10 যে খাবারগুলি বিছানা ও ষাঁড়ের আগে খাওয়া উচিত নয়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি বিছানা আগে স্ন্যাকিং উপভোগ করেন? বিছানার আগে কিছু খাওয়া নিষিদ্ধ নয়, তবে আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে কারণ দেখা যাচ্ছে যে কিছু খাবার রয়েছে যা বিছানার আগে খাওয়া ভাল নয়। ঘুমানোর সময়, দেহের বিপাকটি ধীর হয়ে যাবে। শরীরকে বিশ্রামের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে, খাদ্য হজম নয় not এছাড়াও শরীরে একটি ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াও রয়েছে যাতে শোবার সময় খাবারটি বিরতি দেওয়া ভাল। বিছানার প্রায় দুই ঘন্টা আগে, আপনার খাওয়া বন্ধ করা উচিত।

বিছানার আগে খাবারগুলি কী খাওয়া উচিত নয়?

1. পিজা

এই ইতালিয়ান খাবার কে না ভালবাসে? এটি রাতে পিজ্জা খেতে লোভনীয়, তবে বিছানার আগে পিজ্জা খেয়াল থাকলে তা এড়িয়ে চলুন। পিজ্জার টক টমেটো সস আপনাকে মাঝরাতে পেট খারাপ করতে পারে। আপনি চান না, আপনি কি মাঝরাতে টয়লেটে যেতে হবে? এছাড়াও, রাতের খাবারের সময় পিজ্জা খাওয়া আপনার প্রয়োজনীয় না এমন প্রচুর ক্যালোরি যুক্ত করবে কারণ পিজ্জা নিজেই বিভিন্ন উপায়ে পরিবেশিত হয় টপিংস এমনকি অতিরিক্ত মোজারেলা পনিরও।

2. মিষ্টি সিরিয়াল

আপনি বিছানার আগে সিরিয়াল খেতে চান কিনা তা বিবেচ্য নয় তবে এই সিরিয়ালগুলিকে চিনির কম, ফাইবার সমৃদ্ধ করার চেষ্টা করুন, যেমন কর্ন ফ্লেক্স । চিনিযুক্ত সিরিয়ালগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি সরাসরি শরীর দ্বারা হজম হয় যা আপনার ঘুমের হরমোন উত্পাদনকে বাধা দিতে পারে। আপনি যদি ঘুমাতে না পারেন তবে আপনি সারা রাত ধরে অন্যান্য খাবার খেতে প্রলুব্ধ হতে পারেন।

3. ডার্ক চকোলেট

চকোলেট? আপনি ভাবতে পারেন চকোলেট খাওয়ার মাধ্যমে আপনি সুখের হরমোনগুলি খুঁজে পাবেন এবং ভাল ঘুম পাবেন। আসলে, চকোলেট, বিশেষত কালো চকলেট , কেবলমাত্র উচ্চ ক্যালোরিই রাখে না, তবে এতে ক্যাফিনও রয়েছে। ক্যাফিন আপনাকে আরও সজাগ এবং শক্তিশালী করবে, ঘুমাবে না not এমনকি চকোলেটে থিওব্রোমাইন রয়েছে, একটি উদ্দীপক যা আপনাকে জাগ্রত রাখবে, তাই আপনি ঘুমের ব্যাঘাত এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পেতে পারেন।

4. শক্তি পানীয়

একা নাম থেকে, আপনি অবশ্যই বুঝতে পারবেন যে এই জাতীয় পানীয়টি শক্তি বাড়াতে ব্যবহৃত হয়, ওরফে উদ্দীপক হিসাবে। এই এনার্জি ড্রিংকগুলিতে সাধারণত ক্যাফিন থাকে এবং 8 মিলিলিটারের মধ্যে মোট ক্যাফিন এস্প্রেসো কফিতে থাকা মোট ক্যাফিনের সমান হতে পারে। রাতে আপনার এনার্জি ড্রিংকটি পান করা এড়ানো উচিত এবং আপনাকে সকালে এই পানীয়টি না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. মশলাদার খাবার

এটি রাতে তাত্ক্ষণিক নুডলস প্লাস মরিচের খণ্ড খেতে, বা অতিরিক্ত মরিচের সস সহ মাংসবলগুলি কিনে এমনকি রাতে টেলিভিশন দেখার সময় মশলাদার চিপে স্ন্যাক্স বানাতে লোভনীয় বোধ করে। রাতে শীতল বাতাস আমাদের স্যুপ এবং মশলাদার খাবারের মতো তাজা খাবার খেতে আগ্রহী করে তোলে। মশলাদার খাবার খাওয়া আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে তাই রাতে তা খাওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনার ঘুমাতেও সমস্যা হবে কারণ মশলাদার খাবার খাওয়ার পরে আপনার পেট গরম অনুভূত হয়।

6. কার্বনেটেড পানীয়

আপনি কি রাতের খাবারের পরে সোডাযুক্ত নরম পানীয় পান করতে অভ্যস্ত? যে কোনও সময় সোডা রিফ্রেশ। বিশেষত যখন সোডা ঠান্ডা পরিবেশন করা হয়, এটি পান করা আপনার তৃষ্ণা নিবারণ বলে মনে হয়। আপনার জানা দরকার, সোডায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে, তাই বিছানার আগে এটি পান করা ভাল ধারণা নয়, বিশেষত যদি আপনার ওজন নিয়ে সমস্যা থাকে। সোডায় সোডিয়াম বেনজোয়াট এবং অন্যান্য রাসায়নিক রয়েছে যা পাচনতন্ত্রকে জ্বালা করতে পারে। এছাড়াও, এই রাসায়নিকগুলি পাকস্থলীর অ্যাসিডের রিফ্লাক্সকে উদ্দীপিত করতে পারে যার ফলে আপনি অম্বল এবং অম্বল জ্বলতে পারেন।

7. চিকেন

ভাজা মুরগি এমন একটি খাবার যা আমরা প্রায়শই যে কোনও জায়গায়, রাস্তার পাশে খাওয়ার জায়গাগুলিতে, রেস্তোঁরাগুলিতে মুখোমুখি হই ফাস্ট ফুড এমনকি আমরা বাড়িতে এগুলি ভাজতে পারি। মুরগি ভাজাতে খুব বেশি সময় লাগে না। ভাজা মুরগি ভাত বা আলু দিয়ে পরিবেশন করা যায়, বা অন্য খাবারের সাথে পরিবেশন না করেই খাওয়া যায়। আপনি কি জানতেন যে মুরগি রাতে খাওয়ার সময় আপনার হজম আরও কমিয়ে দেয়? হ্যাঁ, মুরগীতে পাল্টা প্রোটিন থাকে। এটি আপনার শরীরকে বিশ্রামের দিকে মনোনিবেশ না করার জন্য, তবে এই খাবারগুলি হজমের কারণ হতে পারে। এটি কার্বোহাইড্রেট সহ খেলে হজম প্রক্রিয়াটি ভারসাম্য বজায় থাকে।

8. ওয়াইন

আপনি কি কখনও এই শব্দটি শুনেছেন " আপনার দিনটি এক গ্লাস ওয়াইন দিয়ে শেষ করুন "? আমরা প্রায়শই রাতে মদ পান করি। বিভিন্ন ধরণের অ্যালকোহল আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে এনে দেওয়া ভাল ধারণা নয়। আপনি অ্যালকোহল পান করার সময় বিপাক প্রক্রিয়াটি দ্রুত চলবে এবং আপনার ঘুম প্রক্রিয়াটি বিঘ্নিত হবে কারণ আপনি প্রতি মুহূর্তে ঘুম থেকে উঠবেন। এটি অবশ্যই আপনার ঘুমের মানকে ব্যাহত করে। আরেকটি সত্য, অ্যালকোহল আপনাকে ঘুমানোর সময় খারাপভাবে শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে, অবশ্যই আপনার সঙ্গী এটির দ্বারা বিরক্ত হবে।

9. কফি

আপনি যখন দুর্বল বোধ করেন তখন আপনার দিনগুলি সহকারে কফি হ'ল সেরা পছন্দ। কফিতে রয়েছে ক্যাফিন যা আপনাকে জাগ্রত রাখতে, দ্রুত হার্ট রেট পেতে এবং সতর্ক থাকতে পারে। এটি কারণ ক্যাফিন এর মধ্যে একটি কেন্দ্রীয় স্নায়বিক উত্তেজক। প্রায়শই, আমরা যখন বিভিন্ন স্কুল, কলেজ বা এমনকি অ্যাসাইনমেন্টের দ্বারা আঘাত করি তখন আমাদের কফির প্রয়োজন হয় শেষ তারিখ কাজ, তবে কফি আরাম এবং বন্ধুদের সাথে চ্যাট করার সময় উপভোগ করা যায়। রাতে এটি পান করা আসলে একটি খারাপ ধারণা, আপনার কারণগুলি যাই হোক না কেন। হার্টের হার বাড়ানো আপনাকে অস্থির এবং উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে, তবুও ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হবে।

10. বার্গার

বার্গারগুলি পাওয়া সহজ এবং খাওয়াও সহজ। দুর্ভাগ্যক্রমে, বার্গারগুলিতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি হজম সিস্টেমকে আরও কঠোর করে তোলে। আবার এটি আপনার ঘুমের মানের সাথে হস্তক্ষেপ করবে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট আপনাকে জাগ্রত রাখবে। শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে কারণ এটি তার প্রাপ্য বিশ্রাম পাওয়ার দিকে মনোযোগ দিতে পারে না।