যদি আপনি নিম্নলিখিত 4 টি লক্ষণ ব্যবহার করে থাকেন তবে আপনার গদি পরিবর্তন করুন

আপনি কি জানেন যে গদিটি আপনার ব্যবহারের ফলে স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে? গদি থেকে সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার অন্যতম প্রভাব হ'ল ঘাড় ব্যথা বা পিঠে ব্যথা। তবে দেখা যাচ্ছে যে আরও বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার গদিটির গুণমান আর ভাল নেই। এর অর্থ আপনাকে অবধি অবধি গদি প্রতিস্থাপন করতে হবে। লক্ষণগুলি কিসের মতো? নীচে এক নজরে নেওয়া যাক।

একটি স্বাস্থ্য সমস্যার বৈশিষ্ট্য যা আপনাকে আপনার গদি পরিবর্তন করতে হবে

1. আপনি অ্যালার্জির লক্ষণগুলি দিয়ে জাগ্রত হন

মাইটস এবং ডাস্ট বিভিন্ন ধরণের ছোট ছোট কণা যা আপনার গদিতে নামার জন্য পরিচিত। কদাচিৎ এও নয় যে এমন কিছু লোক আছে যারা তাদের গদিতে মাইট এবং ধুলার কারণে অ্যালার্জি হয়ে থাকে।

আমেরিকার অ্যাজমা অ্যান্ড অ্যালার্জি ফাউন্ডেশন (এএএফএ) এর মতে, মাইট এবং ধুলাবালির অ্যালার্জির লক্ষণগুলির মধ্যে সর্বাধিক নাক, হাঁচি, জলের চোখ, চুলকানি মুখ বা গলা এবং অনুনাসিক ভিড় অন্তর্ভুক্ত। সুতরাং, যদি আপনি এই লক্ষণগুলি নিয়ে সকালে বা মধ্যরাতে জেগে থাকেন, আপনার গদি থেকে পোকা থেকে অ্যালার্জি হতে পারে।

এ ছাড়া, জার্মানি বিশেষজ্ঞের একটি ২০১০ সালের গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে অ্যালার্জির লক্ষণগুলি দেখা দেওয়ার পরে যারা গদি পরিষ্কার করেছেন বা পরিবর্তন করেছেন তারা এলার্জির লক্ষণগুলিতে 43 শতাংশ হ্রাস পেয়েছিলেন।

অল্প অল্প অ্যালার্জেন এবং অ্যালার্জেন (অ্যালার্জেন) থেকে তাদের পরিষ্কার করার জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে একবার আপনার বালিশের চাদরগুলি যত্ন সহকারে ধুয়ে নিন।

২. ত্বক দাগযুক্ত হয়ে ওঠে এবং নিস্তেজ দেখায়

কম ঘুমের কারণে হরমোন করটিসোল হরমোন, যা স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত, inেউ বাড়িয়ে তোলে। স্লিপ মেডিসিন ক্লিনিক জার্নালে একটি গবেষণা দেখায় যে হরমোন কর্টিসল এবং সিস্টেমেটিক প্রদাহের মাত্রা বর্ধিত হওয়ার ফলে অবশেষে বলি এবং কুঁচকে যেতে পারে।

এই গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে বর্ধিত চাপের কারণে ব্রণও নিয়মিত প্রভাবগুলির মধ্যে একটি। উপরন্তু, চিরোপ্রাকটিক মেডিসিনের জার্নালের এক গবেষণা অনুসারে, গদি যেগুলি পুরানো বা নরম নয় সেগুলিও একজনের ঘুম বঞ্চনা এবং স্ট্রেসের অন্যতম কারণ হতে পারে। গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে লোকেরা যারা তাদের পুরানো গদিটি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করেছিলেন তাদের ঘুমের সমস্যাগুলি উন্নত হয়েছে এবং তাদের স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস পেয়েছে।

ঘুমের মানের উন্নতি করে এবং অতিরিক্ত চাপ এড়ানো থেকে আপনার ত্বকও স্বাস্থ্যকর হবে be এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনার চামড়াটি ধৌত করার জন্য ব্যবহৃত চাদর বা ডিটারজেন্টগুলিতে বিরক্ত বা অ্যালার্জি না রয়েছে।

৩. তাই ঘুমানো শক্ত

একজনের ঘুমের গুণাগুণটি মাপার একটি উপায় হ'ল কোনও ব্যক্তি যতক্ষণ না ঘুমোয় ততক্ষণ শুয়ে থাকা শুরু করে তা গণনা করে। আরেকটি কারণ যা একজন ব্যক্তিকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারে তা গদিও আরাম দেয় কিনা তা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

এই গবেষণাটি স্লিপ সায়েন্স জার্নাল দ্বারা 2015 সালেও পরীক্ষা করা হয়েছিল। গবেষণার ফলাফলগুলিতে দেখা গেছে যে একদল প্রবীণ ব্যক্তি যারা গদি পরিবর্তন করেছিলেন যাতে এটি নরম, আরও আরামদায়ক এবং কম শক্ত হয়, তাদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে।

গড়পড়তাভাবে তারা 21 মিনিটের দ্রুত গতিতে ঘুমিয়ে পড়েছিল, আগের তুলনায় 67 মিনিটের পরে কেবল ঘুমাতে পারে sleep গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা অবশেষে তাদের পুরানো গদিগুলি প্রতিস্থাপন করার পরে ঘাড় এবং পিঠে ব্যথাও প্রায় 50 শতাংশ কমেছে।

4. পিঠে এবং ঘাড় ব্যথা

অবশেষে, আপনার প্রায়শই যদি পিঠে ব্যথা হয় এবং প্রায়শই মাঝরাতে জেগে থাকেন তবে এটি আপনার গদিতে কিছু ভুল আছে তাও নির্দেশ করতে পারে। এর কারণ, কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে, পুরানো গদি বা পুরাতন গদি, বিশেষত ফেনা দিয়ে তৈরি, কিছু অংশে প্রায়শই হতাশার সৃষ্টি করে।

এটি অবশ্যই আপনার দেহের অবস্থানটি পুরো রাতের জন্য এতটাই অস্থির করে তুলতে পারে। আরামদায়ক একটি গদি প্রতিস্থাপন করা ভাল ধারণা এবং এটি আরও ভাল এবং আরও স্থিতিশীল অবস্থায় ঘুমানোর সময় আপনার শরীরের অবস্থান তৈরি করতে পারে।