চাকরির সাক্ষাত্কারের সময় চিন্তিত? এই 5 শক্তিশালী টিপস সঙ্গে কাটিয়ে উঠুন

আপনি যে কাজ চান তা পাওয়া সহজ জিনিস নয়। সংস্থায় গ্রহণযোগ্যতার জন্য আপনাকে আপনার দক্ষতা অর্জন করতে হবে এবং একটি সম্ভাব্যতা পরীক্ষা করতে হবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই কাজের সাক্ষাত্কার পরীক্ষাটি উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের কারণে প্রায়শই হৃদয়কে "চাচল" করে তোলে। তাহলে, কোনও কাজের সাক্ষাত্কারের সময় কীভাবে চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করতে হবে? আসুন, নীচের কয়েকটি টিপস দেখুন।

কেন চাকরির সাক্ষাত্কারগুলি প্রায়শই চাপ এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে?

যে কোনও সময় মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দেখা দিতে পারে যার মধ্যে একটি হ'ল একটি কাজের সাক্ষাত্কারের সময়। কেন? এটির মুখোমুখি হয়ে গেলে, আপনার মস্তিষ্ক খারাপ পরিস্থিতিগুলি কল্পনা করতে থাকে যা ঘটতে পারে যেমন প্রত্যাখ্যান। আপনি যখন কোনও সাক্ষাত্কার গ্রহণকারীকে কুঁচকানো দেখেন তখন আপনি ভীত এবং সুরক্ষিতও বোধ করতে পারেন।

আপনি যদি এটি মোকাবেলা করতে না পারেন তবে চাপ এবং উদ্বেগ আপনাকে ঘাবড়ে যাওয়া, অস্থিরতা বোধ করবে এবং শীতল ঘামে বেরিয়ে যেতে থাকবে। ফলস্বরূপ, সাক্ষাত্কারটি প্রত্যাশার মতো হয় না এবং আপনার অভিনয়কে হ্রাস করা হবে।

কোনও কাজের সাক্ষাত্কারের সময় মানসিক চাপ ও উদ্বেগ মোকাবেলার টিপস

কোনও কাজের সাক্ষাত্কারের সময় আপনি উদ্বেগ রোধ করতে পারবেন না। কারণটি হ'ল, উদ্বেগটি আরও ভালভাবে আপনাকে প্রস্তুত করার জন্য সতর্ক করতে উপস্থিত হবে। চিন্তা করবেন না, আপনি এখনও কয়েকটি টিপস সহ এটি পরিচালনা করতে পারেন, যেমন:

1. ইনহেলেশন এবং ভিজুয়ালাইজেশন থেরাপি সম্পাদন করুন

উদ্বেগ এবং অস্থিরতার অনুভূতি কাছে আসছে সাক্ষাত্কার , আপনি নিজে এটি পরিচালনা করতে সক্ষম হতে হবে। কৌতুক, ইনহেলেশন থেরাপি এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন করুন। একটি শান্ত ঘর সন্ধান করুন, যাতে আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে পারেন।

তারপরে, সোজা হয়ে বসে চোখ বন্ধ কর। এর পরে, একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। যতক্ষণ না আপনি শান্ত বোধ করেন ততক্ষণ বার বার এটি করুন। অবিরাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন থেরাপির চেষ্টা করুন। উদ্দীপনা হিসাবে আপনার যে সাফল্য এবং সেরা অর্জনগুলি হবে সেগুলি সম্পর্কে ভাবেন।

২. আপনি যে সংস্থার জন্য আবেদন করছেন সে সম্পর্কে আপনার জ্ঞান আরও গভীর করুন

চাকরীর সাক্ষাত্কারে আপনি কী করবেন? কর্মসংস্থান সম্পর্কে আপনি অবশ্যই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন এবং আপনি যে সংস্থার চাকরির জন্য আবেদন করছেন সেখানে কতটা জানেন।

প্রশ্নের উত্তর দিতে না পারার উদ্বেগ এবং চাপ এড়াতে আপনার কোম্পানির পটভূমি ভালভাবে গবেষণা করা এবং অধ্যয়ন করা উচিত। তারপরে, আয়নাটির সামনে কথা বলার অনুশীলন করার চেষ্টা করুন, যাতে প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময় আপনি অভ্যস্ত এবং সাবলীল হন।

৩. আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত বস্তু প্রস্তুত করুন

যত্ন সহকারে প্রস্তুতি আপনাকে পরবর্তী উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হবেন এবং আর তুচ্ছ জিনিস সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হবেন না, যেমন শংসাপত্র, স্টেশনারি, পোর্টফোলিও এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ফাইলগুলি ভুলে যাওয়া।

সাক্ষাত্কারের আগের দিন যে জিনিসগুলি আপনি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন সেগুলি প্রস্তুত করুন এবং সেগুলি আপনার ব্যাগে রেখে দিন। সুতরাং, আপনাকে সাক্ষাত্কারে বেরোনোর ​​আগে এই আইটেমগুলি সন্ধান করার দরকার নেই।

৪. আরামদায়ক পোশাক বেছে নিন

কোনও কাজের সাক্ষাত্কারের জন্য সেরা পোশাক নির্বাচন করা কেবল মডেল থেকেই দেখা যায় না। আপনার প্রথমে ভদ্রতা এবং আরাম দেওয়া দরকার। যে পোশাকগুলি আপনাকে ব্যবহার করার সময় অস্বস্তি বোধ করে তা অবশ্যই আপনাকে আরও উদ্বেগ বোধ করবে।

5. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন

সম্ভবত আপনি ভাবছেন যে কোনও কাজের সাক্ষাত্কারে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন উদ্বেগের সাথে কী করার আছে? অবশ্যই আছে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একজন ব্যক্তিকে তার খাবার গ্রহণের পরিমাণ বজায় রাখতে, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে এবং ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান এড়াতে নির্দেশ দেয়।

হ্যাঁ, স্বাস্থ্যকর খাবার বাছাই আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে। আপনি অবশ্যই রোগ বা বদহজম থেকে দূরে রয়েছেন, যেমন ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য যা আপনাকে সাক্ষাত্কারের সময় অস্বস্তি করে তোলে made তারপরে, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে আগে জাগতে সহায়তা করে যাতে আপনি সাক্ষাত্কারের জন্য দেরি না করে। তেমনি সিগারেট এবং অ্যালকোহল সহ। উভয়ই পরের দিন আপনার চেহারা নষ্ট করতে পারে।

এই অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য কি ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

আসলে উদ্বেগ হ'ল মানসিক চাপের প্রতি দেহের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। সুতরাং, এটাই স্বাভাবিক যে এটি প্রত্যেকের দ্বারা অনুভূত হয় এবং সাধারণত নিজেরাই এটি পরিচালনা করতে পারেন।

যদি আপনি নিজেকে উপস্থিত উদ্বেগটি পরিচালনা করতে না পারেন তবে মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সহায়তা প্রয়োজন। সাক্ষাত্কারের উদ্বেগ এবং স্ট্রেসটি আপনাকে হতাশ করতে না দেয়। এমনকি এটি আপনাকে একটি ভাল কাজের সাক্ষাত্কারে বারবার ব্যর্থ করে তোলে।

আরও পড়ুন: