ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার দেহের জন্য 6 টি সুবিধা প্রদান করে

ইতিবাচক চিন্তাভাবনার অর্থ এই নয় যে আপনি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি উপেক্ষা করবেন না, বরং আরও ইতিবাচক এবং উত্পাদনশীল উপায়ে অস্বস্তি মোকাবেলা করুন। আপনাকে ভাবতে হবে যে সেরাটি ঘটতে চলেছে, সবচেয়ে খারাপটি নয়। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রায়শই নিজের সাথে কথা বলে শুরু হয়। যদি আপনার মাথার মধ্য দিয়ে চলমান চিন্তাভাবনাগুলি বেশিরভাগ নেতিবাচক হয় তবে আপনার জীবন সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি সম্ভবত হতাশাব্যঞ্জক। বিপরীতভাবে, যদি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি বেশিরভাগ ইতিবাচক হয় তবে আপনি সম্ভবত একটি আশাবাদী are বেশ কয়েকটি গবেষণা পরামর্শ দেয় যে একটি হতাশাবাদী এবং আশাবাদী ব্যক্তিত্ব বিভিন্ন দিক থেকে স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে, আমরা আশাবাদী হওয়ার কিছু সুবিধা নেব, যা নীচে ব্যাখ্যা করা হয়েছে।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সুবিধা

1. দীর্ঘায়ু হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করুন

গবেষকরা পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয় অফ মেডিসিন দেখা গেছে যে আশাবাদী পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের মৃত্যুর হার হ্রাস পেয়েছে এবং তাদের ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) হওয়ার ঝুঁকি কম ছিল, যা তাদের হতাশাবাদী সহকর্মীরা প্রায়শই অভিজ্ঞ হন। গবেষকরা একটি চলমান সমীক্ষায় ১০০,০০০ জন মহিলার উপাত্ত বিশ্লেষণ করেছেন এবং ফলাফলগুলি প্রমাণ করেছে যে আশাবাদী মহিলাদের হতাশাজনিত মহিলাদের চেয়ে হৃদরোগে মারা যাওয়ার ঝুঁকি 30% কম ছিল। হতাশাবাদী মহিলাদেরও ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার 23% সম্ভাবনা ছিল।

২. হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করা

অনুযায়ী, হতাশার দিকে পরিচালিত করার অন্যতম কারণ হতাশাবাদী চিন্তাভাবনা মনস্তত্ত্ব আজ । আপনি ইতিবাচক বলে মনে করেন এমন পদ্ধতিতে পরিবর্তন করে আপনি হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হবেন। জ্ঞানীয় থেরাপি যা চিন্তাভাবনার ধরণগুলিকে পরিবর্তন করে একজন ব্যক্তির অনুভূতিটি কীভাবে উন্নতি করতে পারে তা উন্নতি করতে পারে এবং হতাশার চিকিত্সার একটি প্রধান অঙ্গ।

৩.দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করুন

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা মানুষকে সর্দি ও অন্যান্য অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, নিউ ইয়র্ক টাইমসে 2003 এর একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কেবল ফ্লুর প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে। এর কারণ এটি যখন আপনি নেতিবাচক চিন্তা করেন তখন মস্তিষ্কের অংশগুলিতে একটি বৃহত বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ থাকে, সুতরাং এটি ফ্লু প্রতিরোধী প্রতিক্রিয়াটিকে তাদের অ্যান্টিবডিগুলি দ্বারা পরিমাপ হিসাবে দুর্বল করতে পারে।

৪) বিভিন্ন রোগকে মারধর করুন

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পন্ন লোকেরা অস্ত্রোপচার থেকে দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবে এবং ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং এইডস-এর মতো মারাত্মক অসুস্থতাগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হবে বলে মতে সাইক সেন্ট্রাল , মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা পরিচালিত একটি মানসিক স্বাস্থ্য সামাজিক নেটওয়ার্ক। প্রথম-বছরের আইন শিক্ষার্থীদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অন্যান্য শিক্ষার্থীদের তুলনায় বেশি আশাবাদী লোকদের মধ্যে আরও ভাল রোগ প্রতিরোধক কোষ ছিল।

5. চাপ সহ আরও ভাল মোকাবেলা

মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়ে গেলে ইতিবাচক চিন্তাবিদরা নেতিবাচক চিন্তাবিদদের চেয়ে পরিস্থিতি আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে পারে। একটি গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে আশাবাদীরা হতাশার মুখোমুখি হন (উদাহরণস্বরূপ, ভাড়া নেওয়া বা পদোন্নতি পেতে ব্যর্থ হওয়া), পরিস্থিতি মোকাবেলায় তারা যে কাজগুলি করতে পারেন তার দিকে তাদের বেশি মনোযোগ দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

হতাশা বা তারা যে পরিবর্তন করতে পারে না এমন অনুভূতিগুলিতে ডুবে যাওয়ার পরিবর্তে আশাবাদীরা অন্যান্য পরিকল্পনা তৈরি করবেন এবং অন্যকে সহায়তা এবং পরামর্শ চান ask অন্যদিকে, হতাশবাদীরা সহজভাবে ধরে নিয়েছেন যে পরিস্থিতি তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং এটি পরিবর্তনের জন্য তারা করার মতো কিছুই নেই।

You. আপনাকে আরও কঠোর করে তোলে

স্থিতিস্থাপকতা সমস্যাগুলি অতিক্রম করার আমাদের ক্ষমতাকে বোঝায়। স্থিতিস্থাপকরা শক্তি এবং দৃ.়তার সাথে সংকট বা ট্রমা মোকাবেলা করতে পারেন। মানসিক চাপের মুখে পিষ্ট হওয়ার পরিবর্তে তারা এগিয়ে গিয়ে প্রতিকূলতাকে কাটিয়ে উঠতে পছন্দ করে। এটি প্রমাণ করে যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা স্থিতিস্থাপকতায় ভূমিকা রাখে। চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়ে গেলে, ইতিবাচক চিন্তাবিদরা সাধারণত সমস্যাটি সমাধানের জন্য তারা কী করতে পারে তা দেখতে পান।

গবেষকরা আরও জানতে পেরেছেন যে সন্ত্রাসবাদ বা প্রাকৃতিক দুর্যোগের মতো সঙ্কটের মধ্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ বিকাশকে উত্সাহ দেয় এবং হতাশার বিরুদ্ধে aাল সরবরাহ করে। ইতিবাচক আবেগ বজায় রেখে, এমনকি মারাত্মক ঘটনাগুলির মধ্যেও, লোকেরা স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা, হতাশা হ্রাস করা এবং পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা বৃদ্ধি সহ স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী উভয় উপকারই পেতে পারে যা ভবিষ্যতে প্রচুর উপকারী হতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন:

• আপনার ত্রুটিগুলি স্বীকার করার এবং একটি ইতিবাচক দেহ চিত্র তৈরির জন্য টিপস
• হাঁপানি, মন এবং দেহের মধ্যে সম্পর্ক
• 7 ধরণের হ্যালুসিনেশন যা প্রায়শই মনকে আবদ্ধ করে