ভিটামিন এ এর ​​অভাব নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে!

এই অত্যাধুনিক ও আধুনিক যুগে দেখা গেছে যে এখনও অনেক লোক রয়েছেন যাঁর ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে। এটি এমনকি রাজধানীর বাসিন্দাদেরও অন্তর্ভুক্ত যারা ভাল বাস করে।

ভিটামিন এটিকে প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় হ'ল ভিটামিন এ This এই ভিটামিনটি একা শরীর দ্বারা উত্পাদন করা যায় না, এবং কেবলমাত্র খাবারের মাধ্যমেই পাওয়া যায়। ভিটামিন এ অনেকগুলি শাকসব্জী এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায় এবং এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শুধু চোখের স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, এই ভিটামিন সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরে ভিটামিন এ এর ​​অভাব হলে কী কী বিপদ?

1. দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়

চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা ছাড়াও শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন এ পাওয়া প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং সহায়তা করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। এর ফলে ত্বক এবং চুলের ব্যাধি হতে পারে এবং এমনকি দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হতে পারে।

২. প্রতিবন্ধী দৃষ্টি, এমনকি শিশুদের মধ্যে অন্ধত্ব

যখন আপনার শরীরে ভিটামিন এ এর ​​ঘাটতি থাকে তখন এটি আপনার দৃষ্টিকে প্রভাবিত করে, যেমন শুকনো চোখ (জেরোপথ্যালমিয়া),

আপনার আরও জানা উচিত যে ভিটামিন এ এর ​​ঘাটতি বিশ্বজুড়ে শিশুদের প্রতিরোধযোগ্য অন্ধত্বের প্রধান কারণ। অনুমান করা হয় যে উন্নয়নশীল দেশগুলিতে প্রায় 200,000 থেকে 500,000 এর মধ্যে শিশুরা রয়েছে যারা ভিটামিন এ এর ​​অভাবে প্রতি বছর অন্ধ হয়ে যায়।এদিকে, এই অন্ধ শিশুদের মধ্যে কিছু দৃষ্টি হারিয়ে যাওয়ার এক বছরের মধ্যে মারা যায়।

৩. গর্ভবতী মহিলাদের ভ্রূণের বিকাশে হস্তক্ষেপ

বাচ্চারা ছাড়াও গর্ভবতী মহিলারাও ভিটামিন এ এর ​​ঘাটতির ঝুঁকির মধ্যে থাকেন।তৃত্বের ত্রৈমাসিকের সময় এই ঝুঁকিটি সর্বোচ্চ থাকে, যখন ভ্রূণ দ্রুত বৃদ্ধি পায়। তবে, এর অর্থ এই নয় যে গর্ভবতী মহিলারা নির্বিচারে ভিটামিন এ পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন mind মনে রাখবেন যে ভিটামিন এ এর ​​অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে।

আপনার ভিটামিন এ গ্রহণের পরিমাণ পর্যাপ্ত কিনা তা কীভাবে পরীক্ষা করবেন?

উপরে বর্ণিত হিসাবে, ভিটামিন এ এর ​​ঘাটতির ঝুঁকিগুলি কেবল আপনার দৃষ্টিকেই প্রভাবিত করে না, তবে অন্যান্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করে। আসলে, এই ভিটামিনটি একমাত্র শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না, তবে বাইরে থেকে সরবরাহ করতে হবে।

এটি হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনার ভিটামিন গ্রহণ যথেষ্ট কিনা তা ব্যবহার করে আপনি সক্রিয়ভাবে নিজের জন্য যাচাই করতে পারেন ভিটামিন মিটার। আপনাকে কেবল কয়েকটি প্রশ্ন পূরণ করতে হবে এবং ফলাফলগুলি আপনাকে দেখায় যে কোন ভিটামিন আজও অপ্রতুল।

যদি এখনও এটির অভাব হয় তবে আমরা ভিটামিন এ কোথায় পেতে পারি?

যদি ভিটামিন মিটারটি দেখায় যে আপনি এখনও পর্যাপ্ত ভিটামিন এ পাচ্ছেন না, তবে আপনি বিভিন্ন শাকসবজি এবং ফলের মাধ্যমে এটি পূরণ করতে পারেন।

আপনি বিভিন্ন সবুজ বা গা dark় শাক থেকে প্রতিদিন ভিটামিন এ গ্রহণ করতে পারেন। ভিটামিন এ এর ​​প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টি আলু, গাজর, ক্যাল, পালং শাক এবং লেটুসে।

শাকসব্জি ছাড়াও নির্দিষ্ট ধরণের ফল শরীরের জন্য ভিটামিন এ এর ​​ভাল উত্স হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে আম, তরমুজ, পেঁপে, পেয়ারা এবং ডালিম। এই ফলগুলিতে ক্যারোটিন সমৃদ্ধ যা চোখের সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।

ব্যবহারিক এবং পান করার জন্য প্রস্তুত ফলের রসগুলির মাধ্যমে আপনি আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন এগুলির চাহিদাও পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বুয়াভিটা পেয়ারাতে আপনার প্রয়োজনের 100% ভিটামিন এ রয়েছে, তাই বুয়াভিটা পেয়ারা পান আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন এ এর ​​চাহিদা পূরণে সহায়তা করতে পারে।

এক্স