উদ্বেগ ও চাপের বোধ করবেন। ফলস্বরূপ, যখন আপনার চাপ এবং উদ্বেগের অনুভূতিগুলি দূরে না যায় তখন এটি আপনাকে বেকায়দায় ফেলবে এবং শেষ করতে চাইবে want

তার জন্য, আপনাকে শান্ত হওয়া দরকার। ভিড় থেকে দূরে কোনও জায়গা খোঁজার চেষ্টা করুন। তারপরে, আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস গ্রহণ এবং আস্তে আস্তে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়িয়ে শিথিলকরণ থেরাপি করুন।

2. আপনার নেতিবাচক আবেগ অন্য কোথাও স্থানান্তর

উদ্বেগ, চাপ এবং আতঙ্ক আপনার মস্তিষ্ককে নেতিবাচক বিষয়গুলি ভাবতে বাধ্য করে। চিন্তায় যত ডুবে যায়, এটি মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে তত বেশি কঠিন।

সুতরাং, ঘরের আশেপাশে হাঁটার চেষ্টা করা, বই পড়া, আপনার সেল ফোনে একটি খেলা খেলতে বা কোনও মজার ভিডিও দেখে যেমন অন্যান্য বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তাভাবনাগুলি আসে তা বন্ধ করুন।

৩. আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে এমন সমস্ত কিছু এড়িয়ে চলুন

ঘুমের অভাব এমন একটি জিনিস যা আপনার মনকে অস্পষ্ট করে তুলতে পারে।

আরও কী, আপনার যদি রাতে অ্যালকোহল বা কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকে তবে উদ্বেগ এবং স্ট্রেস আরও খারাপ হতে পারে। ফলস্বরূপ, উদ্বেগ, আতঙ্কিত এবং চাপযুক্ত হয়ে উঠলে বমি বমি ভাব এবং বমি বোধ করতে চায়।

বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার মনকে শান্ত করার জন্য, আপনি একটি গরম স্নানের চেষ্টা করতে পারেন। উষ্ণ জল উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি.িলা করবে এবং আপনার মনকে শান্ত করবে।

ঘুমানোর আগে ঠিক যেন অ্যালকোহল, ধূমপান বা কফি পান করা এড়িয়ে চলুন বা বন্ধ করুন যাতে আপনার ঘুম ব্যাহত না হয়।

৪. একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

বমি বমি ভাব মোকাবিলার জন্য পদ্ধতিগুলি এবং আপনি যখন উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছেন, বর্নিত হওয়ার অনুভূতি বোধ করা হয়েছে, যা পূর্বে বর্ণিত হয়েছে, আপনাকে সাহায্য করার জন্য কাজ করতে পারে। যাইহোক, সময় আছে যখন এটি কাজ করে না।

এটি বাছাই করার জন্য আপনার কেবলমাত্র একজন চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। সুতরাং, ডাক্তারের কাছে আরও চিকিত্সা নিতে দ্বিধা করবেন না।