সুচিপত্র:
- এমন শর্ত যা আপনাকে প্রথমে অনুশীলন করতে বাধা দেয়
- 1. জ্বর
- 2. সর্দি এবং ফ্লু
- 3. হাঁপানি
- 4. ফিরে আসা পুরানো আঘাত
- ৫. ঘুম ও ক্লান্তির অভাব
- 6. গর্ভবতী
- 7. অন্যান্য পরিস্থিতিতে
ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সর্বদা সবার পক্ষে ভাল নয়। কিছু শর্তযুক্ত কিছু লোকের জন্য, অনুশীলন প্রকৃতপক্ষে পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে বা ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। তাহলে, এমন শর্তগুলি কী যা আপনাকে প্রথমে অনুশীলন করতে বাধা দেয়? এই নিবন্ধে উত্তর সন্ধান করুন।
এমন শর্ত যা আপনাকে প্রথমে অনুশীলন করতে বাধা দেয়
1. জ্বর
জ্বর থাকলেও আপনার ভাল না লাগলে অনুশীলন করবেন না। জ্বর দেখা দেয় যখন শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে। এদিকে, অনুশীলনও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে আরও বেশি চাপ দিতে পারে। এ কারণেই, যখন আপনার জ্বর হয় তখন অনুশীলন করা কেবল আপনার অসুস্থতা বাড়িয়ে তুলবে।
আপনার যখন জ্বর হয় তখন অনুশীলন করা প্রায়শই চোটের অন্যতম প্রধান কারণ কারণ এটি আপনার মনোনিবেশ করা আরও কঠিন করে তোলে।
2. সর্দি এবং ফ্লু
জ্বর ছাড়াও আপনার যখন সর্দি এবং ফ্লু হয় তখন আপনাকে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। সাধারণ পরিস্থিতিতে, অনুশীলন প্রকৃতপক্ষে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে, তবে আপনার যখন সর্দি বা ফ্লু হয় তখন জিনিসগুলি ঘুরিয়ে দেয়। কারণটি হ'ল, অনুশীলন আসলে আপনার দেহকে দুর্বল করে তুলবে, পুনরুদ্ধার করা শক্ত করে তোলে। বিশেষত যদি আপনার ফ্লুও জ্বরের সাথে থাকে তবে আপনি যদি ব্যায়াম যোগ করেন তবে আপনার অবস্থা স্পষ্টতই খারাপ হবে।
3. হাঁপানি
যদি শ্বাসকষ্টজনিত সংক্রমণের কারণে আপনার হাঁপানির আক্রমণ দেখা দেয় তবে আপনার কিছু দিন ব্যায়াম করা উচিত এবং লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। যদি ডাক্তার দেখেন যে আপনার হাঁপানি ভাল নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করেছে, তবে আপনি ব্যায়াম করতে পারেন।
তবে, উচ্চ-তীব্রতার ক্রীড়াগুলিতে ঝাঁপ দাও না। 10 মিনিটের জন্য উষ্ণতার মধ্য দিয়ে মহড়াটি ধীরে ধীরে শুরু করা ভাল ধারণা। অবিলম্বে অনুশীলন বন্ধ করুন যদি আপনি নিজের শ্বাস নিতে না পারেন বা ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করেন না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার হাঁপানির যে কোনও সময় পুনরুক্তি ঘটে সে ক্ষেত্রে সর্বদা ইনহেলার বা অন্যান্য carryষধ বয়ে নিয়ে যান।
4. ফিরে আসা পুরানো আঘাত
যদি আপনার পুরানো আঘাত হঠাৎ পুনরুদ্ধার হয়, আপনার অবিলম্বে অনুশীলন স্থগিত করা উচিত এবং একজন ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত। কারণটি হ'ল, এই ব্যাধিটি সাধারণত ভাল লক্ষণ নয়, বিশেষত যদি আপনার ক্রিয়াকলাপের সময় ব্যথা অব্যাহত থাকে। অনেক ক্ষেত্রে, হঠাৎ ব্যথা শুরু হওয়ার জন্য তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, বিশেষত যদি ব্যথার উত্স এমন জায়গায় থাকে যা আগে আহত হয়েছিল।
৫. ঘুম ও ক্লান্তির অভাব
গত রাতে যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন, বা অফিসের প্রকল্পটি তাড়া করার কারণে আপনি গত দুই বা তিন দিনে ঘুমোচ্ছেন না, তবে এখনই আপনার অনুশীলন করা উচিত নয়। ইতিমধ্যে চাপযুক্ত এবং ক্লান্ত এমন একটি শরীর অনুশীলনের আমন্ত্রণ জানালে আরও বেশি নামবে। আপনার জিমের রুটিন আবার শুরু করার আগে একটি সামান্য বিরতি নিন।
প্রয়োজনে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। কারণটি হ'ল চরম ক্লান্তি কোনও অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।
6. গর্ভবতী
গর্ভবতী হওয়ার সময় নিরাপদ এমন একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। গর্ভাবস্থায় যোগ, সাঁতার, হাঁটাচলা এবং কম তীব্রতা ব্যায়াম দুর্দান্ত উপকারী হতে পারে। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান এবং উত্তাপ এড়ানো উচিত। পিছনে এবং পেটে চাপ সৃষ্টি করে এমন খেলাধুলা এড়িয়ে চলুন।
7. অন্যান্য পরিস্থিতিতে
গর্ভবতী হওয়া ছাড়াও, আপনি যদি সম্প্রতি অস্ত্রোপচার করেছেন বা গুরুতর আঘাত পেয়ে থাকেন তবে আপনারও ব্যায়াম করা উচিত নয়। সেই অবস্থায় আপনার দেহের পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন। এদিকে, খেলাধুলা করা আসলে শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করবে যা ঘুরেফিরে আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
শুধু তাই নয়, কিছু লোক যাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে তারাও অনুশীলন থেকে নিরুৎসাহিত হয়েছেন। তবে, আপনি যদি খেলা চালিয়ে যেতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল ধারণা যাতে আপনি আপনার পরিস্থিতি অনুসারে সঠিক ধরণের অনুশীলন পেতে পারেন।
এক্স
