গলা ব্যথায় রোজা রাখছেন? এই 7 শক্তিশালী টিপসগুলির সাথে মুখোমুখি

উপবাস করার সময়, আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে যাতে আপনি ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা আক্রমণের ঝুঁকিতে বেশি। ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের কারণে আপনি স্ট্র্যাপ গলাও অনুভব করতে পারেন। তাহলে আপনার গলা খারাপ হওয়া সত্ত্বেও উপবাসকে মসৃণ রাখতে কী করা উচিত? গলায় ব্যথা হলে রোজার জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর পরামর্শ নীচে দেখুন below

গলার ব্যথায় আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

মূলত, গলা ব্যথা একটি গুরুতর ধরণের সংক্রমণ নয়। এই রোগটি প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে সেরে যাবে। তবে কিছু ক্ষেত্রে স্ট্রেপ গলা এমন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যা যথেষ্ট উদ্বেগজনক। বিশেষত যদি আপনার এমন কোনও রোগ হয় যা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে আক্রমণ করে যেমন এইচআইভি / এইডস বা ক্যান্সার।

কয়েক সপ্তাহ পরেও প্রদাহ নিরাময় না হওয়া, 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে উচ্চতর জ্বর, গিলে বা শ্বাস নিতে, মূত্রত্যাগে সমস্যা হয় বা আপনার কণ্ঠস্বর চলে গেলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারকেও দেখতে পাওয়া উচিত।

আপনার গলা খারাপ লাগলে উপবাসের টিপস

প্রত্যেকের স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে, আপনি যখন গলা ব্যথা করছেন তখন আপনি আসলে উপোস করতে পারেন। তবে, নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলির দিকে গভীর মনোযোগ দিন যাতে উপবাসটি মসৃণ থাকে এবং গলা ব্যথা দ্রুত নিরাময় করতে পারে।

1. মুখ দিয়ে নয়, নাক দিয়ে শ্বাস নিন

আপনি যখন উপবাস করছেন, মুখ দিয়ে শ্বাস ফেলবেন না। আপনার মুখের মাধ্যমে শ্বাস আপনার গলা আরও শুষ্ক এবং ঘা হয়ে উঠবে। তবে আপনার যদি সর্দিও লেগে থাকে তবে নষ্ট হয়ে যাওয়া নাকের কারণে আপনি অজ্ঞান হয়ে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে পারেন। সুতরাং, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সর্বদা আপনার নাক থেকে শ্বাস নিচ্ছেন।

2. একটি মাস্ক পরেন এবং কম কথা

আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার মতো, অনেক কথা বলা আপনার গলাকে আরও শুষ্ক করে তোলে। এটি কারণ কথা বলার সময়, বায়ু এবং বিভিন্ন বিদেশী কণা যেমন ধুলা মুখের মাধ্যমে গলায় প্রবেশ করবে।

সুতরাং ল্যারিনজাইটিসের সময় যতটা সম্ভব সীমাবদ্ধ কথা বলা। বায়ু, ধূলিকণা, ময়লা, ব্যাকটিরিয়া বা বিদেশী কণাগুলি এড়াতে যা আপনার মুখে প্রবেশ করে এবং আপনার গলা আরও জ্বালা করে তোলে, সারা দিন একটি মুখোশ পরুন।

৩. বাতাস বা শুকনো ঘর এড়িয়ে চলুন

ঘর বা শুষ্ক আবহাওয়া গলায় লালা এবং শ্লেষ্মার উত্পাদন হ্রাস করবে। ফলস্বরূপ, প্রদাহ আরও খারাপ হতে পারে। সুতরাং, বাতাস শুষ্ক এমন কক্ষ বা উন্মুক্ত স্থানগুলি এড়িয়ে চলুন।

সম্ভব হলে হিউমিডিফায়ার প্রয়োগ করুন (এয়ার হিউমিডিফায়ার) এবং একটি পাখা ব্যবহার করা এড়ানো আপনি যদি এয়ার কন্ডিশনার (এসি) ব্যবহার করছেন তবে এটি সেট করুন যাতে তাপমাত্রা খুব বেশি ঠান্ডা না হয় এবং বাতাস আপনার দিকে খুব শক্তভাবে প্রবাহিত হয় না।

৪. নুনের পানি দিয়ে গার্গল করুন

গলায় জ্বালা এবং প্রদাহ কমাতে লবণের জল দেখানো হয়েছে। সুতরাং, আপনি ভোরবেলা এক গ্লাস গরম জলে দ্রবণ, রোজা ভঙ্গ এবং ঘুমোতে যাওয়ার আগে লবণ দিয়ে গারগল করতে পারেন।

লবণ জলের সাথে কুঁচকানোর সময়, জলটি গিলে ফেলবেন না। কয়েক সেকেন্ড সন্ধানের জন্য কেবল গার্গল করুন। তরলটি গলায় স্পর্শ করে তা নিশ্চিত করুন, তারপরে জল ফেলে দিন। লবণের জল যদি আপনার পক্ষে খুব শক্ত স্বাদ হয়, তবে এটি এক চা চামচ মধু মিশ্রিত করুন।

৫. গিলে ফেলা সহজ এমন একটি খাবার মেনু দিয়ে খুলুন এবং সাহুর ur

যাতে জ্বালা আরও খারাপ না হয়, এমন মেনু চয়ন করুন যা গিলে ফেলা সহজ, যেমন মুরগির স্যুপ। ভাজা খাবার, ক্র্যাকার, বা ঘন নারকেল দুধ জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন, যা আপনার গলা আরও বেশি আহত করতে পারে। সাহুরের সময় না হওয়া পর্যন্ত রোজা ভাঙার পরেও আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান তা নিশ্চিত করুন।

Hot. গরম বাষ্পের ইনহেলেশন

যদি আপনার গলা খুব শুষ্ক এবং অস্বস্তি বোধ করে তবে গরম জল থেকে বাষ্পটি শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। একটি ফোড়ন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল এনে একটি বাটিতে pourেলে দিন। তারপরে বাটিটি আপনার মুখের নীচে রাখুন এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন। বাষ্পটি নাক দিয়ে প্রবেশ করুক।

বাষ্পটি দ্রুত বিকল হওয়া থেকে রোধ করতে, আপনি আপনার মাথাটি coverেকে এবং তোয়ালে বা কাপড় দিয়ে বাটি করতে পারেন। আপনার গলা আরও আরামদায়ক করতে এই পদ্ধতিটি দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

7. বিরতি নিন

আপনার গলা খারাপ লাগলে উপবাস রাখতে, বিশ্রামটি কী হতে পারে। একজন ইন্টার্নিস্ট, ডা। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বোস্টন থেকে জেফরি লিন্ডার বলেছেন যে আপনার শরীরে সংক্রমণের বিরুদ্ধে কাজ করার জন্য আপনাকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। আপনি দিনে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। তদতিরিক্ত, আপনার প্রথমে অতিরিক্ত সময় কাজ করা বা দেরি করে থাকা এড়ানো উচিত।