সুচিপত্র:
- বাচ্চাদের জন্য ডিএইচএর সুবিধা কী?
- মস্তিষ্কের বিকাশ
- জন্মের ওজন
- আপনার ছোট্টটিকে রোগ থেকে রক্ষা করুন
- প্রতিদিন ডিএইচএ গ্রহণের প্রয়োজন কত?
- ডিএইচএর খাদ্য উত্স যা গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য নিরাপদ
আপনারা কেউ কেউ ইতিমধ্যে জেনে থাকতে পারেন যে ডিএইচএ কতটা গুরুত্বপূর্ণ (ডোকোসেকেক্সেনিক এসিড) আপনার ছোট্ট ব্যক্তির মস্তিষ্কের বৃদ্ধির জন্য। আপনার ছোট্ট ব্যক্তির বিকাশের জন্য সর্বোত্তম সময়টি জীবনের প্রথম 1000 দিনের মধ্যে (গর্ভধারণ থেকে আপনার ছোট্ট শিশুটির বয়স দুই বছর হওয়া অবধি) হয়। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের থেকে বুকের দুধ খাওয়ানো পর্যন্ত শিশুদের জন্য ডিএইচএর নিত্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজনগুলি ক্রমাগত বিবেচনা করা উচিত।
বাচ্চাদের জন্য ডিএইচএর সুবিধা কী?
ভ্রূণের ছোট্ট শিশুটি মা খাওয়া খাবার থেকে ডিএইচএ পেতে পারে এবং তার পরে বুকের দুধের মাধ্যমে ডিএইচএ চালিয়ে যায়। ডিএইচএ ছোট্টটির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যখন মা খাবার বা পরিপূরক থেকে ডিএইচএ পেতে পারেন না, তখন শরীর গর্ভাবস্থায় এবং জন্মের পরে বুকের দুধের মাধ্যমে নিজের মায়ের কাছ থেকে ডিএইচএ ব্যবহার করবে।
বাচ্চাদের জন্য ডিএইচএর সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও এখানে:
মস্তিষ্কের বিকাশ
আপনার ছোট্ট ব্যক্তির মস্তিষ্কের বিকাশের পক্ষে বাচ্চাদের জন্য ডিএইচএর প্রভাব বেশ কয়েকটি গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। এর মধ্যে একটি অস্ট্রেলিয়ায় গবেষণা চালানো হয়। ফলাফলগুলি দেখিয়েছিল যে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় ফিশ তেলের উচ্চ মাত্রা (ডিএইচএ সহ) প্রাপ্ত একমাত্র এবং সেই মা'র চোখের হাত সমন্বয় পরীক্ষায় উচ্চতর স্কোর ছিল।
জন্মের ওজন
নেদারল্যান্ডসের মাষ্ট্রিচট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা প্রসূতি ডিএইচএ স্তরের (বিশেষত গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে) এবং জন্মের সময় শিশুর ওজন এবং মাথার পরিধিগুলির মধ্যে একটি "গুরুত্বপূর্ণ ইতিবাচক সমিতি" পেয়েছিলেন।
অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় আপনার অল্প বয়স্কের জন্য একটি ডায়েটরি উত্স বা ডিএইচএর পরিপূরক গ্রহণ করা মায়েরা যে প্রসবকালীন প্রসব করেছেন তাদের অকাল জন্মের ঝুঁকি হ্রাস করতে সুবিধা (ছোট হলেও) সরবরাহ করতে পারে।
আপনার ছোট্টটিকে রোগ থেকে রক্ষা করুন
২০১১ সালে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শিশুদের জন্য ডিএইচএ-র সুবিধাগুলি পাওয়া যায় কারণ মায়েরা খাদ্য উত্স বা পরিপূরক গ্রহণ করে আপনার সন্তানের জন্মের প্রথম দিকে রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।
এই গবেষণায় 1,100 গর্ভবতী মহিলা এবং ৯০০ শিশু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই সমীক্ষা থেকে দেখা গেছে যে মায়েদের যে শিশুরা প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রাম ডিএইচএ গ্রহণ করেন এবং গর্ভাবস্থার বেশিরভাগ সময়ই জীবনের প্রথম কয়েক মাসগুলিতে প্লেসবো দেওয়া মায়েদের ক্ষেত্রে জন্ম নেওয়া শিশুদের তুলনায় শীতের লক্ষণগুলির ঝুঁকি কম ছিল গর্ভাবস্থায়.
উল্লিখিত তিনটি সুবিধা ছাড়াও, ডিএইচএকে প্রায়ই গর্ভপাত রোধ করার প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। কিছু মায়েরা প্রসবোত্তর হতাশার ঝুঁকি কমাতে ডিএইচএও নেন।
প্রতিদিন ডিএইচএ গ্রহণের প্রয়োজন কত?
আসলে, ডিএইচএর জন্য মায়ের মাধ্যমে দেওয়া সামান্যটির জন্য যে সুপারিশ দরকার তা সত্যই খুঁজে পাওয়া যায় নি। তবে, পেরিনিটাল মেডিসিনের জার্নালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম ডিএইচএ গ্রহণ করা প্রয়োজন।
অন্যান্য উত্সগুলিও সুপারিশ করে যে গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলারা প্রতিদিন ইপিএ এবং ডিএইচএ সমন্বিত প্রায় 200 মিলিগ্রাম বা 300 মিলিগ্রাম-900 মিলিগ্রামের ডিএইচএ গ্রহণ করেন।
ডিএইচএর খাদ্য উত্স যা গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য নিরাপদ
আপনার মায়েরা গ্রহণ করতে পারে এমন ছোট্ট খাবারের জন্য ডিএইচএর সেরা উত্স Food ডিএইচএ-র উচ্চমাত্রার খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে:
- স্যালমন মাছ
- টুনা
- আঁচোভি
- সার্ডাইনস
- বাদাম এবং আখরোট তেল
- সুরক্ষিত খাদ্য পণ্য / যুক্ত ডিএইচএ
মায়েরা বিকল্প হিসাবে পরিপূরক নিতে পারেন যদি তারা এই খাবারগুলি পছন্দ না করে বা অ্যাক্সেস করতে না পারে। যতক্ষণ আপনি উচ্চ-মানের এবং নিরাপদ চয়ন করেন তত পরিপূরকগুলি খাদ্য উত্স হিসাবে একই ডিএইচএ গ্রহণ করতে পারে।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় মা এবং শিশুর উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য গর্ভাবস্থায় ডিএইচএর ইতিবাচক প্রভাবগুলি দেখানো হয়েছে। সুতরাং, আপনার প্রতিদিনের ডিএইচএর চাহিদা পূরণ করা জরুরী যাতে আপনার ছোট্টটি অনুকূলভাবে বেড়ে ওঠে এবং বিকাশ করতে পারে।
এক্স
