বাড়িতে শুকনো মুখ সহজেই মোকাবেলা করার প্রাকৃতিক উপায়

শুকনো মুখ দৈনন্দিন কাজকর্মগুলিকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। মাঝে মাঝে গলা চুলকানি ও ব্যথা অনুভব করে। দুর্গন্ধ যে দুর্গন্ধযুক্ত তা উল্লেখ না করে। প্রথমে শান্ত হোন… ঘরে বসে শুকনো মুখ ব্যবহার করার বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে, আপনি জানেন!

বাড়িতে শুকনো মুখ মোকাবেলা করার বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপায়

যদিও এটি সত্যই নিরাময় নয়, কমপক্ষে এই পদ্ধতিটি মুখের শুষ্ক লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি ঘরে শুকনো মুখ কীভাবে মোকাবেলা করতে পারেন তা এখানে:

1. প্রচুর জল পান করুন

প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনার দেহের তরল চাহিদা মেটাতে পাশাপাশি ডিহাইড্রেশনের কারণে শুষ্ক মুখের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। ব্যস্ততার মাঝে আপনার মুখকে আর্দ্র রাখতে যেখানেই যান সেখানে সর্বদা একটি পানীয়ের বোতল সরবরাহ করুন।

২. চিবানো আঠা

এটি শুষ্ক বোধ শুরু হয়ে গেলে, চিনিবিহীন আঠা চিবানোর চেষ্টা করুন। এই পদ্ধতিটি লালা উত্পাদনকে উত্সাহিত করতে এবং মুখকে আর্দ্র রাখতে সহায়তা করে।

এছাড়াও, আপনি শুকনো মুখের সাহায্যে কাশি ফোটা, গলার ফোটা বা ক্যান্ডিসগুলিতে শ্বাস নিতে পারেন।

৩. ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন

প্রাথমিকভাবে এটি ভারী বোধ করে এবং এটি অভ্যাসের সময় ধূমপান বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা থেকে বিরত হওয়া কঠিন। তবে, আপনি শুষ্ক মুখ খারাপ হতে চান না, তাই না?

সিগারেট খাওয়া বা অ্যালকোহল পান করার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য চিউম গাম দিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। শুষ্ক মুখের সাহায্যে সহায়তা করা ছাড়াও এটি আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকরও করে তুলতে পারে।

৪. কিছু ওষুধ এড়িয়ে চলুন

হেলথলাইন থেকে উদ্ধৃত, শুষ্ক মুখের 90% হিসাবে ওষুধ সেবনের কারণে ঘটে। শুষ্ক মুখের আকারে কিছু ধরণের ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে:

• অ্যান্টিহিস্টামাইনস
• হাইপারটেনশন ড্রাগ
• হরমোনযুক্ত ওষুধ
• ব্রঙ্কোলিডেটর বা হাঁপানির ওষুধ

কিছুক্ষণ এই ওষুধগুলি এড়িয়ে চলুন। অনুরূপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করে না এমন অন্যান্য ওষুধের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

৫. মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন

নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার দাঁতগুলি সঠিকভাবে ব্রাশ করেছেন এবং ফ্লুরাইটেড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন, যাতে শুকনো মুখের সমস্যাটি তাত্ক্ষণিকভাবে সমাধান করা যায়। প্রয়োজনে লালা উত্পাদন উদ্দীপনা এবং শুকনো মুখের চিকিত্সার জন্য জাইলিটলযুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।

6. একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন

হিউমডিফারগুলি ঘরে বাতাসকে আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। আপনারা যারা ঘুমানোর অভ্যাসের কারণে শুকনো মুখ অনুভব করেন, ঘুমের সময় মুখের মধ্যে দিয়ে শ্বাস ফেলার জন্য এই পদ্ধতিটি খুব কার্যকর। এইভাবে, সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনার মুখটি আরও আর্দ্র বোধ করবে।