সুচিপত্র:
- বাচ্চাদের অন্ত্রের মধ্যে ভাল ব্যাকটিরিয়া থাকতে হবে কেন?
- স্বাস্থ্যকর বাচ্চার হজমে ট্র্যাক্টের জন্য ভাল ব্যাকটিরিয়া বাড়ানোর টিপস
- 1. উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার সরবরাহ করুন
- ২. প্রিবায়োটিকযুক্ত খাবার সরবরাহ করুন
- ৩. বাচ্চাদের বাড়ির বাইরে খেলতে নিষেধ করবেন না
- ৪. অযথা অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন
সমস্ত ব্যাকটিরিয়া খারাপ হয় না। মানবদেহে সাধারণত দুটি ধরণের ব্যাকটেরিয়া থাকে, নাম খারাপ এবং ভাল ব্যাকটিরিয়া। ভাল ব্যাকটিরিয়ার ধরণ নিজেই প্রায়শই প্রোবায়োটিক হিসাবে পরিচিত। বাচ্চাদের জন্য এখন হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য তাদের দেহে ভাল ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সন্তানের অন্ত্রের ভাল ব্যাকটিরিয়া সংখ্যা বাড়াতে সহায়তা করার জন্য আপনি নীচের টিপসগুলি প্রতারণা করতে পারেন।
বাচ্চাদের অন্ত্রের মধ্যে ভাল ব্যাকটিরিয়া থাকতে হবে কেন?
মূলত, শিশুর হজম ব্যবস্থা পুরোপুরি সঠিকভাবে কাজ করছে না। তাঁর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও রোগ থেকে রক্ষা পাওয়ার মতো শক্তিশালী নয়।
অন্যদিকে, ছোট বাচ্চারা পরিষ্কার এবং ময়লা কী তা পুরোপুরি বুঝতে পারে না। তারা প্রায়শই এমন হাত বা খেলনা রাখেন যা মুখে মুখে পরিষ্কার হয় না, পড়ে যাওয়া চামচটি আবার ব্যবহার করে।
এই বিভিন্ন জিনিসগুলি খারাপ ব্যাকটিরিয়া, পরজীবী বা ভাইরাসগুলির পক্ষে শিশুর শরীরে প্রবেশ করা এবং বিভিন্ন পাচনজনিত রোগের কারণ ডায়রিয়ার পক্ষে সহজ করে তোলে। ভাল, আপনার ছোট্ট অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বজায় রাখা এই ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। ভাল ব্যাকটেরিয়া শরীরে খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধিতে বাধা রাখতে শিশুর প্রতিরোধ ব্যবস্থা আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করতে উত্সাহিত করতে সক্ষম হয়।
ভাল ব্যাকটেরিয়া আসলে শিশুদের অন্ত্রের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে বাস করে। যাইহোক, পিতামাতাদের এখনও এই ব্যাকটিরিয়ার সংখ্যা রাখতে হবে যাতে তারা হ্রাস না করে। আপনি যা করতে পারেন তার এক উপায় আপনার ছোট্টটিকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করা।
স্বাস্থ্যকর বাচ্চার হজমে ট্র্যাক্টের জন্য ভাল ব্যাকটিরিয়া বাড়ানোর টিপস
সর্বোত্তম বাচ্চাদের স্বাস্থ্য অন্ত্রে বৃহত সংখ্যক ভাল ব্যাকটিরিয়া দ্বারা নির্দেশিত। বাচ্চার অন্ত্রে প্রোবায়োটিক বাড়ানো বদহজমের ঝুঁকি রোধ করতে পারে এবং শিশুর শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
ভাগ্যক্রমে, প্রোবায়োটিকগুলি কীভাবে বাড়ানো যায় তা কঠিন নয়। আপনি বাড়িতে নিম্নলিখিত টিপস প্রয়োগ করতে পারেন:
1. উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার সরবরাহ করুন
ভাল ব্যাকটেরিয়া আপনার ছোট্ট ব্যক্তির দেহে স্বাভাবিকভাবেই বাস করে। সুতরাং, ইতিমধ্যে সন্তানের অন্ত্রে থাকা ভাল ব্যাকটিরিয়া জনসংখ্যা বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ important
তার জন্য আপনাকে ফাইবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য সরবরাহ করতে হবে, যেমন শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য এবং উচ্চ আঁশযুক্ত দুধ।
আঁশ গ্রহণের ফলে অনাহারে অন্ত্রের জীবাণুগুলিকে সেই শ্লেষ্মা খাওয়া থেকে বাধা দেয় যা অন্ত্রের প্রাচীরকে আবরণ এবং সুরক্ষা দেয়। দীর্ঘমেয়াদে, এই পদ্ধতিটি শিশুর হজম প্রদাহ হতে বাধা দেয় যা প্রদাহজনক পেটের রোগ, অ্যালার্জি বা হাঁপানির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
বাচ্চাদের ফাইবার গ্রহণের পরিপূরক হিসাবে, মায়েরা আরও মজাদার মেনু পরিবর্তনের প্রক্রিয়া করে বা টডলারের দুধ প্রদান করে যা হজমের পক্ষে ভাল এবং দুধে ফাইবার বেশি রয়েছে তা নিশ্চিত করে এটি ছাপিয়ে যেতে পারে।
২. প্রিবায়োটিকযুক্ত খাবার সরবরাহ করুন
আপনি তার পেটের ভাল ব্যাকটেরিয়া লালনপালনের জন্য আপনার ছোট্টটিকে উচ্চ-প্রায়োবায়িক খাদ্য দিতে পারেন। প্রিবায়োটিকগুলি হ'ল ফাইবার উপাদান যা ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলির প্রধান খাদ্য যাতে তারা শরীরে ক্রমাগত বৃদ্ধি করতে পারে।
ফাইবার, যা দ্রবণীয় (এফওএস: জিওএস) এবং অদ্রবণীয় উভয়ই বাচ্চাদের হজমের সুবিধার্থে কাজ করে যাতে তাদের অন্ত্রের গতিবিধি সমস্যা না হয়। এইভাবে, আপনার ছোট্টটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার সমস্যা থেকে মুক্ত হতে পারে।
আপনি তন্তুযুক্ত খাদ্য উত্স থেকে যেমন শাকসব্জী (অ্যাস্পারাগাস এবং পালং শাক), পেঁয়াজ (বোঁটা, রসুন, পেঁয়াজ এবং পেঁয়াজ) এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত দুধ থেকে প্রাইবায়োটিকগুলি পেতে পারেন।
প্রিবায়োটিকের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ অন্ত্রের প্রদাহের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং ক্যালসিয়াম শোষণকে উদ্দীপিত করতে পারে। খারাপ জীবাণুগুলির বৃদ্ধি দমন করতে প্রাইবায়োটিকগুলি একই সময়ে কাজ করে।
৩. বাচ্চাদের বাড়ির বাইরে খেলতে নিষেধ করবেন না
বাচ্চার মূল ক্রিয়াকলাপটি খেলছে। তা বাড়িতে একা বা বাইরে বাড়ির উঠানের মতো বা বন্ধুদের সাথে বাগানের কমপ্লেক্সে খেলা হোক।
দুটোই পারস্পরিক উপকারী। শিশুদের মানসিক পরিপক্বতার জন্যই নয়, আরও শক্তিশালী হওয়ার জন্য অন্ত্রের জীবাণুগুলিকে সমর্থন করা।
জ্যামা পেডিয়াট্রিক্স জার্নালের এক গবেষণা অনুসারে, যেসব শিশুরা মাঠে "নোংরা-ময়লা" খেলতে পছন্দ করে তাদের কেবল বাড়ির ভিতরে বাচ্চাদের চেয়ে বাচ্চাদের চেয়ে প্রতিরোধ ব্যবস্থা আরও শক্তিশালী থাকে। যেসব শিশুরা সক্রিয়ভাবে বাইরে বাইরে খেলেন তারাও প্রায়শই কম অসুস্থ হন, বা অসুস্থ হলে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করেন।
তবে বাইরে খেলতে গিয়ে আপনার বাচ্চাদের তদারকি করা উচিত। বাচ্চাদের হাত-পা ধোয়া বা ঘরের বাইরে খেলার পরে গোসল করতে অভ্যস্ত হতে শেখান।
৪. অযথা অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন
প্রতিবার আপনার ছোট্ট অসুস্থ হওয়ার অর্থ এই নয় যে তার অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা উচিত। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ব্যাকটেরিয়া হ'তে কার্যকর, তবে কেবল খারাপ ব্যাকটেরিয়া নয়; ভাল ব্যাকটেরিয়াও মারা যায়।
জন হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত একটি গবেষণায় দীর্ঘমেয়াদে অ্যান্টিবায়োটিক সেবন এবং শৈশবকালে অতিরিক্ত ওজন হওয়ার ঝুঁকির মধ্যে একটি সমিতি পাওয়া গেছে। গবেষকরা জানিয়েছেন, অ্যান্টিবায়োটিকের প্রভাব অন্ত্রে ভাল জীবাণুগুলির কাজকে বাধা দেয়।
বাচ্চাদের বয়স হিসাবে অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলে তারা প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে ওষুধ-প্রতিরোধী ব্যাকটেরিয়া (অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধের) ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে।
সুতরাং, বাচ্চাদের অ্যান্টিবায়োটিকের ব্যবহারগুলি সত্যই বিবেচনা করা উচিত। কোনও ডাক্তারই নির্ধারণ করতে পারবেন যে অসুস্থ অবস্থায় কোনও শিশুকে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা উচিত বা না।
এক্স
