বাড়িতে মাইগ্রেনের চিকিত্সার প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায়

মাইগ্রেনগুলি আপনার প্রতিদিনের কার্যক্রম ব্যাহত করতে পারে rupt ভাগ্যক্রমে, মাইগ্রেনের জন্য অনেক ওষুধের বিকল্প রয়েছে যা আক্রমণ শুরুর মুহুর্ত থেকেই লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে। তবে মাইগ্রেনকে কীভাবে মুক্তি দেওয়া যায় তা কেবলমাত্র ওষুধের উপর নির্ভর করতে হয় না। মাইগ্রেনের আক্রমণ এবং উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রাকৃতিক, কার্যকর উপায় রয়েছে। সুতরাং, আপনি কীভাবে ড্রাগগুলি সম্পন্ন হতে পারে তা ছাড়া মাইগ্রেনের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন?

মাইগ্রেনগুলি মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায়

মাইগ্রেনের আক্রমণ এলে আপনি একটি মাথা ব্যাথা অনুভব করতে পারেন যা একদিকে দুর্দান্ত লাগে। আপনি অন্যান্য সমস্যা যেমন বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাব, হালকা এবং শব্দের সংবেদনশীলতার জন্য স্পিনিং বা হালকা মাথার ঘনত্ব অনুভব করতে পারেন। এই রোগটি আপনাকে চরম আবহাওয়ার পরিবর্তন বা অন্যান্য জিনিসগুলির প্রতি সংবেদনশীল করে তোলে যা মাইগ্রেনকে পুনরাবৃত্তিতে ট্রিগার করতে পারে।

ক্রিয়াকলাপগুলিতে হস্তক্ষেপ না করার জন্য অবশ্যই আপনাকে এটি সম্পর্কে কিছু করতে হবে। ওষুধ ছাড়াও, এখানে এমন কয়েকটি প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে যা আপনি মাইগ্রেনের মাথাব্যথা কাটিয়ে উঠতে বা নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারেন, ডান এবং বাম উভয়ই, আপনি যে অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন:

1. শান্ত হোন

মাইগ্রেন আক্রান্তরা সাধারণত হালকা এবং শব্দের সংবেদনশীল are যদি আপনি এই কারণগুলির কারণে মাইগ্রেনের আক্রমণগুলি অনুভব করেন তবে নিজেকে শান্ত করা ষধ ছাড়াই মাইগ্রেনের মাথাব্যথার আক্রমণ থেকে মুক্তি পাওয়ার এক উপায় হতে পারে। এটি অনুশীলন করার জন্য আপনাকে কেবল অন্ধকার এবং শান্ত ঘরে বিশ্রাম নিতে হবে।

২. প্রচুর পানি পান করুন

আপনার শরীর কি আজ পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড হয়েছে? আপনার শরীরে পর্যাপ্ত জল না থাকলে আপনি পানিশূন্য হতে পারেন। এটির জন্য, এটি মাইগ্রেন সহ বিভিন্ন ধরণের মাথা ব্যথাকেও ট্রিগার করতে পারে।

সুতরাং, বেশি জল পান করা ওষুধ ছাড়াই মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার চিকিত্সা এবং চিকিত্সার একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে। আপনি এমন খাবার খেতে পারেন যাতে তরমুজ বা অন্যান্য মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার উপশমের মতো জলের পরিমাণ বেশি থাকে।

3. ঠান্ডা সংকোচনের

মাইগ্রেনগুলিকে মুক্তি দিতে পারে এমন আরেকটি উপায় হ'ল মাথা সংকোচনের সাথে মাথা ব্যথা করা উচিত। ঠান্ডা সংকোচনের একটি অবিরাম প্রভাব রয়েছে যা বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। এই পদ্ধতিটি রক্তনালীগুলির প্রদাহ এবং সংকোচনতা হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে যা মাথা ব্যথার কারণে ব্যথা থেকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে মুক্তি দিতে পারে।

এই সুবিধাগুলি পেতে, আপনি কেবল একটি ওয়াশক্লথ বা ছোট তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখতে বা এতে বরফের কিউবগুলি রাখতে পারেন। যখন কোনও আক্রমণ ঘটে তখন একটি অন্ধকার ঘরে নিজেকে শান্ত করার সময় আপনি এই পদ্ধতিটিও করতে পারেন।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম পান

কেবল তন্দ্রা নয়, ঘুমের অভাব বা বিশ্রামের অভাবজনিত ঝুঁকি যা আপনাকে মাইগ্রেনের মাথাব্যথার মুখোমুখি করে তোলে। অতএব, অন্যান্য মাইগ্রেনের সাথে কাজ করার টিপস যথেষ্ট পরিমাণে ঘুম পাচ্ছে।

তবে, মনে রাখবেন যে খুব বেশি ঘুম মাইগ্রেনের মাথা ব্যথাকেও ট্রিগার করতে পারে। সুতরাং, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রায় 7-9 ঘন্টা ব্যাপী কম এবং বেশি নয়, পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন। মাইগ্রেনগুলি ফিরে আসতে বাধা দিতে আপনার এমনকি সপ্তাহান্তে এমনকি প্রতিদিন একটি নিয়মিত শয়নকাল নির্ধারণ করা উচিত।

৫. প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করা

মাথাব্যথার জন্য প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করা মাইগ্রেনগুলি দ্রুত নিরাময়ের একটি উপায় হতে পারে। মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে কার্যকর বলে মনে করা হয় যে প্রয়োজনীয় তেলগুলি হ'ল ল্যাভেন্ডার এবং গোলমরিচ তেল।

ইউরোপীয় নিউরোলজি জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, তীব্র মাইগ্রেনের আক্রমণগুলি দ্রুত মুক্তি দিতে ল্যাভেন্ডার অয়েল শ্বাস ফেলা কার্যকর। শুধু তাই নয়, ল্যাভেন্ডার তেল স্ট্রেস উপশম করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে, যা মাইগ্রেনের অন্যতম ট্রিগার।

এ ছাড়া ইরানের শিরজ মেডিকেল সায়েন্সেস ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষা অনুসারে, কপাল এবং মন্দিরগুলিতে পিপারমিন্ট তেল প্রয়োগ মাইগ্রেনের কারণে ব্যথা এবং বমিভাব দূর করতেও কার্যকর। পিপারমিন্ট তেলের মেন্থল সক্রিয় উপাদান হিসাবে বিশ্বাস করা হয় যা এই বৈশিষ্ট্যগুলিকে জন্ম দেয়।

6. আকুপ্রেশার ম্যাসেজ

আকুপ্রেশার ব্যথা উপশম করার জন্য আঙ্গুলের সাহায্যে শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলি চেপে বিকল্প ওষুধের অনুশীলন।

2014 সালে পেইন ম্যানেজমেন্ট নার্সিং জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, আকুপ্রেশার দীর্ঘস্থায়ী মাথা ব্যথার চিকিত্সার জন্য কার্যকর। অন্যান্য পৃথক স্টাডিতেও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে আকুপ্রেশার ম্যাসেজ থেরাপি মাইগ্রেনের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি যেমন বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাব এবং চিকিত্সা করার জন্য প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে।

আপনি ঘরে বসে মাইগ্রেনের জন্য আকুপ্রেশার ম্যাসেজ অনুশীলন করতে পারেন। তবে বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে মাসাজ করা অবশ্যই সর্বোচ্চ উপকার পাবেন।

Warm. উষ্ণ আদা পান করুন

আদা একটি প্রাকৃতিক মশলা যা প্রায়শই বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য বিকল্প ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। জঞ্জান ইউনিভার্সিটি অফ মেডিকেল সায়েন্সের গবেষণা অনুযায়ী, আদা পানি পান করার সুবিধাগুলি মাইগ্রেন আক্রান্তরাও পেতে পারেন। আসলে, আদা গুঁড়া থেকে একটি পানীয় পান করা মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য ড্রাগ সুমট্রিপটান গ্রহণের মতো কার্যকর বলে মনে করা হয়।

কারণটি হ'ল, আদাতে এমন যৌগিক উপাদান রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে পাশাপাশি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি পদার্থ হিসাবে কার্যকর যাতে এটি মাইগ্রেনের চিকিত্সা এবং চিকিত্সা করার প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে। এতে থাকা উপাদানগুলি বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং মাইগ্রেনের ধরণের মাথাব্যথার সাথে সম্পর্কিত সাধারণ লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

8. খেলাধুলা

যখন কোনও মাইগ্রেন আঘাত হানে, অনুশীলন করা সম্ভবত আপনার মনের শেষ জিনিস। আসলে, ব্যায়াম বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ওষুধ ছাড়াই মাইগ্রেনগুলি নিরাময়ে সহায়তা করার একটি উপায় হতে পারে।

কারণটি হ'ল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, আপনার দেহ এমন কিছু রাসায়নিক পদার্থ প্রকাশ করে যা মস্তিষ্কে ব্যথার সংকেতকে অবরুদ্ধ করে। এই রাসায়নিকগুলি উদ্বেগ এবং হতাশা থেকে মুক্তিও দেয়, উভয়ই আপনার মাইগ্রেনকে আরও খারাপ করতে পারে। এছাড়াও, অনুশীলন ওজন বজায় রাখতেও সহায়তা করে যা মাইগ্রেন আক্রান্তদের পক্ষে উপকারী হতে পারে।

যাইহোক, হালকা অনুশীলন চয়ন করুন যা আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত এবং একটি চিকিত্সকের দ্বারা অনুমোদিত হয়েছে। তবে, সাধারণভাবে, মাইগ্রেনের সাথে ডিল করার জন্য ভাল ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে বায়বীয় (হাঁটা, সাঁতার, সাইকেল চালানো), যোগব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ, বা কেবল মাথা, ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলি প্রসারিত করা। মাইগ্রেনগুলি ছাড়াও, এই পদ্ধতিটি উত্তেজনা মাথাব্যথা মোকাবেলা করতে সক্ষম বলেও বিশ্বাস করা হয়।

9. ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া

সাধারণত, মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের তুলনায় ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ মাইগ্রেনের মাথাব্যথা উপশম এবং ভবিষ্যতের আক্রমণ হ্রাস করার এক উপায় বলে বিশ্বাস করা হয়।

ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকগুলি সাধারণত ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং গুরুতর মাইগ্রেনের জন্য হাসপাতালে ব্যবহার করা হয়। তবে বাড়িতে, আপনি খাবার গ্রহণের জন্য আপনার ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা মেটাতে চেষ্টা করতে পারেন, যেমন বাদাম বা অন্যান্য মাথা ব্যথা উপশমকারী খাবার।

১০. স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়া

কিছু মাইগ্রেনজনিত মাথাব্যথা প্রদাহজনিত কারণে হতে পারে। ওমেগা -3 এস জাতীয় স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত উচ্চমাত্রার খাবারগুলি শরীরে প্রদাহের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে বহু আগে থেকেই এটি পরিচিত known

ইরান জার্নাল অফ নার্সিং অ্যান্ড মিডওয়াইফারি রিসার্চ-এ মাইগ্রেন সম্পর্কিত একটি সমীক্ষা দেখিয়েছে যে মাইগ্রেন আক্রান্তরা যারা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড খুব কমই খেয়ে থাকেন তাদের ক্ষেত্রে নিয়মিত ওমেগা -3 উত্স খাওয়ার চেয়ে ঘন ঘন পুনরুক্তি ঘটে।

অতএব, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলি খাওয়াই আপনি যে মাইগ্রেনের সাথে ভোগ করছেন তা মোকাবেলার একটি উপায় হতে পারে। ওমেগা -৩, যেমন সালমন, টুনা, সার্ডাইনস এবং ম্যাক্রেল, সেইসাথে ডিম, জলপাই তেল, অ্যাভোকাডো, পালং শাক, বাদাম এবং আখরোট এবং সয়াবিন জাতীয় উচ্চ উত্সের উত্সগুলির উদাহরণ হিসাবে।

১১. মশলাদার খান

মাইগ্রেনের আক্রমণের সময় মশলাদার খাবার একটি মূল ভিত্তি মেনু হতে পারে। এটি বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রমাণিতও হয়েছে। এর মধ্যে একটি জার্নাল অফ হেডাচ এন্ড পেইন-এ প্রকাশিত হয়েছে, যেখানে বলা হয়েছে যে গরম এবং মশলাদার স্যুপ সেবন করলে মাথার উপরে আক্রান্ত ব্যথা এবং মাইগ্রেন কমে যায়।

এই মশলাদার স্বাদটি সাধারণত মরিচে থাকা ক্যাপসাইকিন উপাদান থেকে আসে। ক্যাপসাইকিন আপনার শরীরে প্রদর্শিত ব্যথা দমন করতে বলা হয়, যাতে আপনার মাথাব্যথা হ্রাস পায়। এছাড়াও, মাইগ্রেন এবং মাথা ব্যথার অস্ট্রেলিয়া হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে, ক্যাপসাইকিন প্রায়শই মাথা ব্যথার বিশেষত ক্লাস্টার মাথা ব্যথার প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়।