হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাত: কারণ, লক্ষণগুলি চিকিত্সার জন্য

সংজ্ঞা

হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাত কী?

হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি এমন এক ধরণের শারীরিক আঘাত যা আপনার হ্যামস্ট্রিংয়ের পেশীগুলিকে টানতে পারে।

হ্যামস্ট্রিংসটি তিনটি বৃহত পেশী যা উরুটির পিছনে অবস্থিত। এই তিনটি প্রধান পেশী সেমিমেম্ব্রনাস, সেমিটেন্ডিনোসাস এবং বাইসপস ফেমরিস্টার পেশী নিয়ে গঠিত।

তিনটি বৃহত পেশী হাঁটুর নীচে (টিবিয়া এবং ফাইবুলা) ইসচিয়াম বসে থাকা হাড়ের কাছে পাছার নীচে পোঁদ থেকে প্রসারিত হয়।

দাঁড়ানো বা হাঁটার সময় হ্যামস্ট্রিংগুলি ব্যবহার করা হয় না তবে হাঁটু জড়িত এমন ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে খুব সক্রিয় থাকে যেমন দৌড়ানো, লাফানো এবং আরোহণ। এই তিনটি বৃহত পেশী শক্ত বা ছিঁড়ে গেলে, এই অবস্থাটি দেখা দিতে পারে।

হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের তীব্রতার তিনটি স্তর

আহত পেশী তন্তুগুলির সংখ্যার ভিত্তিতে হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের তীব্রতার তিনটি স্তর রয়েছে:

• মঞ্চ 1 (হালকা) এর অর্থ হ'ল পেশীগুলি খুব সামান্য এবং খুব ছোট প্রসারিত এবং ছিঁড়ে যায়।
• পর্যায় 2 (আংশিক) মানে পেশীর একটি অংশ ছিঁড়ে গেছে।
• পর্যায় 3 (গুরুতর) এবং এর অর্থ পেশী সম্পূর্ণরূপে ছেঁড়া হয়ে গেছে এবং এর জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

এটি পুনরুদ্ধার করতে সময়টি আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

অপ্রাপ্তবয়স্কদের আঘাত (মঞ্চ 1) নিরাময়ে বেশ কয়েক দিন সময় নিতে পারে। এদিকে, দ্বিতীয় পর্যায়ে এবং 3 টির আঘাতগুলি কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাস সময় নিতে পারে।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

এই অবস্থাটি সমস্ত বয়সের পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে সাধারণ।

ফুটবল, বাস্কেটবল, টেনিস, ওয়েট উত্তোলন, তাইকোয়ান্দো, বা অনুরূপ স্পোর্টস খেলে আপনি হঠাৎ স্প্রিন্টিং এবং থামার ক্ষেত্রে এই আঘাতগুলি বিকাশ করতে পারেন। রানার, জিমন্যাস্টিকস এবং নর্তকীরাও এই চোটে ভুগতে পারেন।

আপনার ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করে হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের সম্ভাবনা সীমাবদ্ধ করতে পারেন। আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

লক্ষণ ও উপসর্গ

হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?

গৌণ হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতগুলি সাধারণত কম ব্যথা করে।

তবে গুরুতর আঘাতগুলি এতটা বেদনাদায়ক হতে পারে যে আপনি হাঁটা বা দাঁড়াতে পারবেন না। যদি আপনি দৌড়ানোর সময় আপনার হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করেন তবে আপনি নিজের উরুর পিছনে আকস্মিক এবং তীব্র ব্যথা অনুভব করবেন।

নিম্নলিখিত এই অবস্থার সাধারণ লক্ষণগুলি:

গৌণ হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাত (পর্ব 1)

প্রথম পর্যায়ে উপস্থিত লক্ষণগুলি হ'ল আপনার উরুর পিছনে হঠাৎ ব্যথা। আপনার পাগুলি সরানোর সময় আপনার পায়ে ব্যথা অনুভূত হতে পারে। তবে এই আঘাতটি পেশী শক্তিকে প্রভাবিত করে না।

আংশিক হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাত (পর্যায় 2)

এই পর্যায়ে, আপনি আরও ব্যথা অনুভব করবেন। আপনার উরুর পেছনে ঘা এবং ফোলা অনুভূত হতে পারে। আপনি আপনার পায়ে কম পেশী শক্তি বোধ করবেন।

গুরুতর হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাত (পর্যায়ে 3)

আপনি প্রচন্ড ব্যথা অনুভূত করবেন, ক্ষত এবং ফোলা লাগবে। আঘাতের সময় আপনি "পপিং" এর সংবেদনটি অনুভব করবেন। এই পর্যায়ে, আপনি তাদের পাগুলি সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন না।

উপরে বর্ণিত অন্যান্য লক্ষণও থাকতে পারে। এই সাইন সম্পর্কে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?

গৌণ হ্যামস্ট্রিংয়ের জখমগুলি বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে। তবে, আপনার আহত পায়ে কোনও ওজন সহ্য করতে না পারলে বা অবাধে চার ধাপের বেশি হাঁটাচলা করতে না পারলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

উপরে যদি আপনার কোনও লক্ষণ বা লক্ষণ থাকে বা কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার শরীরের অবস্থা একে অপরের থেকে পৃথক। সর্বোত্তম সমাধানটি খুঁজতে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

কারণ এবং ঝুঁকি কারণ

হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের কারণ কী?

মেয়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত, হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতগুলি ঘটে কারণ হ্যামস্ট্রিং ওটারটি অত্যধিক প্রসারিত হয় যাতে এটি টান এবং ছিঁড়ে যায়।

হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতগুলি সাধারণত কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে ঘটে থাকে বা গতির তীব্রতা খুব আকস্মিক ও মারাত্মকভাবে পরিবর্তনের কারণে ঘটে।

আপনি যখন উষ্ণতা ছাড়াই দ্রুত এবং দ্রুত চালান তখন ইনজুরিগুলি ঘটতে পারে। এটি খেলাধুলার সময় পড়া বা সংঘর্ষের কারণেও হতে পারে যেমন সকার এবং অ্যাথলেটিক্স।

হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের জন্য আমাকে কী ঝুঁকির মধ্যে ফেলেছে?

হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের ঝুঁকি বাড়ানোর কারণগুলি হ'ল:

ক্রীড়া কার্যক্রম

দৌড়াদৌড়ি বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কিত খেলাগুলি যেমন নাচ যেমন খুব বেশি প্রসারিত জড়িত থাকে হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

আগের হ্যামস্ট্রিংয়ের ইনজুরি

এর আগে যদি হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাত লেগে থাকে তবে সম্ভবত এটি আরও সহজেই হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। বিশেষত যদি আপনি একই তীব্রতার সাথে আঘাতের আগের মতো ক্রিয়াকলাপ করেন।

দরিদ্র নমনীয়তা

আপনার যদি স্বল্প নমনীয়তা থাকে তবে আপনার পেশী কোনও ক্রিয়াকলাপের সময় তাদের প্রয়োজনীয় পুরো চেষ্টা করতে সক্ষম না হতে পারে।

পেশী ভারসাম্যহীনতা

যদিও সমস্ত বিশেষজ্ঞ একমত নন, কিছু বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে পেশীর ভারসাম্যহীনতা হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের কারণ হতে পারে। যখন আপনার উরুর সামনের পেশীগুলি শক্ত হয়ে ওঠে এবং আপনার হ্যামস্ট্রিংয়ের বাইরেও বিকাশ লাভ করে তখন আপনি আহত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

উপরের ঝুঁকির কারণ না থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি এই আঘাতটি পেতে পারেন না। অন্যান্য কারণও রয়েছে যা উল্লেখ করা হয়নি।

আপনার যদি কোনও উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

জটিলতা

সাধারণত, আপনার যদি আঘাত লেগে থাকে এবং আঘাতটি পুরোপুরি সুস্থ হওয়ার আগে কঠোর ক্রিয়াকলাপ অব্যাহত রাখে তবে এটি বারবার আঘাত হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের কারণ হতে পারে।

রোগ নির্ণয়

চিকিত্সা হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতগুলি কীভাবে সনাক্ত করতে পারে?

আপনার চিকিত্সার ইতিহাস এবং শারীরিক পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে ডাক্তার একটি রোগ নির্ণয় করবেন। সাধারণত, চিকিত্সকরা এক্স-রে এর মতো ইমেজিং পরীক্ষাও পরিচালনা করবেন, যা কম বয়সী অ্যাথলিটদের জন্য সহায়ক হতে পারে।

একে অপরের সাথে সংযোগ স্থাপনকারী হাড়গুলি থেকে মাংসপেশিগুলি যাতে না পড়ে যায় তা নিশ্চিত করার ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে কার্যকর।

আল্ট্রাসাউন্ড এবং এমআরআই এর মতো ইমেজিং পরীক্ষাগুলি মাংসপেশীর ছোটখাটো আঘাতের জন্য খুব কমই পরীক্ষা করা হয়। তবুও, আরও গুরুতর জখমের জন্য বা যেখানে রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি পরিষ্কার নয়, এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।

পরীক্ষার সময়, চিকিত্সা কোন পেশী আহত হয়েছিল তা নির্ধারণের জন্য আহত পায়ে একাধিক অবস্থান সম্পাদন করতে পারে। এই প্রক্রিয়াটি একবারে লিগামেন্ট বা টেন্ডার ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা দেখার জন্য।

চিকিত্সা

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সর্বদা একজন চিকিত্সক বা ফার্মাসিস্টের পরামর্শ নিন।

হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী?

যাতে আপনার আঘাত আরও খারাপ না হয়, আপনার প্রথমে কঠোর কার্যকলাপ থেকে বিরতি নেওয়া উচিত। খুব শীঘ্রই ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরে আসা আঘাত আরও খারাপ করতে পারে এবং এর ফলে স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে।

হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের চিকিত্সার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:

অ-সার্জিক্যাল

বেশিরভাগ হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের চিকিত্সা একটি সহজ, অ-অস্ত্রোপচার পদ্ধতিতে করা যেতে পারে।

এই পদ্ধতিটি সংক্ষেপে রাইস হিসাবে হয়, এটি বিশ্রাম (বিরতি), বরফ (বরফ / ঠান্ডা সংকোচন), সঙ্কোচন (জোর দেওয়া), এবং উচ্চতা (অ্যাপয়েন্টমেন্ট)

অर्थোআইএনফো থেকে সংক্ষিপ্তসার হিসাবে রাইস পদ্ধতির ব্যাখ্যা নীচে দেওয়া হল।

বিশ্রাম (বিরতি)

বিশ্রাম নেওয়া এবং এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলা খুব জরুরি যেগুলি আঘাতের কারণ হতে পারে। আপনার চিকিত্সা আপনার পায়ে ওজন না এড়াতে ক্রাচ ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারে।

বরফ (বরফ / ঠান্ডা সংকোচন)

সংকোচনের জন্য আইস প্যাকগুলি ব্যবহার করা এবং বিশেষ প্রসারিত এবং শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি প্রায়শই সহায়ক। ত্বকের সাথে আইস কিউবগুলির সরাসরি যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।

সঙ্কোচন (জোর)

সংকোচনের জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে পাটি মোড়ানো বা টিপলে ফোলা আরও খারাপ হতে আটকাতে পারে।

উচ্চতা (অ্যাপয়েন্টমেন্ট)

ফোলাভাব এড়াতে, বিশ্রাম নেওয়ার সময় আপনার পাটি আপনার বুকের চেয়ে উঁচুতে রাখুন। আপনার উরুর নীচে বালিশ রেখে প্রোপ আপ করতে পারেন।

এই চারটি উপাদান ছাড়াও, শারীরিক থেরাপি হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে সক্ষম বলেও জানানো হয়। আপনার হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের ব্যথা এবং ফোলাভাব কমে যাওয়ার পরে, আপনার চিকিত্সক বা চিকিত্সক আপনাকে আপনার হেমস্ট্রিংয়ের পেশীগুলির নমনীয়তা এবং শক্তি নিয়ে কীভাবে কাজ করবেন তা আপনাকে দেখাতে পারে।

• প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা (PRP)

হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের চিকিত্সার জন্য পিআরপি পদ্ধতিটি তদন্ত করা হচ্ছে। পিআরপি হ'ল এক ধরণের শারীরিক থেরাপি যা রোগীর রক্ত ​​থেকে প্রস্তুত হয় যার মধ্যে প্রোটিনগুলির উচ্চ ঘনত্ব থাকে যা বৃদ্ধির কারণগুলি বলে। আঘাতের নিরাময়ের জন্য এই উপাদানটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

কয়েকটি কেন্দ্র পিআরপি ইঞ্জেকশনগুলিকে একাধিক হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের ন্যান্সারজিকাল চিকিত্সায় অন্তর্ভুক্ত করেছে। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি এখনও তদন্ত পর্যায়ে রয়েছে এবং এর সুবিধার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।

সার্জারি

টেন্ডন হাড় থেকে আলাদা হয়ে গেলে, টেন্ডন অ্যাভুলশন ইনজুরিতে চিকিত্সার স্বাভাবিক উপায় হ'ল সার্জারি। এই পদক্ষেপটি দুটি স্তর নিয়ে গঠিত, যথা:

• পদ্ধতি

টেন্ডার অভ্যাসটি মেরামত করার জন্য, সার্জনকে অবশ্যই হ্যামস্ট্রিংয়ের পেশীগুলি স্থানে রাখতে হবে এবং দাগের টিস্যু অপসারণ করতে হবে। টেন্ডনগুলি পরে সেলাই বা স্ট্যাপলগুলি ব্যবহার করে হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে।

• পুনর্বাসন

অস্ত্রোপচারের পরে, মেরামত থেকে বাঁচতে আপনাকে অবশ্যই আপনার পায়ে চাপ দেওয়া এড়াতে হবে। ক্রাচ ব্যবহার করা ছাড়াও আপনার হ্যামস্ট্রিংকে বিশ্রামের স্থানে রাখতে আপনার একটি ব্রেসের প্রয়োজন হতে পারে। এই প্রক্রিয়াটির দৈর্ঘ্য আপনার আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করবে।

আপনার শারীরিক থেরাপি প্রোগ্রামটি নমনীয়তা এবং চলাচলে কাজ করার জন্য মৃদু প্রসার দিয়ে শুরু হবে। আপনি শক্তি প্রশিক্ষণও করবেন।

আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে প্রক্সিমাল হ্যামস্ট্রিং পদ্ধতির পুনর্বাসন কমপক্ষে ছয় মাস সময় নিতে পারে। এদিকে, অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসার আগে দূরবর্তী হ্যামস্ট্রিংয়ের তিন মাস পুনর্বাসন প্রয়োজন।

হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার

হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের বেশিরভাগ লোক পুনর্বাসন প্রক্রিয়াটি পেরিয়ে পুরোপুরি সেরে ওঠে। রাইস এবং শারীরিক থেরাপির নীতিগুলি সহ প্রাথমিক চিকিত্সা সর্বাধিক ফলাফল দেখায় এবং আপনার জন্য ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরে আসা আরও সহজ করে তোলে।

অনুরূপ আঘাতগুলি এড়াতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শগুলি অনুসরণ করেছেন follow আপনার ডাক্তার যখন অনুমতি দেয় তখন প্রাণবন্ত অনুশীলনে ফিরে যান। এই ধরনের আঘাতগুলি স্থায়ী ক্ষতির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে যা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার কারণ হতে পারে।

হোম প্রতিকার

জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী যা এই অবস্থার সাথে সহায়তা করতে পারে?

আপনার আঘাতটি পুরোপুরি নিরাময় হয়ে গেলে কঠোর ক্রিয়াকলাপে ফিরে যান। তবে, খেলাগুলি পুরোপুরি এড়িয়ে চলবেন না, কারণ তারা আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলি সঙ্কুচিত করতে পারে এবং টিয়ারের চারপাশে দাগের টিস্যু তৈরি করতে পারে।

এই খারাপ সম্ভাবনা এড়াতে, ব্যথা কমে যাওয়া শুরু হয়ে গেলে কয়েক দিন পরে আপনার হেমস্ট্রিংয়ের পেশীগুলি আলতো করে প্রসারিত করা উচিত। তারপরে হালকা ব্যায়াম করা শুরু করুন, যেমন হাঁটা এবং সাইকেল চালানো।

আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টকে সঠিক ধরণের ব্যায়াম সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। ভবিষ্যতে অনুরূপ আঘাত এড়াতে, আঘাতের আগের মতো একই তীব্রতায় আপনাকে খেলাটিতে ফিরতে সঠিক সময়ের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।

এছাড়াও, নিম্নলিখিত জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে:

• আপনার চিকিত্সা শুরু করার আগ পর্যন্ত ব্যথা সৃষ্টি করে এমন ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন।
• আপনি সঠিক অনুশীলন কৌশল ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করুন।
• উষ্ণ অনুশীলনগুলি উদাহরণস্বরূপ, হালকা বায়ুসংক্রান্ত অনুশীলনগুলি যথাযথভাবে করুন।
• অনুশীলন বা অনুশীলনের আগে এবং পরে প্রসারিত করুন।
• ভাল পেশী ভারসাম্য জন্য আপনার উরু, শ্রোণী এবং নীচে ফিরে শক্ত করুন।

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে, আপনার জন্য সর্বোত্তম সমাধানের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।