আপনি অলস না হওয়ায় এমন বিভিন্ন উপায়ে আপনি করতে পারেন

বিছানায় শুয়ে থাকা এবং সারাদিন কঠোর ক্রিয়াকলাপ না করা এমন জিনিস যা ছুটি আসার সময় অবশ্যই করা উচিত। যাইহোক, হঠাৎ কাজ এসেছিল, দুর্ভাগ্যক্রমে অলসতা মন এবং শরীরকে ধরে নিয়েছে। তাহলে, কী কী উপায়ে আপনি কিছু করতে অলস নন?

কেন অলসতার অনুভূতি জাগে?

সাধারণভাবে, অলস ব্যক্তিদের বিভাগটি ইচ্ছাকৃতভাবে এমন ক্রিয়াকলাপ করে না যা তারা আসলে করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কারণ তাদের অনুপ্রেরণার অভাব রয়েছে, এখনও অবসর সময় নেই, বা সত্যই বিরক্তিকর ক্রিয়াকলাপ রয়েছে।

সাইকোলজি টুডে প্রকাশিত হিসাবে, বেশিরভাগ লোকেরা যারা দীর্ঘ সময় ধরে ক্রিয়াকলাপ করেন এবং অবিলম্বে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেন না, তাদের বেদনাদায়ক বলে মনে করা হয়।

সমস্যাটি হ'ল, তারা যে কার্যক্রম চালায় তাদের অনিশ্চিত পুরষ্কার রয়েছে। সাধারণত, আরও নিখুঁত প্রচেষ্টা নিয়ে যে কাজ করা হয় তা তাদের আরও কঠোর পরিশ্রম করার সম্ভাবনা তৈরি করে।

এগুলি কয়েকটি কারণ যা কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যেতে অলস বোধ হয় তা উদ্ভূত হতে থাকে।

1. উদ্দেশ্য বা লক্ষ্যগুলি যা খুব বড় এবং খুব জটিল

সাফল্য অর্জন করা প্রত্যেকের স্বপ্ন, তবে আপনাকে কতটা প্রচেষ্টা এবং সময় ব্যয় করতে হবে তা জানতে হবে। আপনি অবশ্যই নিজের দক্ষতাগুলি জানতে পারবেন, আপনি যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করেছেন তা পৌঁছাতে সক্ষম কিনা not

আপনি যদি কয়েক ঘন্টার মধ্যে ত্যাগ করেন তবে এটি অলসতার কারণে নয়। এটি হতে পারে কারণ আপনার লক্ষ্যগুলি আপনার বর্তমান দক্ষতার সাথে করতে খুব বড় এবং জটিল।

2. প্রক্রিয়া নিখুঁত হতে চান

নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ বা ক্রিয়াকলাপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, কখনও কখনও এমন বাধাও দেখা দিতে হয় যেগুলির মুখোমুখি হতে হবে। অতএব, চিন্তাভাবনা এবং একটি নিখুঁত প্রক্রিয়ার জন্য আকাঙ্ক্ষা আপনার অবশ্যই করা কাজটি সম্পন্ন করতে বাধা হয়ে উঠতে পারে।

৩. অন্যের কাছ থেকে সমালোচনা শুনে নিন

অন্যের কাছ থেকে সমালোচনা শুনতে আরও ভাল অনুপ্রেরণা তৈরির জন্য দুর্দান্ত। তবে, সমালোচনা যদি আপনার নিকটতম কোনও ব্যক্তির কাছ থেকে আসে এবং প্রায়শই আপনাকে অলস বলে থাকেন তবে সম্ভবত সমালোচনা আপনাকে ধরে ফেলেছে।

অতএব, অন্যান্য লোকের আত্ম-সন্দেহ আপনার অলসতায়ও বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

4. পরিকল্পনা না করা

লক্ষ্য অর্জনে অবশ্যই এটি অযত্নে না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মনোবল এবং লক্ষ্যগুলি গুরুত্বপূর্ণ, তবে ভুলে যাবেন না যে পরিকল্পনা আপনাকেও ট্র্যাক এ রাখে।

আপনার যদি যত্ন সহকারে ডিজাইন করা পরিকল্পনা না থাকে তবে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে ক্লান্ত বোধ করা আপনার পক্ষে অস্বাভাবিক কিছু নয়। এটি কারণ স্পষ্ট পরিকল্পনা ছাড়াই আপনার লক্ষ্যগুলি ক্রমশ ঝাপসা হয়ে যাবে।

কীভাবে অলস হতে হবে না

এখন, কী আপনাকে অলস করে তোলে তা জানার পরে, আপনি যদি এই ট্রিগারগুলির বিপরীতে থাকেন তবে?

এখানে কিছু টিপস রয়েছে যাতে আপনি অলসতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

1. আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন তা তৈরি করুন

আগে এটি ব্যাখ্যা করা হয়েছিল যে অবাস্তব লক্ষ্যগুলি আপনাকে অভিভূত করতে পারে। সুতরাং, এই অপ্রতিরোধ্য আপনার উত্সাহ এবং ক্রিয়াকলাপটি সম্পূর্ণ করার ইচ্ছাটি নিভিয়ে দেবে।

অতএব, আপনার লক্ষ্যগুলির মধ্যে ছোট এবং সেট করার চেষ্টা করুন। আপনি যা চান তা লক্ষ্য করার নিজের ক্ষমতা জানেন তবে অতিরিক্ত নয় excess এটি আপনার মধ্যে অলসতা সৃষ্টি হতে আটকাতে বিশ্বাস করা হয়।

2. পরিপূর্ণতা আশা করবেন না

একটি 2017 সমীক্ষায় জানা গেছে যে 1989 থেকে 2016 এর মধ্যে কলেজের শিক্ষার্থীরা বছরের পর বছর ধরে পারফেকশনেজমের বৃদ্ধি পেয়েছিল। গবেষকরা ব্যাখ্যা করেছেন যে আজকের যুবকরা আরও বেশি প্রতিযোগিতামূলক পরিবেশের মুখোমুখি হচ্ছে। ঠিক আছে, পরিবেশটি শেষ পর্যন্ত এমন প্রত্যাশা তৈরি করেছিল যা পূর্ববর্তী প্রজন্মের তুলনায় অবাস্তব ছিল।

এর ফলে বর্তমান প্রজন্ম আরও স্ব-সমালোচিত হয়ে উঠেছে। এটি হতাশা এবং উচ্চ মাত্রায় অলসতার অনুভূতি সৃষ্টি করা অস্বাভাবিক কিছু নয়।

সুতরাং, ক্রিয়াকলাপ বা প্রক্রিয়া চলাকালীন পরিপূর্ণতা আশা না করার চেষ্টা করুন। যদিও এটি প্রায়শই ভাল জিনিস নিয়ে আসে, নিখুঁত হওয়ার আকাঙ্ক্ষা আপনার প্রফুল্লতাও কমিয়ে দিতে পারে যখন আপনার কোনও সমস্যা নেই যা চলে না।

3. একটি পরিকল্পনা করুন

ক্রিয়াকলাপ চালাতে আপনি অলস নন এমন একটি উপায় হ'ল পরিকল্পনা করা make লক্ষ্য অর্জনে পরিকল্পনা এবং উদ্দেশ্য এবং উত্সাহ অনুভূতির চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়।

আপনার দক্ষতা এবং সময় সম্পর্কে বাস্তববাদী হওয়া আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি পরিকল্পনা থাকে তবে এটি দিকনির্দেশ সরবরাহ করতে পারে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারে যা সহায়তা করতে পারে। এমনকি যখন আপনি বাধার মুখোমুখি হন তখনও ভাল পরিকল্পনা আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

4. প্রতিটি প্রক্রিয়া প্রশংসা

আপনি যদি আপনার পরিকল্পনার অংশে ছোট লক্ষ্যগুলি আঘাত করেন তবে আপনার প্রচেষ্টাটি উদযাপন করে পুরস্কৃত করুন। এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সাফল্যের জন্য অনুপ্রেরণা বাড়িয়ে রাখতে সহায়তা করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন সন্তোষজনক পরীক্ষার স্কোর পাবেন, তখন নিজেকে ইতিবাচক জিনিসগুলি দিয়ে ভালো করুন, যেমন একটি ভাল খাবার খাওয়ার মতো। এটি আপনাকে বৃহত্তর লক্ষ্য অর্জনে উত্তেজিত রাখবে।

5. সহায়তা পান

অলসতা এড়ানোর আরেকটি উপায় হ'ল অন্যান্য লোকদের সাহায্য চাইতে ask আপনি যখন বাধাগুলির মধ্যে চলে আসেন তখন অন্যের সাহায্যের সত্যই প্রয়োজন। এটি কোনও চিহ্ন নয় যে আপনি দুর্বল, তবে অন্যের ইনপুট দিয়ে সাফল্য অর্জনের প্রয়াস।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার সহকর্মীদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা সম্পর্ক স্থাপন এবং আপনার অনুপ্রেরণা বাড়াতে সত্যই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, অন্য কারও দৃষ্টিকোণ থেকে ফলাফলগুলি দেখানো আপনাকে আরও উন্নত করতে পারে।

Food. শক্তির খাদ্য উত্স গ্রহণ করুন

উপরের পদ্ধতিগুলি ছাড়াও, যাতে আপনি অলস না হন, আপনার পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ এবং আপনার শক্তি বাড়ানোর প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি রক্তে চিনির মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করতে পারে। এটি আপনাকে দিনটি কাটাতে নিরুৎসাহিত বোধ থেকেও বাধা দেয়। চিনি বেশি এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।

আপনার কাছে আসা থেকে অলসতা রোধ করতে আপনি এমন কিছু ধরণের খাবার গ্রহণ করতে পারেন যা আপনি গ্রাস করতে পারেন।

• কাজুবাদাম
• স্যালমন মাছ
• কলা
• দই
• চিকেন
• খনিজ জল

7. ব্যায়াম

এটি উপলব্ধি না করে, ব্যায়াম অলসতা থেকে মুক্তিও পেতে পারে। ব্যায়াম করতে প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিন, এটি শক্তি বৃদ্ধি, মেজাজ উন্নতি, উদ্বেগ, চাপ এবং হতাশা হ্রাস করতে প্রভাব ফেলতে পারে। এই অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা বা সাইকেল চালানোর চেষ্টা করুন।

মূলত, আপনি কীভাবে অলস হন না তার মূল কীটি নিজের থেকে আসে। আপনার যদি স্ব-অনুপ্রেরণার অভাব হয় এবং চেষ্টা না করেন তবে অবশ্যই কিছুই করা হবে না। সুতরাং, আপনার প্রফুল্লতা ধরে রাখার চেষ্টা করুন যাতে এই প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ না করে এবং মনোনিবেশ না হয়।