5 হজ ও ষাঁড়ের দিকে যাওয়ার আগে প্রস্তুতির জন্য খাবার; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

হজে যাওয়ার আগে আপনি বেশ কয়েকটি খাবার গ্রহণের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন। যে খাবারটি আনা হয় তাতে পবিত্র ভূমিতে আপনার ক্রিয়াকলাপ চলাকালীন শক্তি এবং ধৈর্য বাড়ানোর জন্য "জ্বালানী" থাকে।

হজের উদ্দেশ্যে রওনা হওয়ার আগে শক্তি বাড়ানো স্বাস্থ্যকর খাবার আনতে হবে

তীর্থযাত্রার সময়, অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা অবশ্যই সাবধানে প্রস্তুত করা উচিত। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য বজায় রাখার পাশাপাশি, ভ্যাকসিনের বাধ্যতামূলক ইনজেকশন এবং এখনও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ছাড়াও আপনার অতিরিক্ত খাবারের জন্য চিন্তা করা উচিত যা শক্তি বাড়ানোর জন্য আনা হয়।

পবিত্র ভূমিতে ক্রিয়াকলাপ করার সময় মণ্ডলীর দ্বারা প্রায়শই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত হয় হিটস্ট্রোক , গরম আবহাওয়া থেকে ক্লান্তি, পাশাপাশি ডিহাইড্রেশন, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম এবং হজমে সমস্যা।

যদি শরীর দুর্বল হয়ে যায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রতিরোধ ক্ষমতা যথেষ্ট শক্তিশালী নয়। যদিও আপনি হজে যাওয়ার আগে আপনার দেহটিকে যথাসম্ভব সুস্থ রাখছেন তবে ধৈর্য ও শক্তি বাড়ানোর জন্য এমন খাবার রয়েছে যা আপনার সাথে আনা উচিত।

1. বাদাম

হজের জন্য যে খাবার নেওয়া যেতে পারে তা হ'ল বাদাম। এতে ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি এর সামগ্রী হজযাত্রা পরিচালনার জন্য শক্তির উত্স। আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকাকালীন বিপাকীয় শক্তি বৃদ্ধিতে ম্যাগনেসিয়াম শক্তিশালী ভূমিকা পালন করে।

ভিটামিন বি এবং ম্যাগনেসিয়াম এই দুটি উপাদান অবিচ্ছেদ্য ble যদি শরীরে বি ভিটামিনের ঘাটতি থাকে তবে এটি ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, খারাপ মেজাজকে ট্রিগার করতে পারে এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হতে পারে।

২. পিস্তা

অবশ্যই আপনার পর্যাপ্ত শক্তির প্রয়োজন, কারণ পবিত্র ভূমিতে পৌঁছানোর সময় অনেকগুলি বহিরাগত ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। সুতরাং, হজ যাত্রা করার আগে আপনার সাথে নেওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে পেস্তা বাদাম বেছে নিন।

পিস্তায় প্রোটিন, ফাইবার এবং হার্ট স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। আপনি সৌদি আরব থাকাকালীন শক্তি বাড়ানোর জন্য এই বাদামগুলি নাস্তা হিসাবে আদর্শ। তদতিরিক্ত, এই বাদামগুলি খাওয়া আপনাকে সেখানে থাকার সময় অতিরিক্ত খাওয়া থেকে আটকাতে পারে।

3. ব্রাউন রাইস

সৌদি আরবে থাকাকালীন আপনার পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। উপাসনাটি সুচারুভাবে চলার জন্য, আপনার খাওয়া খাবারটি পুষ্টিকর কিনা তা নিশ্চিত করুন। প্রস্তুতি হিসাবে বাদামি চাল নিতে পারেন।

সাদা ভাত থেকে পৃথক, বাদামী চালে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। কমপক্ষে এক কাপ (195 গ্রাম) ব্রাউন রাইসে 3.5 গ্রাম ফাইবার থাকে এবং এটি আপনার খনিজ ম্যাঙ্গানিজগুলির প্রতিদিনের 88% ভোজন পূরণ করতে পারে। এই খনিজগুলি এনজাইমগুলি তীর্থযাত্রার সময় আপনার প্রয়োজনীয় শক্তিতে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনগুলি ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে।

4. ভিটামিন সি পরিপূরক

তীর্থযাত্রা করার সময় হজযাত্রীরা প্রায়শই যে স্বাস্থ্যগত সমস্যার মুখোমুখি হন তা হ'ল শ্বাস নালীর অসুস্থতা, ভিটামিন সি গ্রহণের বিষয়টি এখানে গুরুত্বপূর্ণ, ভিটামিন সি শ্বাস নালীর অসুস্থতা এবং সংক্রমণ রোধ এবং চিকিত্সা করতে ইতিবাচক ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, যদি আপনার ভিটামিন সি এর ঘাটতি থাকে তবে এটির ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাধাগ্রস্থ হতে পারে এবং দেহে সংক্রমণের জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল হয়ে পড়ে।

অতএব, এফিউরভিসেন্ট ফর্ম্যাট (জলের দ্রবণীয় ট্যাবলেট) ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং জিংকযুক্ত প্রতিরোধক পরিপূরক নিতে ভুলবেন না। ডিহাইড্রেশন এড়াতে এই দ্রবণটি ধৈর্য বাড়িয়ে তোলে এবং দেহে তরল গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

5. তারিখ

তারিখগুলি হজের জন্য নেওয়া ভাল খাবারের পছন্দও। তারিখগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা একটি স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা বজায় রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে পারে।

তারিখগুলিতে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে যা আপনার শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে যেমন গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজ। তারিখগুলি দিনের বেলা নাস্তা হিসাবে খাওয়া যেতে পারে, বিশেষত যখন আপনি ক্লান্ত বোধ শুরু করেন। তারিখগুলি আপনাকে আপনার শরীরকে পুনরায় শক্তি যোগাতে সহায়তা করে।

এক্স