আরও স্বচ্ছল হতে সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারের বুদ্ধিমান উপায়

প্রায়শই, সোশ্যাল মিডিয়া খেলে নেতিবাচক আবেগ বা চিন্তাভাবনা দেখা দিতে পারে যেমন পর্যাপ্ত না হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করা পছন্দ এবং অন্যের অর্জন.র্ষা। এটি একটি স্বাদ তৈরি করতে পারেন অনিরাপদ বড় হত্তয়া বুদ্ধিমানের সাথে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করা মুখ্য যাতে আপনি দৃili়তার সাথে দেখতে পেল সমস্ত "সৌন্দর্য" দেখতে পান can খাওয়ান ইনস্টাগ্রাম। কিভাবে?

শক্ত মানুষ হয়ে উঠুন

সমস্যা, অসুবিধা বা খারাপ অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হয়ে গেলে মানুষ নেতিবাচক আবেগ দ্বারা ডুবে থাকে। কখনও কখনও, এই নেতিবাচক আবেগগুলি পরিচালনা করা এতটাই কঠিন যে সেগুলি আপনাকে আত্ম-সন্দেহ, এমনকি মানসিক চাপ এবং হতাশায় ফেলে দেয়।

সুতরাং, আপনার যে গুণাবলীর বিকাশ করা উচিত তার মধ্যে একটি হ'ল হতাশা বা মনোবিজ্ঞানের জগতে যা স্থিতিস্থাপকতা হিসাবে পরিচিত।

মনোবিজ্ঞান আজ থেকে উদ্ধৃত, স্থিতিস্থাপকতা একটি স্ব-স্ব গুণ যা একজন ব্যক্তিকে সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে দেয় এবং এই সমস্যাগুলি তার আবেগের সাথে হস্তক্ষেপ না দেয়।

ব্যর্থতা বা প্রতিকূলতার হুমকি দেওয়ার সময়, স্থিতিস্থাপক লোকেরা উদ্ভূত নেতিবাচক সংবেদনগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, যাতে তারা প্রতিকূলতা থেকে উঠে আসতে পারে।

দৃiness়তার সাথে নিবিড়ভাবে জড়িত কিছু দিক হ'ল ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, আশাবাদ, আবেগকে ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া এবং ব্যর্থতা শেখার হিসাবে দেখে যাতে তারা আরও ভাল ব্যক্তির মধ্যে বিকাশ লাভ করতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, কঠোরতা চাষাবাদ করতে সময় লাগে। প্রতিটি ব্যক্তির একটি মানসিক অবস্থা রয়েছে এবং এটি বিভিন্ন সমস্যার জন্য সংবেদনশীল। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সেগুলি শিখতে পারবেন না।

যদিও এমন কিছু লোক আছেন যারা ভাবেন যে সোশ্যাল মিডিয়া কাউকে অবিশ্বস্ত করে তুলতে পারে, বাস্তবে সোশ্যাল মিডিয়াও এই স্থিতিস্থাপকতার অনুশীলনের অন্যতম একটি জায়গা।

সোশ্যাল মিডিয়ায় অন্যেরা আপনাকে কী ভাবতে পারে সে সম্পর্কে উদ্বেগের অনুভূতি নিজেকে প্রশিক্ষণের উপায় হতে পারে। বিদ্যমান সামাজিক চাহিদা এবং চাপ সম্পর্কে নেতিবাচক সংবেদনগুলি আপনার স্থিতিস্থাপকতা বিকাশের ক্ষমতাকে তীক্ষ্ণ করতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়াটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন, এর একটি কী

সোশ্যাল মিডিয়া দু'দিকযুক্ত ছুরি হতে পারে। এক দিক গন্ধ যোগ করতে পারেন অনিরাপদ বা একেবারে বিপরীত, স্থিতিস্থাপক। কীটি হ'ল সোশ্যাল মিডিয়াটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করা।

আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়ায় নেতিবাচক আবেগকে উদ্বুদ্ধ করে এমন কোনও বিষয় নিয়ে চিন্তা করেন, তখন অবশ্যই কয়েকটি জিনিস আপনার মাথা অতিক্রম করবে। একটি মন্তব্য কলামে লড়াই দেখতে শুরু পোস্ট যা ভাইরাল, কোনও বন্ধু তার কৃতিত্ব বা সাফল্য ভাগ করে, তাই তিনি এমন সামগ্রী আপলোড করতে উদ্বিগ্ন যা তিনি মনে করেন আকর্ষণীয় নয়।

বিভিন্ন ধরণের মুখোমুখি পোস্ট যা অচলাবস্থা, সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করার সময় আমাদের জ্ঞানী হওয়া দরকার। বুদ্ধিমান হয়ে, নেতিবাচক সংবেদন এবং অনুভূতি যা উত্থিত হয় প্রকৃতপক্ষে নিজেকে আরও উন্নত করতে শেখার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

বুদ্ধি করে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে।

1.ণাত্মক দিকটি দেখুন side

এটি কঠিন মনে হতে পারে, তবে এটি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের এক অন্যতম জ্ঞানী উপায় যা চেষ্টা করার মতো। এই পদ্ধতিটি বলা হয় জ্ঞানীয় পুনর্নির্মাণ , বা জ্ঞানীয় রায়।

Emotionsণাত্মকতার পাশাপাশি যখন আপনি থাকতে চান সেই স্থিতিস্থাপকতার মুখোমুখি হওয়ার সময় আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করার আপনার ক্ষমতাকে বড় প্রভাব ফেলে।

এই মূল্যায়নের সাহায্যে আপনি আপনার নেতিবাচক সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এগুলি ইতিবাচক বিষয়গুলিতে রূপান্তর করতে শিখতে পারেন।

ধরা যাক আপনি এমন এক বন্ধুর প্রতি alousর্ষা করছেন যা তাদের সাফল্যের গল্পগুলি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে শেয়ার করে চলেছে। ক্রমাগত হিংসা করার পরিবর্তে, আপনি প্রতিবিম্বিত হতে পারেন, “আজ তিনি কী কারণে তাকে সফল করেছেন? সাফল্য অর্জনে তার স্বভাব কী?"

এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করে, আপনি নিজের উন্নতি করতে অনুপ্রাণিত হতে পারেন, যাতে আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন। Feelর্ষার নেতিবাচক সংবেদন যা আপনি অনুভব করেন তা ইতিবাচক আবেগে রূপ নিয়েছে, যা যুদ্ধের চেতনা।

২. একটি নতুন দৃষ্টিকোণ দেখুন

সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করে স্থিতিস্থাপক হওয়ার আরেকটি বুদ্ধিমান উপায় হ'ল আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা change আরও সুনির্দিষ্টভাবে নিজেকে "তৃতীয় ব্যক্তি" এ স্থান দিন।

কিভাবে? আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে কারও সাথে উত্তপ্ত তর্ক করছেন। ভাবুন আপনি যদি অন্য কেউ মন্তব্য কলামে বিতর্কটি পড়েন। আপনার অবশ্যই অবশ্যই অনেক আলাদা দৃষ্টিভঙ্গি থাকবে এবং আপনি শান্ত হওয়ার পাশাপাশি উদ্দেশ্যগতও থাকবেন।

বহিরাগত হিসাবে এই অবস্থানটি নিয়ে, আপনি অনুভব করবেন যে সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনি যে সমস্যাগুলি অনুভব করছেন এটি খুব খারাপ নয়।

3. সময় ভ্রমণ

সময় ভ্রমণ এর অর্থ এই নয় যে আপনি সিনেমাগুলির মতো টাইম মেশিন নিয়ে চলেছেন। যাইহোক, এর কম বা বেশি অর্থ যা বোঝায় তা হ'ল নিজেকে আলাদা টাইমলাইনে অবস্থান করা। এই পদ্ধতিটি সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করার সময় আপনার নেতিবাচক আবেগগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করার পক্ষে যথেষ্ট জ্ঞানী।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়ায় কিছু পড়তে বিরক্ত বোধ করেন, ভবিষ্যতের পরিস্থিতি সম্পর্কে যদি আপনাকে আবার চিন্তা করতে হয় তবে কল্পনা করার চেষ্টা করুন। তবুও কি বিরক্ত হবেন?

এইভাবে, আপনি বুঝতে পারবেন যে সমস্যাগুলি এবং অস্বস্তিগুলি অস্থায়ী, সুতরাং আপনি খুব উদ্বিগ্ন বা হতাশ বোধ করবেন না।